Kuinka lisätä immuniteettia

Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, estämällä joidenkin sairauksien kehittymistä ja auttamalla kehoa reagoimaan jo ilmenneisiin sairauksiin, on tärkeää syödä enemmän vitamiineja ja mineraaleja sisältäviä ruokia, vähentää rasvan, sokerin ja teollisuuslähteiden kulutusta väriaineilla ja säilöntäaineita, ja saattaa olla tarpeen käyttää lääkkeitä tai lisäravinteita, jotka lisäävät immuniteettia.

Mutta terveellisten elämäntapojen noudattaminen on myös yksi parhaista strategioista pitää kehon luonnollinen puolustusjärjestelmä aina vahvana ja tehokkaana, ja siksi on suositeltavaa olla tupakoimatta, syödä terveellistä ruokaa, harjoittaa säännöllistä kevyttä tai maltillista liikuntaa, riittävä paino, nukku 7–8 tuntia yössä, vältä stressiä ja kuluta alkoholia maltillisesti. Kaikkien on noudatettava näitä tapoja koko elämän ajan, ei vain silloin, kun henkilö on sairas tai helposti sairas. 

Ruoat, jotka tehostavat immuunijärjestelmää Ruoat, jotka heikentävät immuunijärjestelmää

Ruoat, jotka lisäävät immuniteettia

Ruoat, joissa on runsaasti seleeniä, sinkkiä, C- ja E-vitamiineja, probiootteja ja runsaasti omega-3, sopivat parhaiten immuniteetin lisäämiseen, koska ne edistävät kehon ihanteellista ympäristöä tuottaa puolustussoluja tehokkaammin. . Joitakin esimerkkejä ovat:

• seleeni: Brasiliapähkinät, vehnä, riisi, munankeltuainen, auringonkukansiemenet, kana
• sinkki: osterit, katkarapu, naudanliha, kana ja kala, maksa, vehnänalkio, kokonaiset jyvät, pähkinät 
• C-vitamiini: appelsiini, mandariini, ananas, sitruuna, mansikka 
• E-vitamiini: auringonkukka, hasselpähkinä, maapähkinä, mantelinsiemenet 
• probiootit: tavallinen jogurtti ja käynyt maito, kuten kefir tai yakult 
• Omega 3: sardiinit, lohi, tonnikala ja pellavansiemenet 

Henkilön, jonka on vahvistettava immuunijärjestelmäänsä, on kuluttava suurempi määrä näitä ruokia päivittäin ja säännöllisesti paitsi silloin, kun hän on jo sairas, myös estämään häntä sairastumasta uudestaan. Katso lisää videoita, jotka lisäävät immuniteettia tässä videossa:

Mitä tehdä immuunisuuden parantamiseksi?

76 tuhatta näyttökertaa4.8K Rekisteröidy

Hoitokeinot immuniteetin lisäämiseksi 

Hyvä tapa parantaa kehon immuunisuutta luonnollisesti on ottaa kapselin muodossa oleva ravintolisä, jota voi ostaa apteekista, apteekista tai terveyskaupasta. Joitakin esimerkkejä ovat naudan ternimaito, astragaluksen siemenet, perillan siemenöljy ja propolis-uute.

Vaikka niitä voi ostaa ilman reseptiä, on hyvä ottaa huomioon lääkärin tietämys, koska lisäravinteiden ottaminen liioiteltua voi olla haitallista terveydelle. 

Kuinka lisätä immuniteettia nopeasti 

Voit lisätä immuniteettia nopeasti ja tehdä kehosta vahvempaa taistelussa aggressiivisia tekijöitä vastaan:

• Hyväksy hyvät terveystavat, älä ole tupakoitsijoiden ympärillä, nukku kunnolla, vältä stressiä;
• Altista itsesi aamuisin ilman aurinkovoidetta, jotta pystyt tuottamaan D-vitamiinia;
• Käytä terveellisiä ruokia sekä hedelmiä ja vihanneksia, mieluiten luonnonmukaisia ​​tai kotona tuotettuja ilman torjunta-aineita;
• Vältä pikaruokaa ja jalostettuja ruokia niin paljon kuin mahdollista;
• Ota ravintolisä immuniteetin lisäämiseksi;
• Älä ota lääkkeitä ilman lääketieteellistä tietoa;
• Paranna suoliston terveyttä torjumalla ummetusta;
• Juo noin 2 litraa kivennäisvettä tai suodatettua vettä päivittäin. 

Lisäksi on tärkeää välttää suljettuja julkisia paikkoja, kuten ostoskeskuksia, teattereita ja elokuvateattereita, joissa ilmanvaihto on vähemmän ja joissa todennäköisemmin kehittyy viruksia ja bakteereja, jotka saattavat vaikuttaa vaarattomilta suurimmalle osalle väestöstä, mutta jotka voivat aiheuttaa vakavia vaurioita. komplikaatioita niillä, joilla on heikompi immuunijärjestelmä. 

