Mikä voi aiheuttaa hampurilaista jatkuvasti ja mitä voi

Hampurilaisen ottaminen voi jatkuvasti johtaa ruokavalion nauttimiseen, jossa on paljon hiilihydraatteja, lisääntyneen stressin ja ahdistuksen tai terveysongelmien, kuten diabeteksen, takia. On kuitenkin tärkeää huomata, että hampurilaisen nousu on normaalia pääasiassa murrosikäisenä, kun nuori on nopean kasvun vaiheessa ja kehossa tapahtuu suuria hormonaalisia muutoksia..

Asimismi, kun syödä ruokaa erittäin nopeasti, ei ole riittävästi aikaa, että hormonit lähettävät siemeniä oikeaan aikaan vatsan ja aivojen välille, tämä lisää hampurilaisten ja ihmisen, joka nauttii suurempaa ruoka-ajatusta, tunnetta..

Seuraavassa on 5 ongelmaa, jotka voivat aiheuttaa hampurilaista:

1. Ylimääräiset harinat ja azúcares

Ruokavalio, jossa on paljon hiilihydraatteja ja imeytyy nopeasti, aiheuttaa lyhyen ajan kulutuksen jälkeen, johtuen tosiasiasta, että ne valmistetaan nopeasti suolistossa ja yleiseen kylläisyyden tunteeseen. Joitakin valkoisen riisin, sokerin ja puhdistettujen ruokien, kuten valkoleivän, rullien, pastellien, piirakoiden ja tuoppien, ruokia.

Nämä ruuat aiheuttavat piikkejä verensokerissa, päättävät, nostavat verensokeria nopeasti, jolloin keho vapauttaa insuliinia sokerin piikin säätelemiseksi siten, että kun verensokeri laskee, hampurilainen ilmestyy uudelleen.

Mitä tehdä: Sokerien ja niitä sisältävien elintarvikkeiden kulutusta on vähennettävä ja kuiturikasten ruokien, kuten salvia ja vihannekset, vihannekset, hedelmät ja indiapähkinät, sekä siementen, kuten chia, linaza ja ajonjolí, kulutusta lisättävä, minkä vuoksi kuidut lisää kylläisyyden tunnetta ja auttaa säätelemään insuliinia ja verensokeria. Katso luettelo kuiturikkaista ruuista.

2. Liiallinen stressi tai rasvan puute

Jatkuvan stressin ollessa innokas nukkumaan huonosti voi aiheuttaa hormonaalisia muutoksia, mikä lisää hampurilaisten tunnetta.

Näissä tilanteissa leptiinitasot voivat laskea, vaikka tämä hormoni auttaa tuottamaan kylläisyyden tunnetta, mutta greliini kasvaa, mikä aiheuttaa hampurilaisen tunteen. Lisäksi on lisääntynyt kortisoli, hormoni, joka suosii stressiä ja stimuloi tuotantoa ja rasvan varastointia..

Mitä tehdä: Stressin ja ahdistuksen hallinta voidaan suorittaa kuluttamalla luonnollisia ainesosia, joilla on rauhoittavia ja rentouttavia ominaisuuksia, kuten manzanillateetä, kuten valeriaania. Samoin säännöllistä fyysistä toimintaa voidaan harjoittaa myös endorfiinien vapautumisen helpottamiseksi. Conozca-strategiat stressin hallintaan.

Materiaalin puutteen vuoksi on mahdollista käyttää tiettyjä tekniikoita, kuten yrittää rentouttaa lihaksia ja hallita hengitystä nukkumaan mennessä. Katso muut tekniikat nopeaa nukkumista varten.

3. Diabetes

Diabetes on sairaus, jossa verensokeri on aina korkea johtuen siitä, että solut eivät kykene vangitsemaan sitä tuottamaan energiaa. Koska organismin solut eivät käytä sokeria oikein, syntyy jatkuva hampurilainen tunne, varsinkin jos henkilö ruokkii hiilihydraatteja. Lisätietoja esiin nousevista oireista.

