10 vinkkiä painoon nousemiseen navigoinnin aikana
Jotkut ihmiset pitävät parempana terveellisiä välipaloja eivätkä istu pitkään pöydässä, joten he voivat auttaa estämään painonnousua joulukaudella..
Tänä juhlakautena on olemassa monia perhejuhlia ja ystäviä, joissa syödään tyypillisiä jouluruokaa, jotka ovat yleisen hyvyyden vuoksi melko kaloreita, koska pystyvät napaamaan muutaman kilon pahaa.
Jos noudatat ruokavaliota tai haluat yksinkertaisesti pitää painoasi juhlakaudella, sinun on noudatettava seuraavia 10 vinkkiä:
1. Laita makeimmat maut lautaselle
Laita kaikki karkit ja evästeet haluamastasi joulukuuseen julistelaatalle.
Jos se ei sovi, se tulisi leikata sen ympärille, mutta se ei ole kelvollinen laittaa yksi toisen päälle. Voit syödä kaikkea mitä mahtuu noihin senttimetriin.
2. Suorita fyysinen toiminta ennen lähettämistä ja sen jälkeen
On tärkeää harjoittaa intensiivistä fyysistä aktiivisuutta joulun edeltävinä päivinä, kun tämä juhlakausi on ohi, sinun on myös jatkettava sen tekemistä korvataksesi ja polttaaksesi enemmän kaloreita, jotka enemmän ovat syöneet..
Se voi olla täydellinen koulutus aerobisten harjoitusten välillä, kuten kävely, juokseminen, zumba ja pyöräily, yhdistettynä lihasharjoitteluun, joka voidaan tehdä kotona 20 minuutin ajan.
3. Tenga on aina vihreä ympärillä
Valmista pullo vihreää, kun olet juonut sen koko päivän, joten pidä itsesi hydraattisena, hyöty vihreästä nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja estämään painonnousua. Nauti vihreän kulutuksen eduista.
4. Älä istu vain pöydässä
Älä vain istu joulupöydässä koko päivän, suuntaa huomio kutsuihin, tarjottaviin lahjoihin ja voit viihdyttää itseäsi tanssimalla pöytäpeliä. Istuvuus auttaa keräämään kaloreita ja suosii painonnousua, koska sinulla on kiusaus syödä silmiesi edessä.
5. Syö hedelmiä ennen joulua
Se on se! Syötä hedelmät, mieluiten päärynä, mango tai banaani ennen jouluajan alkamista. Hedelmissä on runsaasti kuituja, jotka auttavat vähentämään hampurilaista ja tuntevat suurimman kylläisyyden tunteen, ja sen seurauksena se syö pienen annoksen ruuan aikana.
6. Mieluummin terveellisiä suoloja
Me vain mainitsimme, että voisin syödä lautaselle kupillut kakut, mutta on parempi syödä kaikkein terveellisimpiä. Sitä varten on valittava kakut, jotka sisältävät esimerkiksi hedelmiä tai gelatiinia.
7. Käytä vähemmän sokeria lähetysresepteissä
Tätä suositusta on helppo ylläpitää ja maku on aivan kuten lupaamme!
On tärkeää käyttää vain sokerin lieventämistä, joka osoittaa oikeuden, joten on mahdollista vähentää joitain kaloreita.
8. Vältä huonoa ruokaa
Syöessään voita tai margariinia, paistettuissa ruuissa, tällä tavoin voit nauttia muita ruokia keräämättä ylimääräisiä kaloreita. Se on kuitenkin maasi tyypillinen ruokalaji, joka sisältää paljon rasvaa ja yrittää kuluttaa pienen osan ja usein joulun aikaan..
9. Kirjoita kaikki syömäsi
Voisin tehdä ruokarekisterin, joten voin kirjoittaa muistiin kaiken päiväni syömäni. Tämä antaa minulle mahdollisuuden ymmärtää paremmin sitä, mitä syön ja mitä virheitä olen voinut tehdä, jotta voin korjata ne ajoissa..
Tärkeä neuvo on, että kirjoitan vain mitä tehtiin ja jos on mahdollista, että annos on, sitä on vaikea muistaa.
10. Älä ohita ruokaa
Vaikka tämä olisi viimeinen ehdotuksesi, tämä on pala kultaa! Älä koskaan unohda ateriaa päivän päätteeksi järjestetyn juhlan takia. Jos organismi pysyy niin kauan kuin syöminen kestää, on luonnollista, että päivän päätteeksi hampurilaisen tunne lisääntyy ja että hallinto disminuya-ruoasta.
