Kotitekoinen hoito turvonneille jaloille ja nilkoille

Suuri ja yksinkertainen kotihoito jalkojen turvotuksen torjumiseksi on kastaa jalat vuorotellen altaaseen kuumalla ja kylmällä vedellä, koska tämä lisää paikallista verenkiertoa ja helpottaa ylimääräisen nesteen palautumista vereen ja ylimäärä poistuu sitten virtsaan. Mutta täydentääksesi tätä kotihoitoa, sinun on myös makaa maata korotetut jalat ja saada jalkahieronta. 

Tämä kotihoito voidaan tehdä raskauden aikana, keisarileikkauksen jälkeen, paljon kävellessä erittäin kuumana päivänä tai kun jalka on turvonnut nyrjähdyksestä tai esimerkiksi valetun osan poistamisen jälkeen.

Tämä koko askel askeleelta selitetään hyvin tässä videossa, rento ja hauska:

Kotitekoinen hoito turvonneille jaloille

Tässä on kunkin tekniikan yksityiskohdat:

1. Vaihda kylmän ja kylmän välillä

Tämän hoidon suorittamiseksi jalkojen ja nilkan turvotusta varten tarvitaan 2 kauhaa tai 2 altaata, jotka sopivat mukavasti jalkaasi. Seuraavan tulisi olla:

1. Pane kuuma vesi yhteen astiaan ja kylmä tai jäävesi toiseen;
2. Upota jalat ensin kuumaan veteen, korkeintaan 3–5 minuutiksi;
3. Upota sitten jalat altaaseen kylmällä vedellä, enintään 1 tai 2 minuutiksi.

Tämä jakso voidaan tehdä jopa 3 kertaa peräkkäin, ja sen tulisi aina päättyä kylmällä vedellä. Voit tehdä tämän hoidon 1, 2 tai niin monta kertaa kuin haluat, saatavuutesi mukaan.  

Ennen kuin laitat jalat kuumaan veteen, tarkista kyynärpäällä veden lämpötila, joka ei saa olla liian kuuma, jotta iho ei polttu. Ja jotta vesi olisi todella kylmä, lisää veteen jääkuutioita.

Tätä kotihoitoa ei tule suorittaa, ellei sinulla ole ihohaavaa; kun iho on erittäin herkkä tai nukutettu tai jos nilkoissa on monia suonikohjuja.

2. Lepo jalat ylöspäin

Tämän kotitekoisen hoidon täydentämiseksi sinun on makaa mukavasti jalat ylöspäin niin, että jalat ovat sydämen tason yläpuolella, koska tämä myös helpottaa laskimoiden paluuta ja tyhjentää alaraajat nopeammin. On tärkeää aina makaa selälläsi ja laittaa tyynyt jalkojen alle, jotta et rasita polviasi.

3. Saa jalkahierontaa

Makaaksesi selällään voit pyytää joku toista hieromaan jalkasi. Hieronta on myös loistava lisä, joka auttaa jalkojen tyhjentämisessä, mutta se tulisi aina tehdä ylöspäin, joten sinun tulee painaa jalkasi sormien suuntaan kohti jalat. Esimerkiksi kosteusvoiteen tai makean manteliöljyn levittäminen on myös erinomainen tapa tehdä hieronnasta entistä rentouttavampaa. Sinun tulisi hieroa jokaista jalkaa noin minuutin ajan.

Mikä aiheuttaa jalkojen turvotusta 

Jalat ja nilkat voivat turvoa raskauden aikana, synnytyksen jälkeen, kun henkilö seisoo pitkään, diabeteksen yhteydessä tai nesteretention sattuessa. Lisäksi on yleistä, että jalka tai nilkka turpoaa jalkaa kiertäessä tai esimerkiksi valettua jalkaa poistettaessa..

Tärkein jalkojen turvotuksen syy on painovoima, ja siksi aina, kun henkilö pysyy pitkään seisomassa samassa asennossa, istuen tai seisoen, jalat voivat tulla turvonneiksi, raskaiksi ja tuskalliseksi. Mutta kun kehossa on elektrolyyttitasapainoa ja henkilö pitää nesteitä, tämä oire voi myös ilmetä. 

Fyysisen toiminnan puute on myös toinen tekijä, joka vaikuttaa kehon turvotukseen, joten jokaisen, jolla on taipumus saada turvonneet jalat päivän päätteeksi, tulisi investoida säännölliseen liikuntaan säännöllisesti, koska se parantaa verenkiertoa ja auttaa ylimääräisten nesteiden poistaminen.