Kaikki liikalihavuudesta ja sen päätyypeistä

Lihavuudelle on ominaista ylipaino, joka johtuu yleensä istuvasta elämäntavasta ja liiallisesta runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävien elintarvikkeiden kulutuksesta, joka aiheuttaa useita haittoja ihmisen elämässä, kuten sairauksien, kuten diabeteksen, korkean verenpaineen, kolesterolin kehitykselle. luuinfarkti tai nivelrikko, samoin kuin oireet, kuten vaikeudet ponnisteluissa, epämääräisyys ja alhainen itsetunto.

Henkilön liikalihavuuden tunnistamiseksi käytetään useimmissa tapauksissa BMI: tä tai kehon massaindeksiä, joka on laskelma, jossa analysoidaan henkilön esittämä paino suhteessa hänen pituuteensa jaettuna eri asteisiin:

• Normaali paino: BMI välillä 18,0 - 24,9 kg / m2
• ylipainoinen: BMI välillä 25,0 - 29,9 kg / m2
• 1. asteen liikalihavuus: BMI välillä 30,0 - 34,9 kg / m2;
• 2. asteen liikalihavuus: BMI välillä 35,0 - 39,9 kg / m2;
• 3. asteen lihavuus tai sairas liikalihavuus: BMI on vähintään 40 kg / m2.

Voit myös selvittää BMI: n laskurillamme:

Rasva kerrostuu pääasiassa vatsassa ja vyötärössä, ja se voi myös jakautua rintaan ja kasvoihin. Tämän tyyppistä liikalihavuutta kutsutaan myös androidiksi tai omenanmuotoiseksi liikalihavuudeksi, johtuen henkilön siluetin samanlaisuudesta tämän hedelmän kanssa, ja se on yleisempi miehillä, vaikka joillakin naisilla voi olla.

Vatsan liikalihavuuteen liittyy hyvin suuri riski kehittää muita sydän- ja verisuonisairauksia, kuten korkea kolesteroli, sydänsairaudet, sydänkohtaus, diabeteksen, tulehduksen ja tromboosin lisäksi.

2. Perifeerinen liikalihavuus

Tämän tyyppinen liikalihavuus on yleisempi naisilla, koska rasvaa on enemmän reidessä, lantiossa ja pakarassa, ja sitä kutsutaan päärynän liikalihavuudeksi siluetin muodon tai gynoidisen liikalihavuuden vuoksi. 

Perifeerinen liikalihavuus liittyy enemmän verenkiertoon liittyviin ongelmiin, kuten laskimoiden vajaatoimintaan ja suonikohjuihin, ja polvien nivelrikkoon, johtuen näiden nivelten painon ylikuormituksesta, vaikka se lisää myös sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä..

3. Homogeeninen liikalihavuus

Tässä tapauksessa rasvaa ei ole pääosin paikallisella alueella, koska ylimääräinen paino jakautuu kehossa. Tämä voi olla vaarallista, koska henkilö voi olla huolimaton, koska fyysiseen ulkonäköön ei ole suurta vaikutusta, kuten muihin tyyppeihin.

Lihavuuden merkit ja oireet

Ylimääräisellä rasvalla on kielteisiä vaikutuksia koko kehoon, aiheuttaen epämukavia oireita, kuten:

• Hengenahdistus ja hengitysvaikeudet, jotka johtuvat vatsan painon painosta keuhkoihin;
• Vartalo kipu, lähinnä selässä, jaloissa, polvissa ja hartioissa, johtuen liiallisesta työstä, jota vartalo pyrkii tukemaan painoa;
• Vaikeudet ponnisteluissa tai kävely johtuen liiallisesta painosta ja kehon puhdistamisesta;
• Dermatiitti ja sieni-infektiot, hiki ja lika on kertynyt kehon laskosiin;
• Tummat täplät iholla, pääasiassa niska, kainalot ja nivuset, insuliiniresistenssin tai esi-diabeteksen aiheuttama reaktio, jota kutsutaan acanthosis nigricans;
• Impotenssi ja hedelmättömyys, hormonaalisten muutosten ja verisuonten vaikeuksien vuoksi verisuonissa;
• Yökuorsaus ja uniapnea, kertymällä rasvaa niskaan ja hengitysteihin;
• Suurempi taipumus suonikohjuihin ja laskimohaavoihin, suonten ja verenkierron muutosten vuoksi;
• Ahdistus ja masennus, johtuu tyytymättömyydestä kehon mielikuvaan ja liiallisesta syömisestä.

Lisäksi liikalihavuus on määräävä syy useille sairauksille, kuten sydän- ja verisuonisairauksille, kuten korkea verenpaine, sydänkohtaus, aivohalvaus, tromboosi ja impotenssi, sekä aineenvaihduntataudeille, kuten diabetes ja korkea kolesteroli.

