Mikä voi aiheuttaa lihasheikkoutta ja mitä tehdä

Lihasheikkous on eniten, kun olet suorittanut suuren fyysisen vaivan, kuten nostamalla paljon painoa kuntosalilla tai toistamalla saman harjoituksen pitkään. Yleensä tämä heikkous on yleensä lokalisoitunut, johtuen jaloista, käsivarresta tai rintakehästä riippuen käytetyistä lihaksista.

Tämä johtuu siitä, että lihaskuidut ovat loukkaantuneita ja niiden on palauduttava, mikä vaikeuttaa vahvuuden saamista. Näissä tapauksissa loput vaurioituneet lihakset lievittävät yleensä heikkoutta ja suurinta taipumusta. Viimeisenä on erittäin tärkeää välttää joutumista päivien lihakseen peräkkäin, jotta lihaksella on aikaa toipua. 

On kuitenkin muita syitä, jotka voivat myös aiheuttaa lihasheikkoutta, kuten kylmä, joka aiheuttaa tämän tunteen kaikissa kehon lihaksissa. Jopa suurin osa syistä johtuu lievistä tilanteista, on myös vakavampia tapauksia, jotka lääkärin on arvioitava, etenkin jos heikkous kestää yli 3 tai 4 päivää..  

1. Fyysisen liikunnan puute

Minua ei käytetä, kun henkilöllä ei ole minkäänlaista fyysistä aktiivisuutta ja hän istuu pitkään töissä kotona, katsellen televisiota esimerkiksi lävistetyistä lihaksistaan. Tämä johtuu siitä, että keho alkaa korvata lihaskuidut rasvalla; Tästä syystä lihaksella on vähemmän ja vähemmän kyky supistua.. 

Istuvien elämäntapojen lisäksi tämä syy on yleinen myös sänkyyn sijoitettujen ikääntyneiden keskuudessa. Heikkouden lisäksi myös lihaksen tilavuus vähenee ja vaikeuksia suorittaa helppoja toimintoja..

Mitä tehdä: aina kun se on mahdollista, on tärkeää harjoittaa fyysistä toimintaa, kuten kävelyä, juoksemista tai kehonrakennusta, vähintään 2-3 kertaa viikossa. Sängyssä makaavien ihmisten kannalta on myös tärkeää tehdä sängyssä harjoituksia terveiden lihasten ylläpitämiseksi. Opi joitain harjoituksia sängyssä makaaville. 

2. Luonnollinen ikääntyminen

Kun vartalo vanhenee, lihaskuidut menettävät voimansa ja muuttuvat lievemmäksi, jopa iäkkäillä ihmisillä, jotka harjoittavat säännöllistä fyysistä liikuntaa. Tämä voi aiheuttaa yleistyneen heikkouden tunteen, joka ilmaantuu hitaasti vuosien kuluessa. 

Mitä tehdä: ylläpitä fyysistä harjoittelua tekemällä vain asianmukaisen kehon sallimia ponnisteluja. Tässä vaiheessa on myös tärkeää korvata harjoituspäivät vuorokautisen lepoajan kanssa, koska vartalo tarvitsee enemmän aikaa toipumiseen ja vammojen välttämiseen.. 

3. Kalsiumin ja D-vitamiinin puute

Kalsium ja D-vitamiini ovat tärkeimpiä mineraaleja, jotka takaavat lihaksen moitteettoman toiminnan. Tästä syystä, kun pitoisuudet ovat erittäin alhaiset, on mahdollista tuntea jatkuva lihasheikkous, lukuun ottamatta muita oireita, kuten: lihaskrampit, muistin puute, stressin tunne ja helppo ärtyneisyys.

Mitä tehdä: D-vitamiini tuotetaan kehossa, joka aktivoituu säännöllisen altistumisen avulla auringolle. Toisaalta sitä voidaan saada tietyistä ruokia kuten leche, queso, joguuri, parsakaali tai pinaatti. Jos mineraalipitoisuus on alhainen, voi olla tarpeen ottaa lääkärin määräämiä lääkkeitä.

Katso myös täydellinen luettelo kalsiumirikkaista ruuista.

4. Vilustuminen ja flunssa

Laajalle levinnyt lihasheikkous ja liiallinen väsymys ovat yleisiä flunssa- ja kylmäyhteisöissä, koska keho yrittää taistella virusta vastaan, jolloin vähemmän energiaa on käytettävissä lihaksen moitteettomaan toimintaan. Samoin joissakin tapauksissa lihakset voivat myös tulehtua kehon lämpötilan nousun vuoksi, tästä syystä joissain ihmisissä heikkous voi olla voimakkaampi kuin toisissa. 

Influenssan, minkä tahansa muun kehon tartunnan viruksella, bakteerit voivat myös aiheuttaa tämäntyyppisiä oireita, etenkin sellaisissa sairauksissa kuin hepatiitti C, dengue-tauti, malaria, tuberkuloosi, HIV tai Lymen tauti.. 

Mitä tehdä: Jos sinulla on kylmä tai flunssa, sinun tulee jäädä kotona ja juoda vettä välttäen intensiivisempää toimintaa, kuten esimerkiksi kuntosalille menemistä. Toisaalta, jos heikkous ei paranna muiden oireiden voimakasta nousua, jotka voivat viitata vakavampaan ongelmaan, on tärkeää mennä yleislääkärin puoleen syyn selvittämiseksi ja asianmukaisen hoidon aloittamiseksi.. 

