Lasten liikalihavuus Miten auttaa ylipainoista lasta

Lasten liikalihavuus on sairaus, jota WHO pitää nykyään maailmanlaajuisena epidemiana, joka johtuu erilaisista geneettisistä, ympäristöllisistä ja elämäntapoihin liittyvistä tekijöistä ja joka ilmenee, kun kalorien kulutus on suurempi kuin energiamenot, mikä aiheuttaa kehon rasvakerrosten lisääntyminen ja niin suuri painonnousu.

Lasten liikalihavuudelle on ominaista ylipaino vauvojen ja alle 12-vuotiaiden lasten keskuudessa. Lapsen katsotaan olevan lihava, kun hänen paino ylittää 15% hänen ikäänsä vastaavasta keskipainosta. Tämä ylimääräinen paino lisää riskiä, ​​että sille ei kehitty vakavia, pitkäaikaisia ​​terveysongelmia, kuten diabetes, korkea verenpaine, hengitysvaikeudet, väsymyshäiriöt, korkea kolesteroli- tai maksaongelmat..

Ylipainoisen lapsen ja adelgazarin auttamiseksi on suositeltavaa muuttaa koko perheen ruokailutottumuksia ja päivittäisiä toimintoja. Tämä mahdollistaa prosessin olevan lapselle helpompaa ja helpottaa uusien ruokien saantia..

Samoin suositellaan menemistä ravitsemusterapeutin puoleen, koska lapsuus on elämän vaihe, josta ei ole välttämätöntä riistää tiettyjä ravintoaineita, koska on tarpeen arvioida se ammattilaiselta ja suorittaa täydellinen ravitsemuksellinen arviointi, joka voi laskea lapsen tarpeisiin mukautetun ravitsemussuunnitelman.

Anna alla olevan laskimen tiedot saadaksesi selville kuinka paljon painoa lapsesi tarvitsee menettää:

Pappien on autettava lasta hyväksymään terveelliset ruokailutottumukset, koska jotkut neuvoista ovat: 

• Vältä teollistuneiden elintarvikkeiden ostamista, koska ne sisältävät runsaasti sokeria ja / tai rasvaa, joten välttää galletteja, torttuja ja pakasteita.
• Osta laaja valikoima hedelmiä ja vihanneksia, suosimalla sitrushedelmiä ja raakoja vihanneksia;
• Vihannekset, jotka tulisi keittää kuten ejote o verde verde, berenjena, calabaza o champiñones, on valmistettava höyryllä ja ilman suolaa riippuen erittäin lyhyessä ajassa hyväksytystä oliiviöljystä;
• Suorita ruoan valmistus lautaselle ja höyryä välttäen paistamista ja ruokaa salsassa; 
• Tarjotessaan virvokkeita sekä pastöroituja ikeitä, suosimalla vettä ja luonnollisia hedelmiä ilman sokeria;
• Osta lasten kokoinen kilpi;
• Estä lapsi häiritsemästä ruuan aikana, älä anna television katsoa sen hyödyllisyyttä.

Näiden neuvojen olisi mukauduttava perheen elämäntapaan ja ravitsemusterapeutteihin. 

Kuinka voin viettää enemmän energiaa ja liikuntaa

Säännöllinen fyysinen harjoittelu on välttämätöntä lasten laihtumisen helpottamiseksi. Joitakin neuvoja, jotka auttavat pappeja edistämään koulutusta, ovat: 

• Rajoita tietokoneen, television tai matkapuhelimen käyttö tuntiin päivässä;
• Etsi toimintaa, jota lapsi voisi haluta suorittaa;
• Kannusta lapsia harjoittamaan ulkoilua, kuten rullaluistelua, polkupyöräilyä, puistoon menemistä;
• Anna lasten harjoittaa esimerkiksi judoa, uintia, karatea, jalkapalloa, tennistä, baloncestoa tai tanssia..

Ne auttavat estämään lasta käyttämästä istumustapaa ja pystyvät ylläpitämään terveellistä painoaan iälle ominaisista hormonaalisista muutoksista riippumatta. 

Mahdolliset komplikaatiot 

Komplikaatiot, jotka voivat syntyä, kun lapsi on ylipainoinen tai liikalihavainen ja jolla on korkea verenpaine, kolesterolin ja triglyseridien määrän nousu, insuliiniresistenssi, tyypin 2 diabetes, ennenaikainen murrosikä, epäsäännölliset kuukautiset, glukoosi-intoleranssi, nivelrikkojen acanthosis, infektiot sienet pliengien ja varhaisen seksuaalisen kypsymisen alueilla.

Lisäksi se voi aiheuttaa stressiä, raskaita maksa-, sappirakkokiviä, astmaa, kognitiivisesti vajavaisen miehen apneaa, suuressa määrin nivelrikon riskiä, ​​genu valgus varus. litteä piirakka ja skolioosi.

Itsetunto voi myös vaikuttaa psykologiseen tasoon, aiheuttaen muutoksia käyttäytymisessä, masennuksen ja ahdistuksen oireita sekä syömishäiriöitä..