Mikä aiheuttaa liikalihavuutta

Lihavuus voi esiintyä missä tahansa iässä, ja Brasiliassa tämän tilanteen läpi käyvien ihmisten määrä kasvaa johtuen kaloristen ruokien, kuten leivän, pastaa, makeisten, liiallisesta kulutuksesta, pikaruoka ja valmiita aterioita fyysisen passiivisuuden lisäksi, mikä tekee kulutetusta kalorimäärästä suuremman kuin henkilö, joka viettää päivän.

Lisäksi hormonaaliset häiriöt tai emotionaaliset ongelmat, kuten ahdistus tai hermostuneisuus, voivat myös lisätä lihavuuden riskiä, ​​ja siksi näitä tilanteita tulee hoitaa heti, kun ne on tunnistettu. Ymmärrä paremmin, mitkä ovat pääasialliset syyt, jotka selittävät liikalihavuuden syntyä ja miten niitä torjua. 

Myös lasten liikalihavuus on ollut yhä yleisempiä johtuen teollisuusruokien, makeisten ja soodan liiallisesta harrastamisesta ulkona. Lapsi noudattaa yleensä vanhempien tapoja, joten liikalihavuudeltaan kärsivillä lapsilla on myös erittäin korkea ylipaino. 

Kuinka tietää, olenko ylipainoinen

Tärkein tapa lihavuuden havaitsemiseksi on BMI: n laskeminen, mutta lisääntyneen painon lisäksi on tärkeää tunnistaa myös rasvan talletukset kehon eri osissa, erottaen rasvan paino lihaksen painosta.

Siksi kehon rasvamassan ja sen jakautumisen arvioimiseksi käytämme:

• Ihokoskosten paksuuden mittaus: mittaa ihon alla olevissa kerroksissa sijaitsevaa rasvaa, joka liittyy sisäisen rasvan määrään;
• bioimpedanssi: tentti, joka analysoi kehon koostumusta ja osoittaa lihaksen, luiden ja rasvojen likimääräisen määrän kehossa. Ymmärrä paremmin, kun se on osoitettu ja miten bioimpedanssi toimii;
• Ultrasonografia, tomografia tai magneettikuvaus: arvioi rasvakudoksen paksuus taitoksissa ja myös syvempissä kudoksissa eri kehon alueilla, kuten vatsassa, joten ne ovat hyviä menetelmiä vatsan lihavuuden arvioimiseksi;

• Vyötärön ympärysmitta: tunnistaa rasvan kertymisen vatsaan ja vatsan lihavuuden kehittymisen riskin, koska se luokitellaan tämän tyyppiseksi lihavuudeksi, kun vyötärön mitat ylittävät miehillä 94 cm ja naisilla 80 cm;

• Vyötärön ympärys / lantio -suhde: mittaa vyötärön ja lonkan ympärysmitan suhdetta, arvioi rasvan kertymismallien eroja ja liikalihavuuden riskiä, ​​ja on korkea, kun se on yli 0,90 miehillä ja 0,85 naisilla. Ota selvää, kuinka voit mitata vyötärön ja lantion suhdetta.

Ihannetapauksessa nämä arvioinnit ja toimenpiteet tulisi tehdä ravitsemusterapeutin tai lääkärin toimesta, jotta voidaan tunnistaa oikein rasvan määrä, jonka ihminen tarvitsee poistaakseen ja aikatauluttaa ihanteellisen hoidon..

Kuinka hoitaa liikalihavuutta

Lihavuuden hoito tulisi suorittaa säännöllisillä fyysisillä harjoituksilla, fyysisen kouluttajan ohjaamana, ja laihtumisruokavaliolla, jota johtaa ravitsemusterapeutti, ja se tulisi suorittaa vähitellen ja terveellisellä tavalla, koska laihduttamiseen lupaavat ruokavaliot erittäin nopea, sillä ei yleensä ole pysyviä vaikutuksia tai ne ovat haitallisia terveydelle.

Katso vinkkejä ruokavalion säätämiseen luonnollisella ja terveellisellä tavalla laihduttamistavoitteen saavuttamiseksi:

SYTYTYTYY YHTEENSÄ

Painonpudotuslääkkeitä voidaan käyttää myös liikalihavuuden hoitoon, mutta niiden käyttö tulisi tapahtua vain endokrinologin ohjauksessa. Vakavimmissa tapauksissa voidaan käyttää myös eräitä leikkauksia, kuten bariatrista leikkausta. Selvitä, kuinka lihavuus hoidetaan ja milloin huumeiden käyttö tai leikkaus on tarkoitettu.