Sinkki on erittäin tärkeä mineraali terveyden ylläpitämisessä, koska se osallistuu yli 300 kemialliseen reaktioon kehossa. Siksi, kun sitä on vähän kehossa, se voi aiheuttaa useita muutoksia, etenkin immuunijärjestelmässä ja hormonien...
Ruokavalio ja ravitsemus
P-vitamiinia pidettiin joukkona bioflavonoideja, koska kaikki aineet, joilla on P-vitamiiniaktiivisuutta, ovat peräisin flavoneista. Nämä aineet ovat ryhmä yhdisteitä, jotka auttavat ylläpitämään verisuonten normaaleja olosuhteita vähentämällä kapillaarien läpäisevyyttä.Osbioflavonoidit, kuten rutiini, kvertsitiini...
K-vitamiinilla on merkitystä kehossa, kuten osallistumalla veren hyytymiseen, estämällä verenvuotoa ja luiden lujittamiseen, koska se lisää kalsiumin kiinnittymistä luumassaan.Tätä vitamiinia esiintyy pääasiassa tummanvihreässä kasviksessa, kuten parsakaali, lehtikaali ja pinaatti, elintarvikkeissa,...
E-vitamiinirikkaat elintarvikkeet ovat pääasiassa kasviperäisiä, runsaasti rasvaa sisältäviä, kuten auringonkukansiemeniä, hasselpähkinöitä ja kastanjoita, mutta jotkut eläinperäiset elintarvikkeet, kuten lohi, turska ja keitetty muna, ovat myös runsaasti tässä vitamiinissa..E-vitamiini on tärkeä...
C-vitamiini, jota kutsutaan myös askorbiinihapoksi, on kuuluisa antioksidantti, joka toimii suojaamalla soluja vapailta radikaaleilta, aineilta, jotka aiheuttavat solujen ikääntymistä ja syövän ilmaantuvuutta. Sitä käytetään myös laajalti lisäaineena immuunijärjestelmän vahvistamiseen ja...
B6-vitamiini on tärkeä raskauden aikana ja auttaa torjumaan pahoinvointia ja oksentelua, jotka ovat yleisiä tässä vaiheessa, ja vähentää edelleen synnytyksen jälkeisen masennuksen todennäköisyyttä.Vaikka se on helposti löydettävissä elintarvikkeista, kuten banaaneista,...
B12-vitamiini, jota kutsutaan myös kobalamiinin, on B-kompleksi-vitamiini, välttämätön veren ja hermoston terveydelle. Tämä vitamiini löytyy helposti yleisistä ruokia, kuten munat tai lehmänmaito, mutta lisäravinteet voivat olla tarpeen esimerkiksi potilailla, joilla...
Ihmiset pitävät tomaattia yleensä vihanneksena, mutta se on hedelmä, koska siinä on siemeniä. Jotkut tomaatin kuluttamisen edut ovat sydän- ja verisuonisairauksien riskin vähentäminen, eturauhassyövän estäminen, kehon puolustuskyvyn lisääminen ja ihon,...
