Reiden kipu mitä voi olla ja mitä tehdä

Reiden kipu, jota tieteellisesti tunnetaan myös nimellä reiden myalgia, on lihaskipu, joka voi vaikuttaa reiteen etu-, takaosaan tai sivuihin ja jonka voi aiheuttaa liiallinen fyysinen aktiviteetti tai suora isku paikalla. Liiallinen harjoittelu ilman välttämätöntä lepoa on yksi lihassärkyn pääasiallisista syistä, mutta tämä muutos voi kehittyä myös fyysisen väsymyksen, reisien supistumisen vuoksi.

Yleensä tämä reisikipu katoaa ilman hoitoa, vain levossa, mutta kun alue mustellaan, siinä on violetti alue tai kun se tulee erittäin kovaksi, saatat joutua tekemään fysioterapiaa ongelman ratkaisemiseksi ja pystyä suorittamaan reiden venytys, harjoitukset ja päivittäisen elämän aktiviteetteja.

Mikä voi olla reisikipu

Lihaskipujen pääoire on reisilihaksen kipu, joka voidaan luokitella asteikolla 0-10, nolla ollessa kivuton ja 10 kipu sietämätöntä. Kipuasteen tunnistaminen on tärkeää hoidon tarpeen ja etenemisen arvioimiseksi.

Reidessä sijaitsevan kivun lisäksi on tavallista, että sinulla on kävely- ja liikuntavaikeuksia, ja alue voi olla turvonnut ja violetti iskun sattuessa.. 

Reiden lihaskipu voidaan diagnosoida tarkkailemalla edellä mainittuja oireita, mutta vahvistaakseen, että kyseessä ei ole uusi vamma, kuten murtuma, rasitus tai lihasjännitys, lääkäri voi määrätä testit, kuten röntgenkuvauksen ja reiteen ultraäänitutkimuksen. , vaikka fysioterapia voi alkaa jo ennen testituloksia.

Reidekipu: mitä tehdä

Reidekipuhoito riippuu siitä, mikä kipua aiheutti. Suoran osuman sattuessa on suositeltavaa sijoittaa jääpakkaus alueelle 15 minuutiksi 3 - 4 kertaa päivässä ensimmäisen 48 tunnin ajan tapahtuman jälkeen. Lisäksi suositellaan: 

• Poistuminen harjoittelusta ja lepo jalka vaaka-asennossa tai kallistettuna ylöspäin, kuten kun makaat sohvalla kantapään alla olevalla tyynyllä;
• Venytysten on oltava passiivisia, ja sen vuoksi jonkun muun on tuettava niitä.
• Ensimmäisen 48 tunnin kuluttua käytä jäätä kuumennetussa pakkauksessa, myös 20 minuutin ajan, 3 - 4 kertaa päivässä. 
• Fysioterapiassa voidaan käyttää laitteita, kuten jännitettä, ultraääntä ja galvaanista virtaa, kuten fysioterapeutti on ilmoittanut..

Venytys- ja lihaksenvahvistusharjoitukset on myös määrättävä henkilökohtaisesti, koska jokainen tarvitsee erityisen harjoituksen. Lihasten vahvistaminen, kun kipua lievitetään kyykkyllä, epävakaalla alustalla, ylös- ja alas-askeleille meneminen ja kuntopyörän käyttö, voidaan kuitenkin osoittaa.

Tulehduskipulääkkeitä, kuten diklofenaakkia, voidaan käyttää kahdesti päivässä kivun lievittämiseen miedolla paikallisella hieronnalla, kunnes tuote imeytyy iholle kokonaan. Lämpimän kylvyn ottaminen ja vesisuihkun laskemisen tuskalliseen alueeseen auttaa myös lievittämään lihaskipua, samoin kuin lempeää hierontaa.

Jos sinulla on kysyttävää siitä, milloin käyttää jäätä tai lämpöä eri tilanteissa, katso seuraava video:

LÄMMITYS tai KYLMÄ lievittää kipua | Kuinka käyttää oikein