Yksinkertaiset strategiat silmäkipujen ja väsyneen näön torjumiseksi

Hyvä strategia silmien kivun ja väsymyksen torjumiseksi on anna hieronta silmiin suljettu ja myös tehdä joitain yksinkertaiset harjoitukset koska ne venyttävät silmälihaksia vähentäen niihin kohdistuvaa jännitystä ja helpottavat tätä epämukavuutta. 

Näitä vaiheita suositellaan kaikille ihmisille, joilla on näköongelmia, ja jopa niille, joilla on hyvä visuaalinen terveys, mutta jotka väsyvät ja joilla on silmäkipuja toisinaan. Lisäksi on tärkeää suojata silmäsi päivittäin, katso joitain varotoimenpiteitä, jotka sinun tulee suorittaa välttämättömässä silmien suojaamisessa. Ne parantavat verenkiertoa silmien alueella ja silmien ympärillä, ja ovat hyödyllisiä myös silmien tyhjentämisessä. Katso 4 yksinkertaista harjoitusta, jotka parantavat näön hämärtymistä.

Kuinka tehdä hieronta

Hieronnan tekemiseksi väsyneiden silmien torjumiseksi sinun on oltava ilman meikkejä ja puhtailla käsillä. Aluksi tulisi yrittää pitää kulmakarvat etusormeilla ja peukaloilla liikuttamalla niitä ylös ja alas, siirtämällä koko kyseisen alueen ihoa ja otsaa, jotta kaikki jännitteet poistuisivat tästä alueesta..

Sitten sinun tulee sulkea silmäsi ja tukea käsiäsi silmäalueella ja tehdä pyöreitä liikkeitä kevyesti, ilman että kohdistetaan liiallista painetta, koska se voi tehdä silmästään epäselviä. Voit tehdä tämän pienen hieronnan 2 - 3 minuutin ajan, ja kipua ja väsyneitä silmiä todennäköisesti lievittää. Sitten sinun on suoritettava 3 alla mainittua harjoitusta.

Kuinka tehdä harjoituksia

Harjoitteluihin valmistautumiseksi on istuttava mukavasti, katsot suoraan eteenpäin. Kaikki harjoitukset on suoritettava pään osoittamalla eteenpäin ilman piilolinssejä tai laseja.

1. Katso vasemmalle niin paljon kuin mahdollista, kääntämättä päätäsi ja pysymällä tässä asennossa 20 sekuntia vilkkuen viisi kertaa. Suorita sitten sama harjoitus oikealle päin.

2. Katso ylös ja sitten sivuttain, tekemällä pyöreä liike silmillä kuvan osoittamalla tavalla.

3. Katso nenän kärkeä 15 sekunnin ajan ja katso sitten hyvin kaukaiseen kohtaan. Toista tämä vähintään 5 kertaa.

Väsyneet silmät, joita tieteellisesti kutsutaan presbyopiaksi, johtuvat sarveiskalvon ja linssin liikkuvuuden ja joustavuuden puutteesta. Nämä rakenteet muuttavat muotoa ja venyvät jatkuvasti, kun henkilö katsoo eri suuntiin ja näkee esineitä läheltä ja kaukaa, mutta kun henkilö viettää useita tunteja päivässä lukemalla, katselemalla televisiota, tietokoneen edessä tai käyttämällä solun vierailla sosiaalisissa verkostoissa nämä rakenteet pysyvät staattisina pidempään kuin liikkuvat ja menettävät joustavuutensa ajan myötä. 

Vinkkejä silmien rasituksen torjumiseksi ja näkökyvyn parantamiseksi

Silmäkipujen ja väsyneiden silmien välttämiseksi on suositeltavaa työskennellä tietokoneella tai käyttää matkapuhelinta: 

• Mieluummin kellertävä valaistus koska ne ovat enemmän kuin auringonvalo ja eivät vahingoita silmiä. Tämä hoito sopii erityisen hyvin television katselulle, tietokoneen ja matkapuhelimen käyttämiselle, ja on myös tärkeää olla olematta näiden näyttöjen edessä pimeässä ympäristössä.
• Katso etäkohta joka tunti, Pisteen tulisi olla mahdollisimman kaukana ja sinun tulisi lopettaa harjoituksen tekeminen useita kertoja päivässä tai ainakin tunnin välein, jotta lepäät näkösi lähelle ja koulutat näköäsi kaukaa ja supistut ja rentoutat silmälinssisi. . Tauvat voivat olla lyhyet ja voit katsoa ikkunasta kaukaiseen kohtaan, nousta juomaan vettä tai kahvia tai jopa mennä kylpyhuoneeseen. 
• Vilkkuu useammin koska kun olemme tietokoneen edessä, on luonnollinen taipumus vilkkua vähemmän, mikä on erittäin haitallista näkölle. Vilkuttamalla koko silmämuna on hydratoitunut ja voi levätä, ja nämä pienet päivittäiset lepovoimat tekevät suuren vaikutuksen päivän lopussa.

Periaatteessa mitä enemmän liikettä ihminen antaa heidän silmilleen, sitä vähemmän mahdollisuuksia heidän on kärsiä väsyneistä silmistä, ja siksi harjoitukset ovat niin tehokkaita näkökyvyn parantamiseksi. Mutta lisäksi on tärkeää olla rasittamatta silmiäsi yrittää nähdä paremmin ja pitää silmäsi hyvin hydratoituneina.

Katso myös silmäongelman ratkaisemiseksi:

• Silmäkipujen syyt ja hoito
• Silmävamman hoito
• 5 Silmiä suojaavat elintarvikkeet