Kuinka valita paras urheilu

Tiesitkö, että kaikki eivät voi pelata urheilua? Huolimatta siitä, että ajatus siitä, että terveesi on oltava fyysistä, on tiettyjä urheilulajeja, jotka eivät aina ole paras vaihtoehto.

Sekä urheilussa että liikunnassa on mahdollista harjoittaa yksin tai ryhmässä, mutta tärkein ero urheilun ja fyysisen aktiviteetin välillä on se, että urheilussa on mahdollista kilpailla ja siksi on olemassa mahdollisuus tulla urheilijaksi jo toiminnassa fysiikka, se ei. Henkilö on omistautunut ja tekee harjoituksia, mutta esimerkiksi Pilates-luokkien välillä ei ole kilpailua.

Minkä tahansa tyyppinen fyysinen harjoittelu on tervetullut, koska lihakset ja nivelet vahvistuvat, siellä on enemmän joustavuutta ja parantunut mieliala ja hyvinvointi. Mutta hyödyntääksesi parhaiten sitä, mitä liikunta ja urheilu voivat tehdä sinulle, tässä on parhaat vaihtoehdot vaihdevuodet tuleville lapsille, teini-ikäisille, nuorille ja naisille.

Lapsille ja teini-ikäisille:

Tässä elämänvaiheessa hyviä vaihtoehtoja ovat:

• uinti: noin 500 kaloria tunnissa
• Taiteellinen tai rytminen voimistelu: noin 210 kaloria tunnissa
• Synkronoitu uinti: noin 400 kaloria tunnissa

Nämä urheilulajit vaativat hyvää moottorin koordinaatiota, ketteryyttä, voimaa ja kestävyyttä. Näitä urheilulajeja voidaan harjoittaa esimerkiksi urheilukeskuksissa, uima-altaissa ja kilpakerhoissa.

Mutta jos sinä tai lapsesi ei pidä tämän tyyppisestä toiminnasta tai jos sinun ei ole helppoa saavuttaa näitä tapoja, katso muita esimerkkejä aiheesta: Parhaat harjoitukset lapselle kasvaa terveemmäksi 

Nuoria ihmisiä täynnä:

Niille, jotka ovat täynnä energiaa viettää ja haluavat harrastaa urheilua, hyvät vaihtoehdot ovat:

• Remo: noin 315 kaloria tunnissa
• Jalkapallo: noin 700 kaloria tunnissa 
• lentopallo: noin 215 kaloria tunnissa
• Vesipallo: noin 700 kaloria tunnissa

Nämä urheilulajit ovat hyviä vaihtoehtoja, koska ne edellyttävät hyvää sydän- ja verisuonisairautta, joka on helpompi hankkia tässä elämänvaiheessa.

Näitä pallourheilulajeja voidaan harrastaa helpommin, koska ne ovat jo kansallisen maun mukaisia ​​ja helposti löydettäviä, koska vesipallo ei ole niin yleinen, vaikkakin se on erittäin helppo pelata, samanlainen kuin uima-altaan käsipallopeli, siksi , entä kutsu kavereita pieneen peliin?

Istuvilla tai erittäin ylipainoisilla nuorilla:

Ne, jotka eivät ole koskaan harjoittaneet urheilua tai ovat ylipainoisia, voivat valita:

• Nyrkkeily: noin 430 kaloria tunnissa
• Jiu jitsu: noin 716 kaloria tunnissa
• Paino nosto: noin 420 kaloria tunnissa

Nämä ovat taisteluurheilua ja fyysistä kosketusta, jotka eivät ole yhtä väsyttäviä kuin juokseminen, eivätkä siksi vaadi paljon sydän- ja verisuonitautien hoitoa..

Mutta on silti välttämätöntä varmistaa, että olet terveellinen, on myös suositeltavaa kuulla ravitsemusterapeuttia aloittaaksesi riittävä ruokavalio..

Vaihdevuodet

Tässä elämänvaiheessa on tarkoituksenmukaisempaa:

• uinti: noin 500 kaloria tunnissa
• Melonta: 358 kaloria tunnissa
• Ajamaan polkupyörällä vedessä tai vedestä: noin 400 kaloria tunnissa

Nämä auttavat painonpudotuksessa, jolla on taipumus esiintyä tuolloin, ja jopa auttavat taistelemaan vaihdevuodet. Joten takaat, että sinulla ei ole sitä hikeä juoksemassa vartaloasi alas. 

Koska olet tässä vaiheessa, tutustu tähän artikkeliin, jonka olet valmistellut sinulle: Kodin lääke vaihdevuodet

Parempi ikä:

Yli 60-vuotiaille, jotka eivät ole vielä päättäneet, mitä he haluavat tehdä, hyviä vaihtoehtoja ovat hallitummat urheilulajit, joilla on vähemmän vaikutuksia ja putoamisriski, kuten:

• tennis: noin 570 kaloria tunnissa
• Ping pong: noin 125 kaloria tunnissa

Selvitä, mitkä harjoitukset polttavat eniten kaloreita.