Nopeasti imevät hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä, tahnat, pastellit, sokeri ja sokeri ovat vastuussa äkillisestä verensokerin noususta, ja diabeetikoille on tarpeen käyttää oraalisia hypoglykeemisiä aineita tai insuliinia sen hallitsemiseksi..

Mitä tehdä: On tärkeää välttää sokeririkkaita ruokia, kuten pastellit, galleriat, karamellit tai heladot, ja on tärkeää auttaa ravitsemusterapeuttia ilmoittamaan yksilön tarpeisiin sopiva ravintasuunnitelma. Samoin, jos yrität kuluttaa ruokia, joilla on alhainen keskimääräinen glukeeminen indeksi, nämä ruuat imeytyvät hitaammin suolistossa ja verensokerin piikissä. Elintarvikkeiden glukeemisen indeksin mukaan.

4. Hypertyreoosi

Hypertyreoosissa esiintyy yleisen aineenvaihdunnan lisääntymistä, mikä voi johtaa lisääntyneeseen ruokavalioon, epäsäännöllisiin kuukautisiin, lisääntyneeseen sykeeseen, ahdistuneisuuteen, hermostuneisuuteen, liialliseen hikoiluun, hiusten menetykseen, lihasheikkouteen ja painonpudotukseen, pääasiassa painonpudotuksen vuoksi. lihasmassa.

Ruokahalun lisääntyminen näyttää olevan tapa stimuloida ruuan kulutusta tuottamaan tarpeeksi energiaa kiihdytetyn aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi.

Mitä tehdä: Jos kilpirauhasen vajaatoiminta auttaa endokrinologia arvioinnin suorittamisessa, kun sairaus on todettu, hoito voidaan suorittaa lääkkeillä, oikomishoidolla tai leikkauksella.

5. Dehydraatio

Veden puute organismissa voidaan sekoittaa hampurilaisen tunteeseen, juomaveden asimismi antaa sinulle suurimman tuoreuden, joten on tärkeää tunnistaa ne kuivumisen merkit ja oireet, jotka auttavat tunnistamaan veden puutteen organismissa. Jotkut opiskelijoista ovat läsnä messuilla, suussa tai kuivana, haluavat juoda vettä ja orinaa, jonka väri on amarillo oscuro.

Mitä tehdä: On tärkeätä muistaa, että vettä tulisi ottaa päivittäin 2 litran vettä koskevan yleisen suosituksen mukaisesti päivittäin. Vedenpinnan mukaan sinun on otettava paino ja paino päivässä.

Mitä tapahtuu, kun hampurilaista on jatkuvasti

Muita strategioita, joita voidaan käyttää taistelemaan jatkuvan hambren kanssa, ovat:

• Käytä proteiinirikkaita ruokia pääruokissa, kuten huevos, liha, kala, kyselyt, joiden vuoksi nämä ruuat ovat herkempiä kylläisyydelle;
• Kuluta hyviä grasoja hyväksytään ekstra neitsytoliivi, nueet, mantelit, maní cacahuate, aguacate o palta, lohi, tonnikala, sardiinit, semillas de chía, ajonjolí o de linaza;
• Harjoittele päivittäistä fyysistä toimintaa, koska se auttaa vapauttamaan endorfiineja aivoissa, tarjoamaan hyvinvointia, auttaa rentoutumaan, parantamaan mielialaa ja vähentämään ahdistusta ja ruokailutottumuksia;
• Pureskella ruokaa, johtuen tosiasiasta, että kun ruokia masturoidaan oikein ja niitä syödään vähemmän 20 minuutissa, kylläisyyden aika saavuttaa aivot ja käsitellään. Tiedä nopeasti syömisen seuraukset.

Jos jatkuva hampurilainen jatkuu, on tärkeää kuulla endokrinologia arvioimaan mahdollisia hormonaalisia muutoksia tai jonkun sairaan läsnäoloa..

Katso seuraava video kaikesta mitä voit tehdä, jotta et pudota hambren kanssa:

Kuinka pudottaa hampurilainen ja lisätä tilaukseen?