Kuinka käyttää ehkäisyvälineitä turvotmatta (nesteretentiolla)
Monet naiset ajattelevat, että aloittaessaan ehkäisyvälineiden käytön he painostavat. Ehkäisyvälineiden käyttö ei kuitenkaan suoraan johda painonnousuun, vaan saa sen seurauksena, että nainen alkaa kerätä enemmän nesteitä alkaen tuntea olevansa turvoksissa. Nesteretentio ei vain aiheuta naisille turvotusta, vaan lisää myös selluliitin taipumusta. Joten, paras tapa välttää tätä pillerivaikutusta on tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta.
Yleensä mitä korkeampi hormonipitoisuus pilleri on, sitä suurempi vedenpidätyskyky on. Jos ehkäisyinjektio annetaan 3 kuukauden välein, vedenpidätyksestä johtuva painonlisäys voi olla suurempi, mikä voi johtaa turvotukseen, rintojen arkuuteen ja epäsäännölliseen verenvuotoon. Tällöin naisen on suoritettava intensiivisempiä fyysisiä toimintoja turvotuksen tunteen välttämiseksi. Katso, mitkä ovat ehkäisyvälineiden yleisimmät sivuvaikutukset.
Kuinka käyttää ehkäisyvälineitä paisumatta
Turvotuksen estämiseksi ehkäisypillereiden käytön jälkeen voidaan toteuttaa joitain toimenpiteitä ehkäisytyypin mukaan, kuten:
- Suun kautta annettavat ehkäisyvalmisteet: Sinun tulee liikkua säännöllisesti, jotta pilleri otetaan ilman turvotusta. Vain puoli tuntia kävelyä päivässä riittää lisäämään verenkiertoa ja vähentämään siten nesteretentiota;
- Ehkäisyinjektiot: Injektioiden tapauksessa suositellaan fyysistä harjoittelua, joka lisää sykettä ja varmistaa fyysisen kunnon parantamisen 1 tunti päivässä, vähintään 5 kertaa viikossa, kuten juokseminen tai kehruu.
Lisäksi nainen voi käyttää imuneste- tai painehoitoistuntoja kerran viikossa, koska ne parantavat verenkiertoa ja stimuloivat ylimääräisten nesteiden poistamista kehosta. Selvitä, millaisia etuja on ja milloin painehoitoa tulee tehdä.
Mitä syödä turvotuksen vähentämiseksi
Koska nesteretentio on yleistä ehkäisyvalmisteita käyttäville naisille, suositellaan, että he alkavat syödä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti diureettisia ruokia, koska ylimääräinen neste voidaan eliminoida kehosta. Siksi on suositeltavaa kuluttaa vesipitoisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten selleriä, pinaattia, purjoa, vesimelonia, omenaa ja melonia päivittäin..
Päivän aikana on tärkeää juoda runsaasti nesteitä, jotta turvotustapa vähenee. Tutustu muihin diureettisiin ruokia.