Kuinka lisätä vauvan ja lasten immuniteettia 

Paras tapa vahvistaa vauvan immuunijärjestelmää on investoimalla imetykseen, terveelliseen ja monipuoliseen ruokaan 6 kuukauden elämästä lähtien, rokottamalla vauva lastenlääkärin ilmoittamiin aikoihin ja joilla on hyvät terveystavat, kuten ettei tupakointi vauvan ja vauvan lähellä. ja antaa antibiootteja vain lastenlääkärin ilmoittamana. Tällä tavalla vauvan vartalo löytää kaiken tarvittavan, jotta voidaan tuottaa enemmän puolustussoluja, jotka kykenevät taistelemaan ja voittamaan taudinaiheuttajia, kuten viruksia, sieniä ja bakteereja.. 

Reseptit, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää 

Panostaminen hedelmien ja vihannesten kanssa valmistettuihin luonnollisiin hedelmämehuihin, teihin ja vitamiineihin on myös hyvä tapa lisätä immuniteettia. Hyviä reseptejä ovat:

1. Juurikasmehu porkkanoiden kanssa 

ainekset

• 2 viipaletta raa'ita punajuuria 
• 1/2 raakaa porkkanaa 
• 1 appelsiini puristeineen 
• 1 tl jauhettua inkivääriä 
• 1/2 kupillista vettä 

Valmistusmenetelmä

Vatkaa kaikki aineosat tehosekoittimessa tai sekoittimessa ja ota seuraavaksi, mieluiten lisäämättä sokeria tai suodattamalla.

2. Banaanimassi pähkinöillä 

ainekset 

• 1 pakastettu banaani
• 1 viipale papaijaa
• 1 lusikka kaakaojauhetta
• 1 paketti makeuttamatonta tavallista jogurttia
• 1 kourallinen pähkinöitä 
• 1 Brasilian pähkinä
• 1/2 lusikka hunajaa 

Valmistusmenetelmä

Vatkaa kaikki aineosat tehosekoittimessa tai sekoittimessa ja ota seuraavaksi. 

3. Echinacea-tee 

minängredientes

• 1 tl echinacea-juuria tai -lehtiä
• 1 kuppi kiehuvaa vettä

Valmistusmenetelmä 

Aseta 1 tl echinacea-juuria tai lehtiä kuppiin kiehuvaa vettä. Anna seistä 15 minuuttia, suodata ja juo 2 kertaa päivässä.

Tutustu muihin esimerkkeihin kodinhoitokeinoista immuniteetin lisäämiseksi luonnollisesti. 

Matalan immuniteetin syyt 

Jotkut tilanteet, jotka voivat aiheuttaa immuunijärjestelmän heikkenemistä, ovat huono ruokavalio, huonot hygieniatavat, rokottamatta jättäminen tarvittaessa ja tupakointi. Lisäksi raskauden aikana on normaalia, että immuunijärjestelmä putoaa, jota esiintyy luonnollisesti kaikilla naisilla, keinona estää äidin kehon hylkäämästä lasta ja syövän tai HIV-viruksen hoidon aikana..

Ihmisillä, joilla on oireyhtymä tai muita sairauksia, kuten lupus tai aliravitsemus, on luonnollisesti myös vähemmän tehokas puolustusjärjestelmä ja he sairastuvat usein. Tiettyjen lääkkeiden, kuten kortikosteroidien, elinsiirtojen yhteydessä käytettävien immunosuppressanttien, käyttö syövän hoidossa tai joidenkin tulehduskipulääkkeiden, kuten dipyronin, pitkäaikainen käyttö vähentää myös kehon immuunisuutta..

Immuunijärjestelmä koostuu veren valkoisesta osasta, joka vastaa vasta-aineiden tuotannosta aina, kun organismi altistuu jollekin vieraalle keholle, kuten viruksille tai bakteereille. Puolustusmekanismin voidaan kuitenkin katsoa koostuvan itse ihosta ja mahalaukun happamasta erityksestä, joka usein neutraloi ruoassa olevat mikro-organismit estäen niitä kehittymästä ihmiskehossa..

Heikentyneelle immuunijärjestelmälle on tunnusomaista ihmisen sairastuneiden määrien lisääntyminen, joka aiheuttaa influenssaa, vilustumista ja muita virusinfektioita, kuten herpesä, hyvin usein. Tässä tapauksessa on todennäköistä, että kehosi ei pysty tuottamaan puolustussoluja tehokkaasti, mikä helpottaa sairauksien puhkeamista. Tässä tapauksessa henkilöllä voi olla rutiininomaisen sairauden lisäksi oireita, kuten väsymys, kuume ja yksinkertaiset sairaudet, jotka pahenevat helposti, kuten esimerkiksi kylmä, joka muuttuu hengitystieinfektioksi. Katso lisää oireita, jotka viittaavat alhaiseen immuniteettiin.