Välttämätön silmähoito

Älypuhelimien, tablettien, tietokoneiden tai konsolien jatkuvan käytön avulla pakotat silmät pysymään keskittyneinä samalla etäisyydellä pitkään, mikä johtaa kuivien silmien oireyhtymään, silmien väsymykseen ja päänsärkyyn. 

Päivittäinen silmähoito on välttämätöntä näkösi suojelemiseksi, koska se suosii suojauksen lisäksi myös silmien rentoutumista ja nesteytystä, vähentäen jopa silmälasien välttämisen riskiä..

Päivittäinen silmähoito

Joten joitain välttämättömiä välityksiä, jotka suojaavat ja auttavat ylläpitämään silmien terveyttä, ovat:

1. Käytä laadukkaita aurinkolaseja

Aurinkolasit ovat välttämättömiä näkösi suojelemiseksi aurinkoisina päivinä, estäen silmäsairauksien kehittymistä ja tarjoamalla samalla parempaa visuaalista mukavuutta. Siksi silmien terveyden ylläpitämiseksi aurinkolasien käyttö ulkona on välttämätöntä, ja on välttämätöntä varmistaa, että käytetyt lasit tarjoavat suojan UVA-, UVB- ja UVC-säteiltä. Löydä kaikki aurinkolasien edut 7 syystä valitaksesi polarisoidut aurinkolasit.

2. Älä nukku meikin päällä

Silmähygienia on erittäin tärkeä silmien terveydelle, on tärkeää pitää silmäsi puhtaina, etenkin päivän päätteeksi tai ennen nukkumaanmenoa, koska muuten kosmeettiset hiukkaset voivat päästä silmiin, mikä voi aiheuttaa ärsytystä. Joten pidä silmäsi aina puhtaina meikkijäännöksistä, voiteista tai muista ratkaisuista. 

Ennen kuin kosketat silmiä, pese myös kädet ärsytyksen tai ei-toivottujen infektioiden, kuten sidekalvontulehduksen, välttämiseksi ja välttää ympäristöjä, joissa on paljon pölyä ja savua, mieluummin hyvin ilmastoidussa tilassa tai ulkona. 

3. Älä käytä silmätippoja ilman lääkärin neuvoja

Silmätippoja pidetään lääkkeinä, joten niitä ei pidä käyttää ilman lääkärin valvontaa, koska kuten kaikilla lääkkeillä, myös näillä on erityisiä käyttöaiheita ja vasta-aiheita. Lisäksi sen käyttö ilman lääkärin neuvoa, vaikka se voi lievittää esitettyjä oireita, ei ehkä hoita tautia, peittäen siten oireet. 

4. Suorita säännöllisiä neuvotteluja 

Määräaikaiset neuvottelut silmälääkärin kanssa ovat erittäin tärkeitä silmien terveyden varmistamiseksi, ja ovat erityisen tärkeitä havaita sairauksia, kuten kaihi tai glaukooma etukäteen. Ihanteellinen on suorittaa rutiininomaisia ​​neuvotteluja kerran vuodessa, jotta varmistetaan visuaalisen terveyden hyvä seuranta..

5. Katso pois

Pysähdysten tekeminen katsomaan pois muutamaksi minuutiksi on erityisen tärkeä harjoitus tietokoneella työskenteleville, koska se auttaa rentouttamaan silmiä ja estämään päänsärkyä. Tämä harjoitus on suoritettava kerran tunnissa, ja se koostuu pysähtymisestä, katselemisesta pois ja keskittymisestä tiettyyn etäämpään kohtaan, joka sijaitsee vähintään 40 metrin päässä. 

6. Sulje silmäsi useita kertoja päivässä

Toisen tekemisen lopettaminen ja silmien sulkeminen muutamalle sekunnille on toinen tärkeä harjoitus, joka auttaa silmiä rentoutumaan, koska kun ne ovat kiinni, heidän ei tarvitse keskittyä mihinkään, mikä estää silmien rasitusta ja muita ongelmia, kuten päänsärkyä.. 

Lisäksi silmien vilkuttaminen useita kertoja keskittyessäsi tietokoneen tai tabletin näytölle on myös erittäin tärkeää varmistaa, että silmäsi pysyvät hydratoituneina. Tämä pieni huolenaihe auttaa estämään silmän kuivumista, mikä auttaa estämään vakavampien ongelmien, kuten kuivien silmien oireyhtymän, esiintymisen. 

7. Älä käytä jonkun toisen laseja

Silmälasit ovat henkilökohtainen työkalu, jota ei pidä lainata tai siirtää muille, koska jokainen tarvitsee oman tutkinnon, jonka silmälääkärin on määrättävä. Lisäksi niitä ei pidä käyttää, koska vaikka ne eivät heikentäisi näkökykyä, ne lopulta aiheuttavat silmien ja pään kipua tai huimausta.

Lisäksi lasien ostaminen katukauppiailta ei ole myöskään hyvä vaihtoehto, koska heidän tutkintonsa ei välttämättä ole oikea, mikä väsyttää silmiä, koska heidän on ponnisteltava enemmän keskittyäkseen. 

Ruoka voi myös auttaa suojaamaan silmiäsi, koska jotkut ravintoaineet, kuten A-, E-vitamiini ja omega-3, ovat välttämättömiä silmien terveyden ylläpitämisessä ja sellaisten sairauksien ja näköongelmien ehkäisyssä, kuten kuivasilmäoireyhtymä, glaukooma ja makulan rappeutuminen. Ota selvää, mitkä elintarvikkeet suojaavat silmiäsi täältä.