Luonnolliset ratkaisut kramppeihin

Yksinkertainen ratkaisu kramppeihin on juo sitruunamehua tai kookosvettä, koska niissä on mineraaleja, kuten magnesiumia ja kaliumia, jotka auttavat estämään kouristuksia.

Kramppeja syntyy mineraalien, kuten kaliumin, magnesiumin, kalsiumin ja natriumin, puutteesta, mutta myös kuivumisesta, minkä vuoksi se on yleinen raskaana olevilla naisilla tai urheilijoilla, jotka eivät juo tarpeeksi vettä. Tästä syystä on myös tärkeää juoda 1,5 - 2 litraa vettä päivässä, jotta varmistetaan nesteytys ja estävät näin kouristukset..

Appelsiinimehu 

Appelsiinimehussa on runsaasti magnesiumia, joka auttaa hallitsemaan lihasten supistumista, ja kaliumia, joka rentouttaa lihaksia ja auttaa kouristuksissa ja estämään niitä.

ainekset

• 3 appelsiinia

Valmistusmenetelmä

Poista kaikki mehut appelsiineista juicerin avulla ja juo noin 3 lasillista mehua päivässä.

Tiedä mitä muita ruokia syödä kramppeja vastaan:

Mitä syödä krampin lopettamiseksi

Kookosvesi 

200 ml kookosveden juominen päivittäin auttaa hoitamaan ja estämään kramppeja, koska kookosvedessä on kaliumia, joka auttaa lihaksia rentoutumaan.

Näiden kodinhoitokeinojen lisäksi on tärkeää välttää kahvia ja kofeiinittomia juomia, kuten joitain virvoitusjuomia, koska kofeiini helpottaa nesteiden poistamista ja voi johtaa mineraalien epätasapainoon, mikä helpottaa kramppeja..

Syö banaania

Erinomainen kotitekoinen ratkaisu kramppien lopettamiseen on syödä 1 banaania päivässä, aamiaiseksi tai ennen liikuntaa. Banaani sisältää runsaasti kaliumia, joten se on loistava luonnollinen tapa torjua jalkojen, vasikan tai muun kehon alueen yökramppeja..

ainekset

• 1 banaani
• puoli papaijaa
• 1 lasillinen rasvatonta maitoa

Valmistusmenetelmä

Vatkaa kaikki sekoittimessa ja juo sitten. Toinen hyvä vaihtoehto on syödä banaaninmuuska 1 lusikalla hunajaa ja 1 lusikalla granolaa, kauraa tai muuta täysjyvää.

Muut elintarvikkeet, joissa on runsaasti kaliumia ja magnesiumia, ovat osterit, pinaatti ja kastanjat, sen pitäisi myös lisätä heidän kulutustaan, etenkin raskauden aikana, jolloin kouristukset yleistyvät, mutta lääkärin tulee määrätä myös magnesium-ravintolisän saanti.