Liikunnan aiheuttama astma

Liikunnan aiheuttama astma on eräänlainen astma, joka syntyy voimakkaan fyysisen toiminnan, kuten juoksemisen tai uinnin jälkeen, aiheuttaen oireita, kuten hengenahdistus, hengityksen vinkuminen tai kuiva yskä..

Yleensä liikunnan aiheuttama astma alkaa noin 6 - 8 minuuttia intensiivisen liikunnan alkamisen jälkeen ja pyrkii katoamaan astmalääkkeen käytön tai 20 - 40 minuutin lepoajan jälkeen. Joissakin tapauksissa astmakohtauksia voi myös esiintyä 4-10 tuntia toiminnan päättymisen jälkeen.

Liikunnan aiheuttamasta astmasta ei ole paranemista, mutta sitä voidaan hallita käyttämällä lääkkeitä ja harjoituksia, jotka auttavat estämään oireiden puhkeamista, mahdollistaen liikunnan ja jopa aloittamisen asepalvelukseen.

Liikunnan aiheuttaman astman oireet

Liikunnan aiheuttaman astman tärkeimmät oireet voivat olla:

• Jatkuva kuiva yskä;
• Hengityksen vinkuminen;
• Hengenahdistus;
• Rintakipu tai kireys;
• Liiallinen väsymys liikunnan aikana.

Yleensä nämä oireet voivat ilmetä muutaman minuutin kuluttua fyysisen toiminnan alkamisesta ja kestää jopa 30 minuuttia harjoituksen jälkeen, ellei oireiden vähentämiseksi käytetä mitään lääkkeitä, koska "astma hengittää" kortikosteroidien kanssa, jotka on aiemmin ilmoitettu. Katso tämän taudin yleiset oireet.

Mikä on hoito 

Liikunnan aiheuttaman astman hoidon tulisi olla pulmonologin tai allergologin ohjaama, ja se tehdään yleensä lääkkeillä, jotka on hengitettävä ennen liikuntaa oireiden välttämiseksi, kuten:

• Beeta-agonistit, kuten Albuterol tai Levalbuterol: ne on hengitettävä ennen intensiivistä fyysistä toimintaa hengitysteiden avaamiseksi ja astmaoireiden estämiseksi;
• Iatropiumbromidi: se on lääke, jota astmaatikot käyttävät laajalti rentouttamaan hengitysteitä ja estämään astman kehittymisen harjoituksen aikana.

Lisäksi lääkäri voi määrätä myös muita lääkkeitä astman hallintaan päivittäin tai oireiden ilmetessä, kuten esimerkiksi kortikosteroidi inhaloi Budesonidea tai Fluticasonea, mikä voi ajan myötä vähentää tarvetta käyttää lääkkeitä ennen liikuntaa fyysinen.

Parhaat harjoitukset astmapotilaille 

1 - Kävele

Noin 30 tai 40 minuutin kävelymatka päivittäin parantaa verenkiertoa ja sydän- ja hengitysteiden toimintaa, mikä lisää veren hapenottoa. Voit nauttia harjoituksesta kokeilemalla kävelyä aikaisin aamulla tai myöhään iltapäivällä, kun lämpötila on viileämpi ja henkilö hikoilee vähemmän. Vuoden kylmimpinä päivinä kävely on sopivampi juoksumatolla sisätiloissa tai kuntosalilla, koska joillekin astmaatikoille kylmä ilma kadulta voi vaikeuttaa hengittämistä.

Katso, kuinka varovaista on kävellessä: Venytysharjoituksia kävelyä varten.

2 - Pyöräily

Pyöräilyä nauttivat voivat hyödyntää tätä fyysistä toimintaa vahvistaakseen jalkojen lihaksia. Aluksi suositellaan kävelemään hitaasti pyörätiellä, jolla on vähän liikettä, jotta riskiä voidaan lisätä tai vähentää tarpeen mukaan. Pyöräily voi kuitenkin aiheuttaa satulakipun ja ohjaustangon korkeudesta johtuen niskakipuja joillekin ihmisille, ja siksi suositellaan pyöräilyä usein vain, jos se ei aiheuta epämukavuutta..

3 - Uinti

Uinti on täydellinen urheilu ja auttaa lisäämään yksilön hengityskykyä, koska uimahengityksen on synkronoitava harjoituksen suorituskyvyn parantamiseksi. Jos astmapotilailla on myös allerginen nuha, uima-altaan kloori voi vaikeuttaa hengittämistä, mutta sitä ei tapahdu kaikille, joten on kokeiltava, onko sinulla havaittu negatiivisia muutoksia hengityksessä. Jos ei, on suositeltavaa uida 30 minuuttia päivässä tai tehdä yksi tunti uintia 3 kertaa viikossa, jotta hengityksestä olisi hyötyä.

4- jalkapallo

Niille, joilla on jo hyvä fyysinen kunto, jalkapallopelaaminen on satunnaista, mutta tämä fyysinen toiminta on intensiivistä ja voi olla vaikeampaa astmaatikoille. Hyvällä fyysisellä kunnolla on kuitenkin mahdollista pelata jalkapalloa viikoittain asettamatta astmakohtaukseen, mutta aina kun ilma on hyvin kylmää, on arvioitava mahdollisuus suorittaa toinen fyysinen toiminta..

Kuinka estää astmaa liikunnan aikana

Joitakin tärkeitä vinkkejä fyysisen toiminnan aiheuttamien astmakohtausten estämiseksi ovat:

• Lämmitä 15 minuuttia ennen harjoituksen aloittaminen, esimerkiksi lihaksen venyttämällä tai kävelemällä;
• Anna etusija kevyemmille fyysisille aktiviteetteille jotka eivät yleensä aiheuta astmakohtauksia.
• Peitä nenäsi ja suu huivilla tai juoksemaski kylminä päivinä;
• Yritetään hengittää nenän kautta harjoituksen aikana, mahdollisuus hengittää ilmaa suun läpi;
• Vältä liikuntaa paikoissa, joissa on paljon allergeeneja, kuten lähellä liikennettä tai puutarhoissa kevään aikana.

Näiden vinkkien täydentämiseksi ja astmakohtausten hallitsemiseksi on myös tärkeää tehdä hengitysharjoituksia vähintään kerran viikossa fysioterapiatoimistossa.