Soijapannukakku lihasmassan saamiseksi

Tämän soijapannukakun avulla saadaan lihasmassaa, koska soija on erinomainen vähärasvaisen proteiinin lähde, joka helpottaa lihasten liikakasvua lisäämättä rasvankulutusta.

Tämä resepti, jossa on noin 91 kaloria per pannukakku, sopii erinomaisesti syömiseen koulutuksen jälkeen ja lihaskasvun lisäämiseen, koska siinä on myös keitetty muna, joka on ruoka, jossa on runsaasti laadukkaita proteiineja ja helppo sulautua.

ainekset

125 g soijajauhoa
345 g vehnäjauhoja
3 rkl leivinjauhetta
3 rkl sokeria
Puoli tl suolaa
3 munaa
750 ml soijamaitoa

Valmistusmenetelmä

Sekoita aineosat sekoittimessa kermaiseksi. Tee pannukakut matalapaistinpannulla tai kakkupannulla ja tarjoa.

Tämä pannukakkuresepti on erinomainen vaihtoehto aamiaiseksi ja sitä voidaan käyttää myös diabeteksen yhteydessä, jos sokeri poistetaan. Lisäksi, jos käytetään mustaa soijajauhoa eikä sokeria lisätä, tämä pannukakku on myös hyvä laihtumiseen, koska mustassa soijajauhossa on antosyanaineja, jotka helpottavat rasvan palamista.

Lisätietoja soijasta osoitteessa: Soijan edut.