Magnesium raskauden aikana Hyödyt, lisäravinteet ja ravitsemus
Magnesium on tärkeä ravinne raskauden aikana, koska se auttaa torjumaan raskauden aikana yleistä väsymystä ja närästymistä, ja auttaa estämään kohdun supistumisia etukäteen.
Magnesiumi esiintyy luonnollisesti elintarvikkeissa, kuten kastanjoissa ja pellavansiemenissä, tai lisäravinteiden, kuten magnesiumsulfaatin muodossa, joita tulisi käyttää vain synnytyslääkärin ohjeiden mukaan..
Magionin edut raskauden aikana
Tärkeimmät magnesiumin hyödyt raskauden aikana ovat:
- Lihaskramppien hallinta;
- Kohdun supistumisen ja ennenaikaisen synnytyksen estäminen;
- Preeklampsian ehkäisy;
- Suosia sikiön kasvua ja kehitystä;
- Sikiön hermoston suojaaminen;
- Torju väsymys;
- Taistele närästys.
Magnesium on erityisen tärkeä raskaana oleville naisille, joilla on esi-eklampsia tai ennenaikaisen synnytyksen riski, ja sitä tulisi käyttää lisäravinteena lääkärin ohjeiden mukaan..
Magnesiumlisät
Laajimmin käytetty magnesiumlisä raskauden aikana on magnesiumsulfaatti, joka on tarkoitettu lähinnä naisille, joiden raskausviikko on 20–32 raskauden aikana. Joskus lääkäri voi suositella sen käyttöä 35 viikkoon saakka, mutta on tärkeää lopettaa sen käyttö ennen 36 raskausviikkoa, jotta kohdulla on aika supistua uudelleen tehokkaasti, mikä helpottaa normaalia synnytystä tai vähentää verenvuotoriskiä. keisarileikkauksen aikana. Katso kuinka magnesiumsulfaattia käytetään.
Muita laajalti käytettyjä lisäravinteita ovat Magnesia Bisuradan tabletit tai Magnesian maito, jota kutsutaan myös magnesiumhydroksidiksi, koska ne ovat tärkeitä lähinnä närästysten hoidossa raskauden aikana. Nämä lisäravinteet tulisi kuitenkin ottaa vain lääkärin ohjeiden mukaan, koska ylimääräinen magnesium voi heikentää kohdun supistuksia synnytyksen aikana.
Magnesiamaito
Magnesiamaito koostuu magnesiumhydroksidista, ja synnytyslääkäri voi suositella sitä ummetuksen tai närästyksen yhteydessä, koska sillä on laksatiivisia ja antasidisia ominaisuuksia.
On tärkeää, että magnesiamaitoa käytetään synnytyslääkärin ohjeiden mukaan, jotta vältetään esimerkiksi raskaana olevan naisen vaivat ja ripuli. Lisätietoja magnesian maidosta.
Magnesiumirikkaat ruuat
Lääkärin ilmoittamien lisäravinteiden käytön lisäksi raskaana oleva voi myös syödä ruokaa magnesiumilla. Tärkeimmät magnesiumin lähteet ruokavaliossa ovat:
- Öljyhedelmät, kuten kastanjat, maapähkinät, mantelit, hasselpähkinät;
- siemenet, kuten auringonkukka, kurpitsa, pellavansiemenet;
- hedelmät, kuten banaani, avokado, luumu;
- vilja, kuten ruskea riisi, kaura, vehnänalkio;
- palkokasvit, kuten pavut, herneet, soijapavut;
- Artisokka, pinaatti, chard, lohi, tumma suklaa.
Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio tarjoaa raskauden aikana riittävän määrän magnesiumia, joka on 350-360 mg päivässä. Ota selvää, mitkä ruuat sisältävät paljon magnesiumia.
