Mikä fenyylialaniini on, miten se toimii ja mitä se tekee

Fenyylialaniini on välttämätön aminohappo, jota elimistö ei tuota, mutta jota voidaan saada ruoan, etenkin lihan ja lihan, kautta. Tämä on erittäin tärkeä aminohappo välittäjäaineiden muodostumiselle, mutta se pystyy parantamaan muistia, lisäämään henkistä kapasiteettia ja jopa parantamaan mielialaa..

Lisäksi, jos uskotaan, että fenyylialaniini toimii luonnollisena ruokahalujen estäjänä ja kun se yhdistetään liikuntaan, se nopeuttaa rasvan liikkumista, sitä käytetään joissain tapauksissa ruokavalioissa painon lisäämiseen.

Vaikka kaikki nämä edut ovat edelleen olemassa, on olemassa synnynnäinen aineenvaihduntahäiriö, nimeltään fenyyliketonuria, nämä yksilöt eivät pysty metaboloimaan tätä aminohappoa entsyymin puutteen vuoksi, minkä seurauksena tämä aminohappo kertyy olematta vaarallista toksiinia aivoille. Tästä syystä fenyylialaniini olisi jätettävä näiden yksilöiden ruokavaliosta pois, mutta väestössä tämä aminohappo ei aiheuta vahinkoa, ja se voidaan ottaa turvallisesti sekä ruoassa että lisäravinteissa..

Kehon päätoiminnot

Fenyylialaniini on välttämätön aminohappo, joka muodostaa osan kudosrakenteisiin ja kehon soluihin, johtuen siitä, että yhdessä muiden aminohappojen kanssa se vastaa proteiinien syntetisoinnista kehossa.

Se on myös välttämätöntä muiden molekyylien, kuten tyrosiinin, toisen aminohapon, joka myös muodostaa osan rakenteisiin ja kankaiden, sekä katekolamiinien, hormonien, joita tuottaa lisämunuainen, kuten adrenaliini, norepinefriini ja dopamiini, tuottamiseksi. nämä hormonit ovat vastuussa mielialan ja organismin reaktion säätelemisestä stressitilanteessa.

Palvelemaan fenyylialaniinia

Fenyylialaniini palvelee kehon solujen korjaamista, samoin kuin olennainen osa kehon kudoksia. Siksi fenyylialaniinin kulutuksella on useita terveydellisiä etuja, kuten:

1. Voisi lievittää kroonista kipua

Fenyylialaniinilla on kyky nostaa aivojen endorfiinitasoja, jotka ovat aineita, joilla on luonnollinen kipulääkevaikutus, jopa vähentäen kipua ja kroonisia sairauksia.

Fenyylialaniini ei kuitenkaan hoita kivun syitä, joten on tärkeää kuulla lääkäriä, vaikka kipu paranee..

2. Voisin torjua masennusta

Fenyylialaniini toimii dopamiinin tuotannossa, joka on hormoni, joka vapautuessaan kehoon luo hyvinvointitunteen, istuimen, euforian ja onnellisuuden, joten se auttaa parantamaan mielenterveyttä ja torjumaan masennuksen ominaisia ​​oireita..  

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että aminohappojen, kuten fenyylialaniinin ja tyrosiinin, arvot masentavat kriisin aikana vähenevät, koska niiden käyttö näiden jaksojen aikana voi olla hyödyllistä yksilölle, mutta sen määrittämiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia.

3. Se voisi suosia laihtumista

Fenyylialaniinin nauttiminen ennen harjoituksen suorittamista nopeuttaa ilmeisesti aineenvaihduntaa auttamalla lisäämään rasvan hapettumista. Suosittelemme lisäämään 1 - 2 grammaa fenyylialaniinia päivittäin painon alenemisen edistämiseksi, mutta tämä lisäys on suoritettava ravitsemusterapeutin tai lääkärin valvonnassa..

Lisäksi fenyylialaniini muodostaa tyrosiinia ja katekoliamiineja, jotka liittyvät ruokahaluun ja vähentävät hampurilaisten tunnetta. Tunnelman parantamisen lisäksi annetaan enemmän energiaa fyysisen toiminnan suorittamiseen.

4. Voisiko käsitellä vitiligo-pisteitä

Tyrosiinin tuotannon avun vuoksi fenyylialaniinia voidaan joskus käyttää peittämään vitiligo-tahroja. On sanottava, että tyrosiini on välttämätöntä melaniinin tuotannolle, mikä tukee ihon väriä, josta puuttuu ihmisiä, joilla on tämä sairaus..

Yleisesti ottaen vitiligohoito tapahtuu suun kautta annetulla fenyylialaniinilisäyksellä ja altistumisella UV-säteilylle. Myös L-fenyylialaniinivoiteiden levitys 10%: lla näyttää lisäävän tuloksia, piilottaen eniten tahroja..

5. Se voisi auttaa hoitamaan erilaisia ​​vaivoja

Fenyylialaniini on välttämätön aminohappo, joka tarvitaan tyrosiinin muodostumiseen. Se on aine, joka lisää erilaisten välittäjäaineiden, kuten norepinefriinin ja dopamiinin, tuotantoa mahdollistaen henkisten ja psykologisten ongelmien, kuten kaksisuuntaisen mielialahäiriön, huomiovajeen ja sairauden, tasapainon. Parkinsonin lääkärit kuitenkin tarvitsevat enemmän tutkimuksia kuin voin ymmärtää. 

Fenyylialaniinia sisältävät elintarvikkeet

Tärkeimmät fenyylialaniinin lähteet lihassa ja lihassa, mutta muut elintarvikkeet, jotka sisältävät tätä aminohappoa, ovat:

• Leche ja sen johdannaiset;
• Ruoat, soija;
• Semillat ja nueet, kuten cacahuate, calabaza-siemenet, chia- tai auringonkukansiemenet;
• Kaiken tyyppiset kalat;
• huevos;
• Frijoles, linssit ja muhennokset;
• Papa, riisi, valkoinen pannu, ruskea pannu, pasta, maissi, maissin harina, vaahtera.

Tämän lisäksi aspartaamituotteet, joita käytetään erityisesti sokerin korvikkeena joissakin makeissa, fenyylialaniinirikkaissa makeissa elintarvikkeissa. 

Kuinka fenyylialaniini intoksikoi fenyyliketonuriikkia

Fenyylialaniinihydroksylaasi on entsyymin nimi, joka metaboloi fenyylialaniinin ja muuntaa sen tyrosiiniksi, mikä on geneettinen ongelma fenyyliketonurikissa tienenissä. Kun henkilö syö ruokaa, joka sisältää runsaasti tätä aminohappoa, tämä ruoka kerääntyy veressä ja muuttuu myrkylliseksi aineeksi, mikä vaikuttaa hermostokehitykseen ja kypsymiseen, aiheuttaen neurologisella tasolla peruuttamattomia vaurioita, kuten henkistä vajaatoimintaa ja mikrosefaliaa.. 

Fenyylialaniinia ei saa käyttää, kun henkilö kärsii fenyyliketonuriasta. Ruoka, joka sisältää yli 5% proteiinia, on täysin vasta-aiheinen. Siksi on tärkeää lukea elintarvikemerkinnät, jos kärsit tästä sairaudesta..