Lihaskontraktuurin hoito

Lihaskontraktuurin hoito voidaan tehdä kotona lämminvesihauteella, venytysharjoitteilla ja lämmitetyillä öljyillä tehdyllä hieronnalla. Kuitenkin, kun tämä ei riitä ja lihaksen supistuminen jatkuu, on tärkeää hakea lääkärin apua ja fysioterapeuttia.

Lihasten supistuminen on yksi yleisimmistä selkäkipujen syistä hartioissa ja kaulassa, mutta sitä voi esiintyä missä tahansa muussa kehon alueella. Lisäksi on yleistä, että vasikka ja reidet ilmenevät fyysisen harjoituksen aikana tuotetun maitohapon kertymisen vuoksi..

Vaiheet lihaskontraktuurin hoitamiseksi kotona

Jotkut vaiheet, joita voidaan käyttää hoitamaan kontraktuuria kotona, ovat:

1. Ota kylpy kuumalla vedellä ja anna vesisuihkun pudota suoraan urakon alueelle;
2. Aseta kuumavesipullo tuskalliseen alueeseen;
3. Tee pieni hieronta paikalla, käyttämällä kosteuttavaa voidetta tai lämmitettyä öljyä;
4. Tee joitain venytyksiä venyttämällä sairastunutta lihasta varovasti. Katso joitain esimerkkejä seuraavasta videosta:

Venytys päivittäin

Jos lihasten supistuminen edes näiden vaiheiden suorittamisen jälkeen sattuu edelleen, on tärkeää ottaa yhteys lääkäriin tai fysioterapeuttiin. Hoitoon lääkäri voi suositella esimerkiksi lihasrelaksantin, kuten Miosanin käyttöä, ja määrätä testejä, kuten röntgenkuvat tai MRI-tutkimukset, jos epäillään muita vakavia tilanteita. Katso joitain eniten käytettyjä rentouttavia lääkkeitä, joilla on rentouttava vaikutus.

Merkkejä paranemisesta

Merkkejä supistumisen parantumisesta ovat kivunlievitykset, suurentunut liikealue ja vähentyneet pakkopisteet vaikutusalueella. Lihasta tulee enemmän muovattavaa ja vähemmän kivulias.

Pahenemisen merkit

Mahdollisia pahenemismerkkejä ovat supistumisen pysyvyys, josta tulee suurempi ja tuskallisempi, ja fibroosin muodostuminen supistuksen alueella, joka voidaan ratkaista vain fysioterapiaistunnoilla. Riippuen supistuman sijainnista, kipu voi säteillä muihin paikkoihin ja pistely tunne, kun hermo kärsii.

Se voi pahentua, kun henkilö ei noudata hoitoa oikein ja kun supistumisen syytä ei ole poistettu ja siksi on tärkeää levätä hoidon aikana.

Kuinka välttää lihaskontraktuureita

Hyvä tapa välttää lihaskontraktuurien esiintyminen on lämmetä ennen harjoituksen aloittamista ja venyttely harjoituksen jälkeen. Lisäksi on suositeltavaa pitää lihaksesi vahvoina ja pitkänomaisina harjoittamalla säännöllisesti. Hyvän asennon ylläpitäminen on myös erittäin tärkeää, jotta vältetään lihaskompensaatiot ja niistä johtuvat supistukset.