Kotihoito stressistä ja henkisestä uupumuksesta
Erinomainen kodinhoito stressin, henkisen ja fyysisen uupumuksen torjumiseksi on kuluttaa B-vitamiinirikkaita ruokia sekä ottaa päivittäistä appelsiinimehua maracuyan kanssa, koska nämä ruuat parantavat kehon toimintaa ja auttavat pitämään sen rauhallisena ja terveenä. seesteisyys konfliktin aikoina.
Maracuyá-appelsiinimehu vähentää verenkortisolin määrää ja parantaa myös mielialaa, koska se auttaa muuntamaan välittäjäaineen dopamiinin norepinefriiniksi. Samoin, jos voit valita harjoittelemaan al aire libre -toimintoa, joka edistää rentoutumista, kuten tanssia, meditoida, tehdä joogaa tai urheilla.
1. Ruoka
Ihanteellisen stressin torjuntaan tarkoitetun ruokavalion tulisi sisältää elintarvikkeita, joissa on runsaasti B-vitamiinikomplekseja, koska se suosii immuunijärjestelmää ja lisää kehon energiaa, joka torjuu stressiä ja yleistä väsymystä, vähentäen ärtyvyyttä, mikä on yleensä tärkein kehitetty oire.
Jotkut kompleksit B-vitamiinirikkaista eläinperäisistä eläinperäisistä ruokavaihtoehdoista ovat: punainen liha, maksa, leche, queso y huevos. Kasviperäisten elintarvikkeiden osalta pääasialliset ovat: vehnänalkio, oluthiiva, banaani ja samanväriset vihannekset.
Yksinkertainen tapa lisätä B-vitamiinin saantiasi voi olla ottaa 2 kulhoa vehnänalkua tai 1 hiivakulho olutta sekoitettuna esimerkiksi hedelmä-vitamiiniin..
Vitamiinin puutostilanteissa ota yhteys ravitsemusterapeuttiin arvioidaksesi ja tunnistaaksesi ruokavalion mahdolliset virheet, säädä ruokavaliota ja määrätäksesi ravintolisiä, joiden koostumukseen voi sisältyä kompleksi B-vitamiineja..
2. Oranssi ikei maracuyá-kanssa
Toinen erinomainen kodinlääke stressin torjumiseksi on appelsiinihiiri intohimohedelmällä, koska appelsiinissa on runsaasti C-vitamiinia, joka pystyy vähentämään kortisolin, stressihormonin määrää veressä, mikä tarkoittaa, että hedelmät voivat pitää kiinni luonnolliset rauhoittavat ominaisuudet.
ainekset
- 2 - 4 appelsiinia;
- Massa 2 maracuyás.
Valmistusmenetelmä
Ilmaise naranjat, sekoita ikei intohimon hedelmälihan kanssa ja makeuta maku. Ota tämä ikki heti, jotta C-vitamiinipitoisuus ei mene.
Ota 2 maljakkoa tästä ikeestä joka päivä yhden kuukauden ajan tarkistaaksesi tulokset. Paras aika tehdä se aamulla, aamukahvin aikana ja keskellä iltapäivää luego del almuerzo.
3. Aromaterapia eteerisillä öljyillä
Täydentää tätä kodin hoitoa stressiä vastaan, myös aromaterapiaa suositellaan. Huonot aromit soveltuvat parhaiten selville laventelin ja laventelin stressistä, joilla on rauhoittavat ominaisuudet. Voit lisätä 2 tippaa välttämätöntä hyväksyntää astiaan, jossa on vettä, laita se hajottimeen ja jätä se makuuhuoneeseesi.
Tapa hyväksyä hyväksyttyjen olemukset on pestä wc-paperilla, joka voidaan valmistaa kotona seuraavalla:
ainekset
- 25 tippaa välttämätöntä santelipuuhyväksyntää;
- 10 tippaa välttämätöntä laventelia;
- 5 tippaa välttämätöntä salviaa;
- 125 ml nestemäistä glyseriini saippuaa.
Valmistusmenetelmä
Tämän luonnollisen saippuan valmistamiseksi on välttämätöntä sekoittaa kaikki eteeriset öljyt nestemäisen glyseriinisaippuan kanssa ja ravistaa hyvin. Pese vartalo varovasti kotitekoisella saippualla ja poista se sääriluuvedellä.
Laventeli ja sándalo ovat lääkekasveja, joilla on rauhoittavat ja rentouttavat ominaisuudet, samalla kun ne ovat tehokkaita stressiä vastaan ja kaikenlaisia hermojännityksiä vastaan, kuten ahdistusta ja fobioita. Katso kuinka tunnistaa stressi ja ahdistuksen oireet.
