Reisan venytys, mitä tehdä?

Lihasvenytyksen hoito voidaan suorittaa kotona yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten lepo, jään käyttö ja puristava ligaatio. Vakavissa tapauksissa voi kuitenkin olla tarpeen suorittaa fysioterapia muutaman viikon ajan. 

Lihasten venytys on, kun lihakset venyvät liikaa fyysisen toiminnan aikana, ja tästä syystä se voi tapahtua esimerkiksi kuntosalilla, kisassa tai jalkapallossa. Tämä vamma aiheuttaa kipua ja rajoitettua liikettä, ja se voidaan luokitella 3 eri asteeseen vakavuudensa mukaan. Tasolla 1 vaikuttaa vain lihas, ja tasolla 3 on myös kuitujen repeämä, joka vaatii fysioterapeuttista hoitoa.. 

Hoitovaihtoehdot

Joka tapauksessa lihaksen venytyksen hoidossa suositellaan seuraavien ohjeiden noudattamista: 

1. koti: sairastunut alue on pidettävä levossa, ilman että liikaa ja niveliä vaaditaan liikaa, joten ei ole suositeltavaa käydä kuntosalilla ja harjoitella, kunnes tila on parantunut, mutta ehdoton lepo ei kuitenkaan ole välttämätöntä, ja rutiinitoimet, työ ja koulu;
2. ice: Vamman 48 ensimmäisen tunnin aikana (tai kun olet vielä turvonnut), voit laittaa murskatun jään tai jäädytetyn geelitaskun vamman päälle 15-20 minuutin ajaksi, 3-4 kertaa päivässä;
3. Kuuma pakkaus: 48 tunnin kuluttua (tai tyhjentämisen jälkeen) voit laittaa lämpimän pakkauksen paikalleen, jättäen sen toimimaan noin 20 minuutiksi; 
4. Laita joustava side: jos se on turvonnut, toinen strategia, joka voi auttaa tyhjentämään, on laittaa joustava sidos turvotusta vastaan;
5. Imuneste: Jos alue on violetti tai verinen, voit kotona tehdä työntämällä hienon kamman vaurion yli, jos se oli lähempänä nivuaa, liuku liukuu aina siihen suuntaan, ja jos se oli lähempänä polvea, sen pitäisi liukua varovasti kohti polvea;
6. Posturaalinen viemäröinti: se on myös ilmoitettu tyhjentävän, joten laita vain jalkasi esimerkiksi sohvan käsivarteen;
7. hieronta: toinen mahdollisuus on tehdä pieni hieronta kamferia ja mentolia sisältävillä lääkkeillä;
8. fysioterapia: se ilmoitetaan vakavimmissa tilanteissa, joissa lihakset rikkoutuvat, mikä tekee kaikesta superpurppuran, ja on sähköterapialaitteita, jotka auttavat palautumaan nopeammin, sekä sarjan harjoituksia ja laitteita, kuten ultraääni, jotka voidaan tehdä vain geelillä tai lääkkeillä, jännityksellä, laserilla, parafiinilla tai muilla;
9. Sileä venytys: se koostuu venytämällä vaurioitunutta lihasta vähän, aiheuttamatta kipua, muutaman sekunnin ajan, toistuvasti koko päivän. Katso joitain esimerkkejä jalkojen venytyksistä
10. Isometriset harjoitukset: voi auttaa paranemista tekemällä joitain harjoituksia, jotka koostuvat lihaksen supistumisesta liikuttamatta käsiä tai jalkaa. Rentoutumistekniikka voidaan toistaa 10-20 kertaa, mutta aina hitaasti ja aiheuttamatta kipua. Se on merkki liiallisesta liikunnasta, kun kipu ei lakkaa 4 tunnin kuluttua eikä häviä 24 tunnin kuluttua, kun näin tapahtuu, kuntoutuksessa suoritettavat harjoitukset on muutettava.. 

Ja kaiken tämän lisäksi on edelleen tärkeää huolehtia ruoasta, mieluummin paranemista edistäviä ruokia, ja siksi suositellaan syömään enemmän proteiinipitoisia ruokia, kuten maitoa, lihaa ja munia, ja vähentämään makeisia, koska nämä viivyttävät kudosten paranemista..

Lääkityksen käyttöä ei aina käytetä, sillä se varataan vain vakavimpiin tapauksiin, kun lihakset ovat vaurioituneet ja hematoma on voimakas. Tässä tapauksessa lääkäri voi suositella joissain tapauksissa steroidisten tulehduskipulääkkeiden ja kortikosteroidien tunkeutumista.. 

Fysioterapeutin on henkilökohtaisesti ilmoitettava hoitomenetelmä, joka suoritetaan hoidon aikana tutkimuksen jälkeen, koska tämä on vain esimerkki siitä, mitä voidaan tehdä ja jota voidaan muuttaa tarpeen mukaan. 

Katso nämä ja muut vinkit seuraavasta videosta:

MUSKELIVIRASTON KÄSITTELY