5. Antibioottien käyttö

Joidenkin antibioottien, kuten siprofloksasiinin tai penisilliinin, ja muiden käyttämisellä anti-inflammatorisina lääkkeinä tai korkean kolesterolilääkkeen hoidossa voi olla sivuvaikutuksia, kuten väsymys ja lihasheikkous.. 

Mitä tehdä: Sinun on otettava yhteyttä lääkitystä vastaanottaneeseen lääkäriin arvioidaksesi mahdollisuutta muuttaa hoitoa. Erityisesti antibioottien tapauksessa sinun ei pidä keskeyttää hoitoa puhumatta lääkärin kanssa. 

6. Anemia

Anemia on yksi liiallisen väsymyksen pääasiallisista syistä. Vakava anemia voi kuitenkin aiheuttaa lihasheikkoutta, mikä aiheuttaa esimerkiksi vaikeuksia liikuttaa käsiä ja jalkoja. Tämä johtuu siitä, että punasolujen arvo on erittäin alhainen, ja tästä syystä happea kulkeutuu lihaksiin vähemmän.. 

Mitä tehdä: anemiaa esiintyy useammin hämmentyneillä naisilla ja ihmisillä, jotka eivät syö lihaa, päätetään, että jos siellä on sospecha de tener esa -sairaus, onko yleislääkäriä pyydettävä tekemään verikoe ja arvioimaan aloitettavien punasolujen määrä asianmukainen hoito. 

7. Masennus ja ahdistus 

Jotkut psykiatriset muutokset voivat aiheuttaa varsin selviä fyysisiä tuntemuksia, etenkin energian ja disposition suhteen. Masennuksen yhteydessä on tavallista, että henkilö tuntee olonsa energiseksi, minkä vuoksi hän voi tuntea paljon lihasheikkouksia koko päivän ajan..

Toisaalta ahdistuneiden ihmisten adrenaliinitasot ovat aina erittäin korkeat ja keho väsyy ajan myötä, mikä johtaa liialliseen heikkouteen.

Mitä tehdä: psykologia ja psykiatria on kuultava arvioidakseen, onko olemassa psykiatrisia ongelmia, jotka vaativat hoitoa psykoterapiassa tai lääkkeillä kuten fluoksetiini tai alpratsolaami.

8. Diabetes

Diabetes on sairaus, jolle on ominaista verensokeritason nousu. Kun näin tapahtuu, tukin lihakset toimivat oikein, minkä vuoksi on mahdollista tuntea voiman laskua. Asimismi, kun sokerimäärä on erittäin suuri, hermot voivat kärsiä loukkaantumisista, koska he eivät pysty innervoimaan oikein joitain lihaskuituja, jotka lopulta surkastan itseni. 

Yleisesti ottaen diabeetikolla on myös muita oireita, kuten sedaation liiallinen lisääntyminen, suun kuivuminen, säännöllinen säätelytarve ja perinnöt, joiden paraneminen vie aikaa. Realice nuestra prueba verkossa selvittääksesi kuinka sinulla on diabetes.

Mitä tehdä: Yleislääkäriä tai endokrinologia on kuultava, jotta tutkimuksia vaaditaan ja verensokeritasot arvioidaan. Jos on diabeteksen riski, on tärkeää välttää sokeriruokien nauttiminen ja suorittaa lääkärin suosittelemat hoidot.. 

9. Sydänsairaus

Jotkut sydänsairaudet, etenkin sydämen vajaatoiminta, aiheuttavat kehon kiertävän veren määrän laskun, minkä vuoksi hapen jakautumista on vähemmän. Kun näin tapahtuu, tukin lihakset supistuvat oikein, mikä aiheuttaa entistä vaikeampia aikaisemmin yksinkertaisten toimintojen, kuten portaiden kiipeäminen tai juokseminen, suorittamiseen.. 

Nämä tapaukset ovat yleisempiä 50-vuotiaina, ja niihin liittyy muita oireita, kuten esimerkiksi: ilman puute, jalkojen punoitus, usein sydämentykytys.

Mitä tehdä: Jos on sydänsairaus, on tärkeää kuulla kardiologia suorittamaan testit, kuten elektrokardiogrammi ja ehokardiogrammi, selvittääkseen, onko muutoksia, jotka vaativat erityistä hoitoa.

10. Hengitysvaikeudet

Ihmiset, joilla on hengitysvaikeuksia, kuten esimerkiksi astma tai keuhkoemfyseema, voivat kärsiä useammin lihaksen heikkoudesta. Tämä johtuu siitä, että happitasot ovat yleensä alhaisemmat kuin normaalisti, etenkin kriisin jälkimainingeissa. Näissä tapauksissa lihakset saavat vähemmän happea, minkä vuoksi voima vähenee.

Mitä tehdä: sinun on ylläpidettävä lääkärin suosittelemaa hoitoa ja levätä, kun lihaksen heikkous tuntuu. Toisaalta ihmisillä, joilla ei ole hengitysvaikeuksia, mutta jonkun on neuvoteltava neononologin kanssa tarvittavien testien suorittamiseksi ja ilmoitetun hoidon aloittamiseksi..