Selvitä, mitkä ovat pahimmat harjoitukset raskauden aikana

Raskaimmat harjoitukset raskauden aikana ovat harjoitukset, jotka aiheuttavat vatsavammojen, laskujen riskin tai rasittavat paljon naisen vatsaa ja selkää. Siksi raskauden aikana vasta-aiheisia harjoituksia ovat vatsat, push-ups, hyppyjä, juoksemista ja tasapainoa tarvitsevat harjoitukset, jotka pitävät hengitystä tai jotka tehdään vatsan ollessa alhaalla.

Ihanteellinen on kysyä lääkäriltä synnytystä edeltäneiden neuvottelujen aikana, jos fyysisen toiminnan harjoittamiseen raskauden aikana on vasta-aiheita, koska harjoitetun liikunnan tyyppi riippuu raskaana olevan naisen terveyshistoriasta ja raskauden yleisestä terveydestä..

Vasta-aiheinen urheilu

Vasta-aiheisten harjoitusten lisäksi kielletään raskauden aikana myös joitain fyysisesti kosketuksissa olevia tai voimakkaita vaikutuksia vartaloon liittyviä urheilulajeja, kuten nyrkkeily, lentopallo, jalkapallo, koripallo, hevosurheilu, taistelulajit, painonnosto, juoksu, sukellus ja voimakas voimistelu..

Nämä urheilulajit ovat vasta-aiheisia, koska ne aiheuttavat suuren vaikutuksen vatsaan tai putouksiin, mikä voi aiheuttaa ongelmia raskauden aikana ja heikentää sikiön kehitystä..

Milloin lopettaa fyysinen toiminta

Fyysinen toiminta tulisi lopettaa, kun raskaana oleva nainen kokee jonkin seuraavista oireista:

• Emättimen verenvuoto;
• Hengenahdistus rasituksen jälkeen;
• Huimaus ja sydämentykytys;
• Päänsärky ja rintakipu;
• Lihasheikkous.

Lisäksi liikunta tulisi lopettaa myös silloin, kun on olemassa ennenaikaisen synnytyksen riski, hedelmällisen sikiön liikkeen heikkeneminen tai loistonesteen menetys. Katso Kun vauvan liikkeiden vähentäminen vatsassa on huolestuttavaa.

Kun liikunta on vasta-aiheista

Fyysiset harjoitukset voivat olla vasta-aiheisia raskaana olevan naisen terveyden mukaan, alkaen absoluuttisista vasta-aiheista, kun nainen ei voi harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, ja suhteellisista vasta-aiheista, kun lääkäri arvioi tapauksen ja antaa luvan kevyempiin harjoituksiin..

On tärkeää muistaa, että raskaana olevien naisten, joilla on vasta-aiheita, on ensin keskusteltava synnytyslääkärin kanssa saadakseen ohjeita toiminnoista, joita he voivat harjoittaa tai olla käyttämättä, ja aina fyysisen kouluttajan opastuksella harjoitusten aikana..

Pysyäksesi turvallisena ja aktiivisena, katso 7 parasta harjoitusta raskauden aikana.