Ota selvää, mitkä ovat merkkejä siitä, että kuukautiset ovat lähellä
Muutama päivä ennen kuukautisten alkamista nainen voi huomata, että rinnat ovat normaalia herkempiä ja että hän on helposti ärtynyt, kun jokin hämmentää häntä. Nämä muutokset ovat normaaleja ja tapahtuvat yleensä joka kuukausi kaikilla naisilla, jotka ovat jo aloittaneet kuukautiset ja kestävät hedelmällisyyden loppuun, joka on noin 45-50 vuotta vanha.
Näiden oireiden lievittämiseksi voidaan käyttää lääkkeiden käyttöä tai rentoutumista edistävien toimien harjoittamista, kuten fyysisiä aktiviteetteja ja hierontaa..
Kuinka tietää, vähenevätkö kuukautiset
Jos haluat tietää, onko kuukautiset lähellä laskua, on tärkeää olla tietoinen joistakin oireista, joita esiintyy useimmissa naisissa, kuten:
- Vatsan turvotus;
- Nesteretentio;
- Päänsärky tai migreeni;
- Äkillinen mielialan muutos;
- ärtyneisyys;
- väsymys;
- huonovointisuus;
- ahdistuneisuus;
- Emotionaaliset häiriöt;
- Turvonneet ja kipeät rinnat;
- Ulkonäkö pimples;
- Lisääntynyt ruokahalu.
Kuukautisten alkamisen merkit ilmenevät yleensä hormonaalisista muutoksista, ja niitä voidaan lievittää tulehduskipulääkkeiden, kuten esimerkiksi Atroveranin, Buscopanin ja Ponstanin, käytöllä. Lisäksi rentoutumista edistävä harjoittelu auttaa vähentämään oireita, ja voi olla mielenkiintoista harjoittaa fyysistä toimintaa, kävellä puistossa tai tehdä esimerkiksi meditaatiota. Opi kuinka lievittää kuukautisten oireita.
Kuukautisten laskin
Oireiden lisäksi on mahdollista tietää, milloin kuukautisi tulee, tietämällä, kuinka monta päivää kuukautisesi normaalisti kestää ja milloin viimeinen kuukautisesi oli. Kirjoita haluamasi tiedot kuukautisesi alkaessa:
Kuukautisten aikana useita naisia kärsii migreenistä, ja hyvä tapa torjua tätä päänsärkyä on investoida miellyttäviin toimintoihin, lepoun ja kevyeen fyysiseen toimintaan. Kanelitee on myös hyvä vaihtoehto, koska se nopeuttaa kuukautisten alkamista ja tämän seurauksena nämä oireet muuttuvat vähemmän voimakkaiksi.
