Pelko saada rasvaa raskauden aikana voi olla pregoreksia
Pregorexia on syömishäiriö, jossa raskaana oleva nainen kieltäytyy syömästä tai laskee aina ruoan kaloreita ja liioittelee liikuntaa pelkäämättä laihdutusta, mikä voi vaarantaa hänen ja hänen vauvansa elämän.
Kuten anoreksiassa ja bulimiassa, raskaana olevilla naisilla on tavallista piilottaa liiallinen huolensa muiden ihmisten painosta, mutta heidän asenteensa saattavat tehdä selväksi, että tämä on syömishäiriö ja että hänen on oltava psykologin ja ravitsemusterapeutti. Lähinnä siksi, että ruoka on tärkeää vauvan ravitsemiseksi ja sen terveellisen kehityksen varmistamiseksi.
Anna tietosi ja tiedä, kuinka paljon sinun pitäisi laittaa raskauden aikana, jotta voit tuntua kauniilta eikä vahingoittaa vauvaa:
Varoitus: Tämä laskin ei sovellu monen raskauden aikana.
Mitä tehdä vauvan terveyden varmistamiseksi?
Äidin ruokavalio raskauden aikana on erittäin tärkeää vauvan kasvulle terveellisellä tavalla, joten jos epäillään ruokahaluttomuutta tai bulimiaa, ravitsemusterapeutin tulee ohjata raskaana olevaa naista tietämään, mitä syödä päivittäin. Psykologi voi myös auttaa sinua selviytymään oikein syömisen vaikeuksista parantamalla perheen terveyttä ja hyvinvointia.
Yleensä suositellaan, että raskaana oleva nainen syö vähintään 5 ateriaa päivässä, syöden aina erilaisia ruokia, jotta vauva saa mahdollisimman monta ravintoainetta. Ei tarvitse syödä kahdelle, mutta aterioiden tulisi olla hiukan enemmän tilavuutta kuin tavallisesti, koska naisen keho käyttää enemmän kaloreita vauvan kehityksen ylläpitämiseen. Opi syömään terveellisesti raskauden aikana välttämään tarpeetonta painonnousua.
Harjoitukset, joita voit tehdä raskauden aikana
Liikunta raskauden aikana on hieno tapa välttää liiallista painonnousua tässä vaiheessa. Se parantaa myös sydämen ja hengityksen toimintaa, mikä auttaa myös synnytyksen palautumisessa..
Jos nainen jo harjoitti fyysistä toimintaa raskauden aikana, hän voi tehdä melkein minkä tahansa tyyppisiä liikuntoja, kunhan ei ole hyppyjä tai putoamisvaaraa. Tässä vaiheessa on kuitenkin parempi ottaa vähemmän painoa kuntosalin painoharjoitteluluokissa, ja juokseminen ei ole paras valinta sydänlihakseen..
Parhaita raskauden harjoitteluharjoituksia ovat jooga, pilates, vesiaerobic ja jopa painoharjoittelu, kunhan se on kevyttä. Katso lisää esimerkkejä raskauden aikana tehtävistä harjoituksista.
