Mikä on tobillo-jännetulehdus, oireet ja hoito

Achilles-jännetulehduksen parantamiseksi, joka sijaitsee jalan takana, lähellä rinnettä, on suositeltavaa suorittaa vasikan venytysharjoittelu ja vahvistusharjoitukset 2 kertaa päivässä, joka päivä. 

Achilleuksen jänne, tulehtunut aiheuttaa voimakasta kipua vasikalla ja vaikuttaa erityisesti yleisurheilua harjoittaviin, jotka tunnetaan nimellä "viikonloppu juoksijat". Tämä vahinko voi kuitenkin vaikuttaa myös vanhuksiin, jotka eivät harjoita säännöllistä fyysistä aktiivisuutta, jopa eniten kärsineet ovat miehiä, jotka harjoittavat päivittäistä fyysistä toimintaa yli 4 kertaa viikossa.. 

Syyt jännetulehdukseen tobilossa

Tupakan tendiniittia voi tuottaa kuka tahansa ihminen, mutta useammin 30–50-vuotiaana, ja se vaikuttaa erityisesti ihmisiin, jotka harjoittavat aktiviteetteja, kuten rinteessä harjoitettua yleisurheilua, balettia, polkemista sekä luokkia. kehruuta, jalkapallopelejä ja baloncestoa. Näissä toiminnoissa piirakkalevyn ja tupakan liikkuminen on erittäin nopeaa, koska on mahdollista, että taipumus voi kärsiä väsymysvammasta, joka suosii sen tulehdusta.

Jotkut tekijät, jotka lisäävät putken tendiniitin kehittymisriskiä, ​​ovat syy siihen, että juoksija ei venytä housujaan keskellä kilpailua, hän mieluummin juoksee paaluilla ja vuorilla, päästäkseen päivittäin ilman kykyä sallia lihasten ja nivelsiteiden palautumista. , suosimalla jänteen mikromurroksia, lenkkarien käyttöä, joiden pinnalla on pintaa.

Oireet jännetulehdukseen

Akillesjännetulehdus voi aiheuttaa oireita, kuten:

• Dolor en el tobillo kun hyppy juoksee;
• Kipu Akilles-jänteen laajuudesta;
• Se voi olla tuskallinen ja jäykkä liikuttaessa heräämisessä;
• Harjoittelua voi häiritä kipu, mutta harjoittelu vie vähemmän kuin muutama minuutti;
• Vaikea kävellä, koska henkilö kävelee cojeandoa;
• Lisäämällä piirakkapisteeseen kuuluvaa kipua tai kääntämällä piirakkaa kalliolle;
• Kivuliaisessa paikassa voi olla tulehdus;
• Kun siirrät sormesi jänteen yli, saatat huomata, että se on paksu ja siinä on kyhmyjä.

Jos jotakin näistä oireista esiintyy, sinun on otettava yhteyttä ortopediin tai fysioterapeuttiin, jotta he voivat selvittää syyn ja miksi näitä oireita esiintyy muissa tilanteissa, kuten tobilon bursiitti, punoitus tobilossa, fasitissi tobilon murtuma, esimerkiksi. 

Kuulemisena on tärkeää päättää, milloin kipua käytetään, millaista käytännön toimintaa harjoitetaan, jos yrität tehdä hoitoa, jos kipu parantaa liikettäsi ja jos olet tehnyt minkään tutkimuksen siitä, kuinka röntgensäteet tai ultraääni Voin auttaa diagnoosissa. 

Akilles-tendoniitin hoito

Achilleuksen jännetulehduksen hoito tehdään yleensä käyttämällä kivultaan alueen jäätelökauppoja 20 minuutin ajan, 3 - 4 kertaa päivässä, muilla aktiviteetteilla, suljettujen ja mukavien kenkäjen avulla, ilman tacón kuten esimerkiksi tennis. Tulehduskipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin tai aspiriinin, saanti voi olla hyödyllistä kivun ja pahoinvoinnin lievittämisessä, samoin kuin lisäosa kollageenilla voi olla hyödyllinen myös jänteen uudistamisessa.. 

Housujen ja savukkeen kipu on poistuttava muutamassa päivässä, mutta jos se oli erittäin voimakasta tai myöhäistä, yli 10 päivää ennen lopettamista, fysioterapia voitaisiin osoittaa. 

Fysioterapiassa voit käyttää muita sähköhoitoresursseja esimerkiksi ultraäänellä, TENSillä, laserilla, infrapunasäteellä ja galvanoinnilla. Vasikan venytysharjoitukset, paikallinen hieronta ja vahvistusharjoitukset, eksentriset, venytetyllä jalalla ja myös taitetulla pyörän äänellä auttavat parantamaan tendiniittia.. 

Kun on tarpeen jatkaa koulutusta?

Ihmiset, jotka haluavat katsoa, ​​kun kipu syntyy ja kun pahenee, mikä osoittaa, onko ongelmien vähentäminen välttämätöntä lopettaa kokonaan:

• Kipu, joka alkaa koulutuksen suorittamisen jälkeen: vähentää harjoitusta 25%;
• Kipu, joka alkaa harjoituksen tai toiminnan aikana: vähentää harjoittelua 50%;
• Kipu toiminnan aikana ja vaikuttaa suorituskykyyn: hoidon keskeyttäminen, jolla on odotettu vaikutus. 

Jos lepoaikaa ei tapahdu, tapahtuu tendiniitti jäykistyminen, lisääntynyt kipu ja pidempi hoitoaika.. 

Remedios-kaserot

Hyvä kotilääke Achilles-jännetulehdukseen on kalsium-, magnesium- ja B12-vitamiinirikasten ruokien kulutus, joita varten on tarpeen kääntää muun muassa sellaisten ruokien kuin vaahtera, leche, joguuri, quesos y garbanzo kulutus.. 

Käsilaukun asettaminen alueelle on yksi tapa lievittää kipua päivän päätteeksi. Käsilaukku ei saa olla suorassa kosketuksessa jalan kanssa, eikä sitä saa käyttää enempää kuin 20 minuuttia kullakin kerralla. Voit käyttää anti-inflammatorisia voiteita ja huopatyynyjä välttääksesi kosketusta värilliseen alueeseen kengän kanssa.. 

Pillereitä voidaan käyttää päivittäiseen käyttöön, jopa hoidon aikana, joka vaihtelee 8 - 12 viikossa.