Täydellinen PMS-opas miehille
PMS on naisilla yleinen ongelma, joka aiheuttaa monille miehille vaikeuksia ymmärtää ja seurata kaikkia kuukautisia edeltäviä muutoksia. Premenstruaalinen jännitys koostuu joukosta fyysisiä ja psykologisia oireita, jotka voivat ilmetä naisella 1–2 viikkoa ennen kuukautisia ja jotka jättävät naisen ärtyneeksi, pahassa tuulessa, turvonneeksi, hermostuneeksi, väsyneeksi ja ahdistuneeksi.
Joten koska on tavallista, että tämä termi aiheuttaa sekaannusta miesuniversumissa, tässä on joitain yleisimmistä epäilyistä:
1. Mikä on PMS?
PMS, joka tunnetaan myös nimellä premenstruaalinen jännitys, koostuu joukosta fyysisiä ja psykologisia oireita, jotka voivat ilmetä naisilla 1-2 viikkoa ennen kuukautisia.
Psykologisiin oireisiin voi sisältyä ärtyneisyys, huono mieliala, ahdistus, selittämätön itkuhalukkuus, lisääntynyt emotionaalinen herkkyys, hermostuneisuus ja ahdistus. Toisaalta fyysisiin oireisiin kuuluvat yleensä päänsärky tai migreeni, ilmavaivat, väsymys, unettomuus, vatsan turvotus, ripuli, ummetus, turvonneet ja kipeät rinnat, painonnousu, jalkojen turvotus, huimaus, ja ne voivat joskus ilmetä akne tai rasvainen iho.
2. Jokaisella naisella on PMS?
Kaikki naiset eivät kärsi PMS: stä, mutta tiedetään, että tämä ongelma koskee lähes 40 prosenttia naisista. Ilmenevät oireet riippuvat paljon naisista ja voivat olla joissain tapauksissa erittäin ilmeisiä tai toisissa hyvin huomaamattomia.
3. PMS on psykologinen?
PMS ei ole vain psykologinen eikä tuoreus. Premenstruaalinen jännitys liittyy estrogeenin nousuun ja progesteronin pudotukseen, minkä vuoksi se johtuu hormonien epätasapainosta näiden hormonien välillä. Tämä epätasapaino lopulta vaikuttaa hermostoon, aiheuttaen psykologisia ja fyysisiä oireita, jotka on kuvattu yllä.
Tapahtuu kuitenkin, että nämä oireet eivät ole aina samoja ja voivat vaikuttaa kuhunkin naiseen eri tavalla, toimimalla vähän kuin “lääkkeen sivuvaikutus”, jota et koskaan tiedä, tuleeko se ilmaan..
4. PMS: llä on hoito?
PMS: lle ei ole erityistä ja määriteltyä hoitoa, mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta ja tasapainoinen ruokavalio, jossa on vähän sokeria, suolaa, kahvia ja alkoholijuomia, voivat auttaa vähentämään oireiden voimakkuutta. Lisäksi lääkäri voi suositella ehkäisyvalmisteita hormonien kanssa ja masennuslääkkeitä, kuten fluoksetiini, paroksetiini tai sertraliini, oireiden voimakkuuden vähentämiseksi.
Näiden vaihtoehtojen lisäksi on myös joitain kodin lääkkeitä, jotka voivat olla varsin tehokkaita oireiden torjunnassa, kuten esimerkiksi banaanivitamiini ja soijamaito. Katso, miten voit valmistaa 3 kodin lääkehoitoa PMS: lle - Premenstruaalinen jännitys.
5. Mitä voin tehdä auttaakseni??
PMS: n aikana tärkeintä on olla kärsivällinen ja ymmärtää, että moniin tuon ajanjakson reaktioihin vaikuttaa hormonien "aalto".
Joten muutamia vinkkejä miehille auttaa naisia tänä aikana:
- Ole kärsivällinen;
- Ole hyvä kuuntelija, kuuntele tarkkaan valitukset, vaikka ne vaikuttaisivat merkityksettömiltä ja merkityksettömiltä;
- Lykätä tärkeitä keskusteluja tänä aikana ja välttää taisteluita.
- Valmista intohimohedelmämehu, kamomilla- tai palderjan tee, koska ne ovat lääkekasveja, joilla on rauhoittavat ominaisuudet, jotka auttavat hallitsemaan ahdistusta, hermostuneisuutta ja ahdistusta;
- Käytä laventelin eteeristä öljyä käyttämällä poltinta öljyn levittämiseen tai tiputtamalla 2 tai 3 tippaa tyynylle, koska se on lääkekasvi, jolla on rentouttavia, rauhoittavia, antispasmoodisia, kipua lievittäviä ja masennuslääkeominaisuuksia. Lisätietoja tästä kasvista on artikkelissa What Lavender Flowers for For.
- Tarvittaessa tarjoa pieniä lahjoja tai tee pieniä herkkuja, kuten romanttisen illallisen valmistus tai laatikko tummaa suklaata.
Lisäksi on suositeltavaa aloittaa ehkäisy 10 päivää ennen kuukautisia, ja on suositeltavaa, että sinulla on kotona aina makeita ja kuiturikkaita ruokia, kuten päärynä, luumu ja papaija, jotka voivat auttaa naisia hallitsemaan haluaan syödä makeisia.
6. Kuinka kauan se kestää?
PMS kestää yleensä 5–10 päivää, koska se ilmenee yleensä 1–2 viikkoa ennen kuukautisia ja katoaa kuukautiskierron ensimmäisenä päivänä.
