Selvitä, milloin Pilates-harjoitukset ovat parhaat

Pilates on tarkoitettu kaiken ikäisille ihmisille, ja sitä voivat suorittaa miehet, naiset, lapset, raskaana olevat naiset ja vanhukset, jotka harjoittavat jo jonkin tyyppistä fyysistä toimintaa ja myös istuvia, auttaen venyttämään ja vahvistamaan lihaksia, parantamaan liikuntaa. koko vartalon vahvuus ja joustavuus.

Tämä toiminta vaatii kehon ja mielen välistä koordinaatiota, ja siksi on välttämätöntä paljon keskittymistä ja hallintaa hengityksen välillä liikkeiden oikean suorittamisen kannalta, koska Pilates toimii koko vartalon ollessa tärkeimmät lihakset, joita käyttivät vatsat, pakarat ja takaisin.

Kuinka tehdä pilates-harjoituksia

Harjoittelua on 2 tapaa, jotka voidaan suorittaa maassa käyttämällä omaa painoasi ja joitain instrumentteja, kuten painoja, jousia ja palloja, tai käyttämällä erityisiä Pilates-koneita. Molemmat tekniikat tuovat mukanaan useita etuja, kuten laihtuminen, kehon määrittely, voiman lisääminen, tasapainon ja joustavuuden parantaminen, mutta ne on suoritettava ohjatajan ohjauksessa, varsinkin kun henkilö ei ole koskaan harjoittanut Pilatesia..

Katso joitain Pilates-harjoituksia, jotka auttavat sävyttämään kehoasi ja menettämään vatsansa.

Pilates-edut kaikissa elämän vaiheissa

Pilates-menetelmän tärkeimmät hyödyt kussakin elämänvaiheessa on lueteltu alla.

1. Pilates vanhuksille

Pilates on vähävaikutteinen liikuntamuoto, joka on ihanteellinen vanhemmille ihmisille, joilla on tai ei ole lihas-, luu- tai jännevammoja tai jotka eivät ole viime aikoina tehneet mitään liikuntaa. Lisäksi se auttaa pitämään painon, lisää joustavuutta ja parantaa koordinaatiota ja tasapainoa.

2. Pilates urheilijoille

Pilates-menetelmä edistää tekniikan, voiman ja joustavuuden kehitystä, mikä edistää parempaa suorituskykyä muiden urheilulajien, kuten jalkapallo, tennis tai painoharjoittelu, harjoittamisessa, ja lisäksi se voi auttaa vähentämään urheiluvammoja.

3. Pilates lapsille ja teini-ikäisille

Tämä menetelmä auttaa lapsia oppimaan oman kehonsa rajat, kehittämään lihaksia ja saamaan joustavuutta ja hyvää hengitystä edistäen terveellisempää kasvua ja kehitystä.

4. Pilates raskaana oleville naisille

Pilates-harjoituksilla on etuja raskaana oleville naisille, kuten lihasten vahvistaminen, selkäkipujen vähentäminen ja raskauden aikana yleisen virtsainkontinenssin estäminen. Erityistä huomiota tulisi kuitenkin kiinnittää, koska jotkut harjoitukset voivat johtaa epätasapainoon, suosien pudotusta. Katso luettelo pilates-harjoituksista, joita raskaana olevat naiset voivat tehdä.

5. Pilates toipuakseen vammasta

Pilates voi auttaa sinua palauttamaan liikkuvuuden traumaation jälkeen, kuten luunmurtumia, lihaksen liikkeitä, selkäkipuja, kuten alaselän kipuja. Tässä tapauksessa on kuitenkin tärkeää, että fysioterapeutti ohjaa luokkia menetelmällä tuntevalla tavalla, jotta parhaat harjoitukset voidaan suorittaa palautumisen nopeuttamiseksi.