5 vinkkiä iskias kipujen lievittämiseen Embarazossa

Kipu iskiasessa on yleinen hämmennyksen aikana, koska vatsan paino lisää pylvään ja nikamavälin kuormitusta, mikä voi aiheuttaa iskiashermoston kompression. Leviämisen kipu voi olla voimakasta ja se voi pysähtyä pysyessään erittäin pitkällä paikalla, istuin jaloillani ja taipumuksena keskeyttää kotitaloustoimintaa..

Kipu voi sijaita vain leviämisen alaosassa, ilmeneen painona tai sortona, mutta se saattoi säteillä myös jaloista. Kipuominaisuudet voivat myös muuttua, ja nainen voi tuntea pistelyä, joka voi säteillä jalan takaa..

Kun näitä oireita esiintyy, on tärkeää auttaa synnytyslääkäriä niin, että jos on tarvetta jonkin verran lääkitystä, on olemassa myös muita kuin lääkkeitä koskevia strategioita, joilla saavutetaan erinomaisia ​​tuloksia..

Strategiat lievittää kipua iskias

Siksi iskiasten lievittämiseksi embatsarossa suositellaan:

1. fysioterapia: Joitakin laitteita, kuten TENS ja ultraääni-, manuaaliset ja manipulointitekniikat, voidaan käyttää, ja neuromuskulaarisen siteen käyttöä kinesioteipille ja kuumien yritysten käyttöä. Kaikki nämä tekniikat auttavat vähentämään kipua ja pahoinvointia, parantavat verenkiertoa ja vähentävät lihaskouristuksia. Jaksoina, jolloin kipua ei ole, on mahdollista suorittaa harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan leviäviä lihaksia;
2. masaje: rentouttava hieronta auttaa vähentämään leviämisen lihaksien ja lihasten jännitystä, mikä saattaa estää iskiashermon puristumista, mutta on tärkeää hieroa lantion alueita liikaa, koska se voi edistää kohdun supistuksia. Siksi haitojen välttämiseksi suositellaan erityisen hieronnan tekemistä embazadadoille;
3. Sääriluuyrityksen käyttö 20-30 minuuttia: Tämän lämpötekniikan käyttö auttaa rentouttamaan lihaksia ja vähentämään lihasspasmeja, lisäksi se lisää verenkiertoa lievittäen kipua ja pahoinvointia; 
4. akupunktio: tämä hoito auttaa tasapainottamaan energiaa, lievittäen iskiasoireita, etenkin kun sitä käytetään yhdessä muun tyyppisen hoidon kanssa;
5. Estiramientos: tulisi mieluiten suorittaa 2 kertaa päivässä, ja sen tulisi keskittyä levinneisiin lihaksiin, pakarat ja jalat. Tämä mahdollistaa iskiashermoston puristumisen vähentämisen ja oireiden lievittämisen. Katso osiot, jotka voidaan suorittaa videon 2:16 minuutin vastaisen kauppasaarron aikana:

EL NERVIO CIÁTICON EJERCICIOS

Kipu- ja tulehduskipulääkkeitä tulisi käyttää vasta lääkärin neuvojen jälkeen, mukaan lukien voiteita ja geelejä lihaskipua vastaan..

Jos sinun on mentävä sairaalaan, jos kipu jatkuu, vaikka olet noudattanut yllä mainittuja ohjeita.

Kuinka välttää iskias aluksella

Tulehduksen ja kivullisten iskiashermojen välttämiseksi saarron aikana on tärkeää harjoittaa fyysistä aktiivisuutta säännöllisesti ennen vientikieltoa ja sen aikana, joitain vaihtoehtoja tanssimiseen, joogaamiseen, pilates- tai vesiterapiaan.

On myös vältettävä liiallista painonnousua, koska pienemmän painon vuoksi on todennäköistä, että se puristaa ja sytyttää iskiashermoston. Lisäksi, jos voit käyttää kauppaa embazadaadeihin, autat parantamaan asentoasi ja välttämään kolonnin ylikuormitusta. Katso kuinka monta kiloa voit lisätä aloittamisen aikana ylipainon välttämiseksi.

Pylvään pitäminen pystyssä istuen, kävellessä, seisova ja nostamalla painoja on myös tärkeää, jotta kolonni ei ylikuormitu. Jos pylväässä on alkanut kipua tai epämukavuutta, sinun on nautittava ja levätä pitämällä lepo mukavassa asennossa jonkin aikaa. Ei ole suositeltavaa olla ehdottomassa levossa, koska se voi pahentaa tilannetta.

Menettelyn aikana on suositeltavaa käyttää jalkojen välistä liitosta nojautuakseen sivuun, pyörän kansi suun suun sivulle.