Raskauskrampit tietävät mitä tehdä

Kramppeja raskauden aikana on hyvin yleinen tilanne, vaikkakin melko epämiellyttävä, ja sitä voi esiintyä jokaisessa ikäisessä raskaana olevassa naisessa, yleisemmin jaloissa. Kramppien esiintyminen liittyy yleensä ravitsemuksellisiin puutteisiin, mikä johtuu pääasiassa kehon vähäisestä kalsiumin ja magnesiumin määrästä.

Siksi kouristuksien välttämiseksi raskauden aikana on tärkeää noudattaa säännöllisten fyysisten aktiviteettien ja venytysten lisäksi riittävää ruokavaliota, joka koostuu kalsium- ja magnesiumrikasista ruuista, jotka ravitsemusterapeutin on ilmoitettava. Tietää, mikä aiheuttaa kramppeja raskauden aikana ja kuinka hoitaa.

Mitä tehdä

Kun kouristuu, on tärkeää venyttää sairastunutta lihasta, vaikka kipua olisi. Esimerkiksi vasikan venyttämiseksi voit tehdä sen seuraavilla venytyksillä:

Jotta venytys tehdään oikein, sinun on oltava paikallaan tässä asennossa vähintään minuutin. Tämä estää kouristelua, löysää lihasta, mutta on mahdollista, että alue kipuhtaa, ja siten voi auttaa lämpimän kompressin käyttö ja hieronnan saaminen näissä paikoissa. Tiedä mitä tehdä, kun sinulla on kramppi.

Krampun tuntuvien venytysten lisäksi on tärkeää venyttää päivittäin estääksesi tämän epämukavuuden esiintymisen. Lisäksi annat joustavuuden ja korjaat mahdolliset asennon muutokset. Kevyiden fyysisten toimintojen harjoittelu ammatillisella ohjauksella voi myös estää kramppeja.

Mitä syödä

Kramppien esiintymisen välttämiseksi raskauden aikana on mahdollista investoida riittävään ruokavalioon, jota johtaa ravitsemusterapeutti. On tärkeätä kuluttaa runsaasti magnesiumia ja kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja, kookosvettä, kauraa, pinaattia, Brasilian pähkinöitä ja maapähkinöitä, koska se auttaa säätelemään kehon mineraalitasoja estäen kramppeja. Tiedä, mikä on hyvä parantaa kouristuksia.

Lisäksi on olemassa joitain kotihoitoja, jotka ovat erinomaisia ​​kramppeja estävällä luonnollisella tavalla, kuten esimerkiksi omenamehu ja inkivääri. Ota selvää, kuinka jalkakramppeja hoidetaan kotona. 

Joissain tapauksissa, kun ruuan kautta kulutettu kalsium- ja magnesiumimäärä ei ole riittävä ja siinä on edelleen kouristuksia, synnytyslääkäri voi suositella sekä kalsiumin että magnesiumin lisäystä. On erittäin tärkeää, että tämä lisäosa tehdään vain lääkärin ohjauksessa, koska se voi häiritä synnytystä, koska ne lisäävät kohdun notkautumista ja estävät kohdun supistumisia.

Katso videosta saadaksesi selville, mitä ruokia syödä kramppien estämiseksi:

Mitä syödä krampin lopettamiseksi