PMS n pääoireet

PMS, tai premenstruaalinen jännitys, on hyvin yleinen tilanne lisääntymisikäisillä naisilla, ja se tapahtuu kuukautiskierron normaalien hormonaalisten muutosten takia, ja sille on ominaista fyysisten ja psykologisten oireiden esiintyminen 5–10 päivää ennen kuukautisia, jotka voivat häiritä naisten elämänlaadussa. PMS: n tyypillisimpiä oireita ovat pahoinvointi, ärtyneisyys, väsymys ja vatsan turvotus, mutta intensiteetti vaihtelee naisten mukaan, mikä vaikuttaa myös gynekologin osoittamaan hoitoon. 

PMS: n oireet katoavat syklin ensimmäisinä päivinä tai vaihdevuodet alkaessa. Lisäksi tieteelliset tutkimukset ovat jo osoittaneet, että äitien ja tyttäreiden ja siskojen välillä on korrelaatio PMS-oireiden välillä. Diagnoosin tekee gynekologi yksinomaan sekä fyysisten että psykologisten oireiden analyysin perusteella.

PMS aiheuttaa miehillä monia epäilyksiä, usein koska he kärsivät naisen ärtyvyydestä ja ajattelevat, että oireet ovat vain draamaa, mikä ei ole totta. Tiedä, mitä jokaisen miehen tulisi tietää PMS: stä. 

PMS: n tärkeimmät fyysiset ja psykologiset oireet ovat:

Vakavimmissa tapauksissa PMS voi haitata päivittäistä toimintaa, kuten puuttuvaa työtä, henkilökohtaisten tunteiden perusteella tehtyjen päätösten tekemistä tai aggressiivisuutta läheisiäsi kohtaan. Näissä tapauksissa on suositeltavaa pyytää gynekologia asianmukaisen hoidon aloittamiseksi, mikä vähentää kuukautiskierron tässä vaiheessa tapahtuneita muutoksia. Lisäksi jotkut lääkekasvit, kuten mäkikuisma, voivat auttaa lievittämään näitä oireita. Katso, mitkä ovat yrtti-de-são-cristóvão-hoidon lääkeominaisuudet. 

Kuinka lievittää

Kevyemmän PMS: n lievittämiseksi fyysistä aktiivisuutta tulee suorittaa säännöllisesti kivun, jännityksen ja ahdistuksen tunteiden lievittämiseksi, koska liikunta vapauttaa hormoneja, jotka tarjoavat hyvinvointia, parantavat suoliston kulkua ja vähentävät väsymystä. Lisäksi on tärkeää, että ruokavaliossa on vähän kofeiinia ja suolaa, koska ne voivat pahentaa oireita. Vakavimmissa tapauksissa ehkäisyvälineiden käyttö voi auttaa vähentämään oireita, mutta myös masennuslääkkeiden käyttö voi olla tarpeen. Opi kuinka hoitaa ja lievittää PMS-oireita. 

Katso alla olevasta videosta vinkkejä siitä, mitä syödä PMS: n lievittämiseksi.

Kuinka lievittää PMS-oireita