Kannusta kantapäätä mikä se on, pääasialliset syyt ja mitä tehdä

Kantapään tai kantapään kiihtyminen tapahtuu, kun kantapään ligamentti kalsifioituu, sillä tunteella, että on muodostunut pieni luu, mikä johtaa kantapäähän voimakkaaseen kipuun, ikään kuin se olisi neula, jonka tunnet kun henkilö nousee sängystä ja asettaa jalkansa lattialle, samoin kuin pitkään kävellessä ja seisoessaan. 

Spur-kipun lievittämiseksi on olemassa yksinkertaisia ​​hoitoja, kuten ortopedisten silikonipohjaisten käyttö ja jalkahieronta, mutta on myös tärkeää venyttää jalan ja jalkan kanssa. Muita vaihtoehtoja ovat fysioterapia, sokkiterapiahoito ja viime kädessä kirurgian poistaminen kannustamisesta.

Kuinka tietää, onko se kannustavaa

Ainoa oire on kipu jalan pohjassa, luun muodostumisalueella, mikä on terävä, piikkimainen kipu. Kipu pahenee esimerkiksi kävellessä, juoksemalla tai hyppäämällä, ja se katoaa jonkin aikaa liikkeessä. 

Ortopedi tai fysioterapeutti voi epäillä, että kyseessä on kiihko johtuen henkilön ominaisista oireista, mutta röntgenkuvaus voi olla hyödyllinen tarkkailemaan tämän pienen luun muodostumista kantapäässä..

Mitä tehdä kantapään kannustaessa

Mitä tehdä kantapään kiihtymisen aiheuttamien kipujen tapauksessa on jalka levätä kivun lievittämiseksi, muut vaihtoehdot ovat: 

• Pese jalat ennen nukkumista, levitä kosteusvoidetta ja hieronta koko jalkapohjaan pitämällä enemmän kipeimmältä alueelta;
• Liukuu tennispallo jalan yli, varsinkin kantapään päälle. Se voidaan tehdä seisovaan tai istuen ja lievittää samalla kivua huomattavasti.
• Venytä fasiaa vetämällä varpaat ylöspäin ja myös koko jalan takaosa;
• Fysioterapia laitteilla ja harjoituksilla, mukaan lukien globaali posturaalinen uudelleenkoulutus ja osteopatia, jotka kohdistavat kaikki kehon rakenteet ja poistavat kiihottumisen syyn;
• Jos olet ylipainoinen, sinun tulee dieettiä ja liikuntaa laihduttaaksesi ja saavuttaaksesi ihanteellisen painosi;
• Venytysharjoitukset jaloille. Hyviä esimerkkejä ovat: ottamalla askel taaksepäin, kantapää koskettaa lattiaa ja "työntää" seinää käsin;
• Aseta pyyhe lattialle ja vedä se sormillasi. Voit myös ottaa marmorit ja laittaa ne ämpäriin, esimerkiksi ottaa noin 20 palloa päivässä, mutta muista aina olla kantapääsi lepäämässä lattialle;
• Lääkäri voi silti suositella viimeisenä keinona sokkoterapiaa, kortikosteroidi-tunkeutumista tai leikkausta, jos aiemmat vaihtoehdot eivät riitä.

Katso video ja katso mitä muuta voit tehdä tunteaksesi olosi paremmaksi:

Urheilu kantapäässä: Mitä tehdä

On myös erittäin tärkeää käyttää mukavia kenkiä ja olla käyttämättä tohveleita tai litteitä sandaaleja sen lisäksi, että venytät jalkojasi päivittäin, jos mahdollista. Katso kaikki kantapään kannukset.

Mikä aiheuttaa kantapään kannustimia

Kantapäässä oleva urheilu johtuu kalsiumin kertymisestä jalan alle useiden kuukausien ajan, mikä tapahtuu ylipaineen vuoksi samassa paikassa ja lähinnä lisääntyneiden jännitteiden lisääntyessä jalkakiinnikkeessä, joka on luuta yhdistävä kudos kantapäältä varpaisiin.

Siten kannustaminen on yleisempää ihmisillä, jotka:

• Ne ovat ihanteellisen painon yläpuolella;
• Jalan kaari on erittäin korkea tai jalka on hyvin tasainen;
• Hänellä on tapana juoksua erittäin kovilla pinnoilla, kuten asfaltti, ilman asianmukaisia ​​juoksukenkiä;
• He harjoittavat toimintaa, joka sisältää jatkuvaa hyppäämistä kovalle alustalle, kuten taiteellista tai rytmistä voimistelua;
• He käyttävät kovia kenkiä ja heidän täytyy kävellä useita tunteja, esimerkiksi työn aikana.

Nämä riskitekijät lisäävät kantapääpainetta ja voivat siten johtaa mikrovaurioihin, jotka helpottavat kannuksen muodostumista.