4 yksinkertaista harjoitusta, jotka parantavat näön hämärtymistä
On harjoituksia, joita voidaan käyttää näön hämärtymisen ja hämärtymisen parantamiseksi, koska ne venyttävät sarveiskalvoon kytkettyjä lihaksia, mikä auttaa näin ollen astigmatismin hoidossa.
Astigmatismille on ominaista sarveiskalvon sumu, joka voi johtua geneettisistä tekijöistä, eikä se, että se ei vilkku pitkään aikaan, mikä on yleistä ihmisille, jotka työskentelevät tietokoneiden kanssa tai viettävät paljon aikaa matkapuhelimiin tai tableteihin. On yleistä, että hajataitinnassa henkilöllä on usein päänsärkyä ja hän on väsynyt, ja hänen on käytettävä silmälaseja tai piilolinssejä nähdäkseen uudestaan.
Toinen epäselvän näön syy on presbyopia, joka tunnetaan nimellä väsynyt näkö. Katso harjoituksia, jotka auttavat vähentämään silmäkipua ja väsymystä.
Kuinka tehdä harjoituksia
Alkuasento tulee sijoittaa pää eteenpäin ilman laseja tai piilolinssejä. Selän on oltava suora ja hengityksen on oltava rauhallista. Sitten sinun on:
1. Katso ylös
Yksi harjoituksista, jotka auttavat keskittymään visioon, on katsoa ylöspäin liikuttamatta päätäsi, silmiä turhauttamatta tai kiristämättä ja pitää silmäsi tässä asennossa noin 20 sekuntia, vilkuttaen silmiäsi samanaikaisesti, vähintään 5 kertaa.
2. Katso alas
Edellinen harjoitus tulisi myös tehdä alaspäin, liikuttamatta päätäsi, turhauttamatta tai kiristämättä silmiäsi. Pidä silmäsi tässä asennossa noin 20 sekuntia, vilkuttaen silmiäsi samanaikaisesti, vähintään 5 kertaa.
3. Katso oikealle
Voit myös tehdä tämän harjoituksen katsomalla oikealle puolelle, myös liikuttamatta päätäsi, ja pitämällä silmäsi tässä asennossa 20 sekuntia, muistaen vilkkua 3 tai 4 sekunnin välein..
4. Katso vasemmalle
Lopuksi sinun pitäisi tehdä edellinen harjoitus, mutta tällä kertaa katsot vasemmalle.
Harjoitusten suorittamisen helpottamiseksi voit valita esineen ja katsoa sitä aina.
Nämä harjoitukset tulisi suorittaa joka päivä, ainakin kahdesti päivässä, jotta tulokset voidaan havaita ja noin 4–6 viikossa pitäisi olla mahdollista havaita jonkinlainen näkökyvyn paraneminen..
Lisäksi silmien terveyden varmistamiseksi on tärkeää, ettei silmiä hiero tai kiristä yrittää nähdä paremmin. On myös tärkeää käyttää vain korkealaatuisia aurinkolaseja, joissa on UVA- ja UVB-suodattimet, ultraviolettisäteiden suodattamiseksi, mikä myös heikentää näköä.
On myös suositeltavaa juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä kehon pitämiseksi ja sarveiskalvon hydratoitumisen hyväksi.
