Luonnolliset laihtuminen täydentää
Mehut ja luonnolliset vitamiinit painonpudotuksen lisäksi ovat terveellisiä tapoja välttää ravitsemusvajeita painonpudotuksen aikana, lisäämällä vitamiinien ja mineraalien määrää ja varmistamalla, että jopa vähemmän ruokaa ja vähän kaloreita käytettäessä hiukset, kynnet ja iho pysyvät terveinä ja kauniina.
Hedelmistä ja vihanneksista tehdyt vitamiinit ja mehut ovat myös hyviä luonnollisia vitamiinilisäaineita, jotka täydentävät kasvissyöjien, lasten tai vanhusten ruokavaliota, joiden on lisättävä tiettyjen vitamiinien tai mineraalien saantia terveellisellä ja maukalla tavalla turvautumatta tablettien lisäravinteisiin..
Luonnollisten vitamiinilisäaineiden reseptit
Nämä mehut ja vitamiinit voidaan valmistaa sentrifugissa tai tehosekoittimessa. Ne ovat yksinkertainen ja luonnollinen tapa nauttia ravintoaineita luonnollisella ja terveellisellä tavalla ilman rasvaa.
1. Diureetti mehu verenkiertoa parantamiseksi
- Hyöty: Vähentää nesteretentiota, torjua vatsaa ja kehon turvotusta. Sisältää 110 kaloria ja 160 mg C-vitamiinia.
- Kuinka tehdä se: Pane sentrifugiin 152 g mansikoita ja 76 g kiiviä. Tässä mehu sisältää kaiken määrän C-vitamiinia, jota tarvitaan koko päivän ajan.
2. Anemian mehu
- Hyöty: varmistaa hyvän mielialan ja vähentää halua syödä suklaata ja makeisia. Sisältää 109 kaloria ja 8,7 mg rautaa.
- Kuinka tehdä: Lisää 100 g pippuria ja 250 ml asetrolamehua sentrifugiin. Pippurit tarjoavat kaiken päivässä tarvittavan raudan ja asetrola sisältää runsaasti C-vitamiinia, mikä parantaa raudan imeytymistä.
3. Vitamiini notkoihin
- Hyöty: Auttaa ihoa ylläpitämään joustavuutta painonpudotuksen aikana, edistäen ihon kauneutta ja estämällä ryppyjä. Sisältää 469 kaloria ja 18,4 mg E-vitamiinia.
- Kuinka tehdä se: Sekoita 33 g jauhettuja auringonkukansiemeniä sekoittimessa 100 g avokadoa ja 1 kuppi riisimaitoa. Siinä siemenmäärässä on kaikki päivässä tarvittava E-vitamiini.
Tätä vitamiinia, koska siinä on paljon kaloreita, voidaan käyttää aamulla aamiaisen sijasta saadaksesi kaikki E-vitamiinin edut lihoamatta..
4. Mehua parantamaan rusketustasi
- Hyöty: Auttaa pitämään ihonvärin kauniina ja kultaisena auringolta pidempään. Sisältää 114 kaloria ja 1320 mcg A-vitamiinia.
- Kuinka tehdä: Laita 100 g porkkanaa ja mangot sentrifugiin. Tässä mehu sisältää koko päivän tarvittavan määrän A-vitamiinia.
Ota se kerran päivässä saadaksesi näissä luonnollisissa mehuissa ilmoitetut edut. Kaikkien säännöllisten lisäravinteiden tulisi kuitenkin ohjata lääkäriä tai muita terveydenhuollon ammattilaisia, kuten ravitsemusterapeutteja, koska luonnollisista lisäravinteista huolimatta kaikilla ravintoaineilla on tietty määrä pitää kehon terveenä ja ylimääräiset vitamiinit voivat myös olla haitallisia. terveydelle, joka aiheuttaa oksentelua, kutinaa tai päänsärkyä.
