Kuinka oikea asento vatsan välttämiseksi

Oikea asento välttää vatsan, koska kun lihakset, luut ja nivelet on sijoitettu oikein, mikä tekee rasvasta paremman jakautumisen. Hyvä ryhti suosii selkärangan erektorilihasten työtä ja vatsat toimivat eräänlaisena luonnollisena vyöhykkeenä vatsan ympärillä ja rasvan laskoset ovat vähemmän ilmeisiä.

Huono ryhti suosii vatsaa, koska kun yksilö omaksuu huonon asennon päivä päivältä, sen sisäelimet heijastuvat eteenpäin ja alas ja tämä liittyy vatsan haaleuteen ja huonoon ruokavalioon, johtaa rasvaan, joka sijaitsee vatsan alueella..

Kuinka oikea asento vatsan välttämiseksi

Oikealla asennolla kaikki lihakset vahvistuvat luonnollisesti ja parantavat sävyäsi, vähentäen siten notkautumista etenkin vatsan alueella ja välttäen ulkonevaa mahaa. Oikea asento vatsan välttämiseksi on välttämätöntä:

1. Istuessasi

Aseta selkänoja tasolle tuolille ja pidä molemmat jalat tasaisesti lattialla, älä jalat ristissä tai roikkuu. Tämä aiheuttaa tasaisen painejakauman nivelsiteissä ja nikamavälilevyissä ja estää selkärangan kulumista. Katso kuinka pitää hyvä istuva asento.

2. Kävellessä

Vatsan välttämiseksi on tärkeää käyttää asianmukaisia ​​kenkiä, joiden avulla jalat voidaan asettaa kokonaan lattialle kävellessä ja että vartalon paino jakautuu tasaisesti molemmille jaloille. Lisäksi sinun tulee lievittää vatsaasi ja asettaa hartiat taaksepäin niin, että vartalo on hyvin pystyssä ja juusto on samansuuntainen lattian kanssa. Katso vinkkejä vatsan vähentämiseksi.

3. nukkumassa

Nukkumisen aikana suositellaan, että henkilö makaa kyljellään ja asettaa tyynyn jalkojensa väliin, jonka tulisi olla hieman käpristynyt. Sen lisäksi, että vältät vatsan, nukkuminen sivullasi välttää selkärangan ongelmat, koska se antaa selkärangan olla luonnollisessa kaarevuudessaan ja täysin tuettu.

Ajan myötä oikean asennon ylläpitäminen on helpompaa ja helpompaa, mutta jos sinulla on selkäkipuja, on tärkeää ottaa yhteys fysioterapeuttiin ja mennä lääkärille tarkistamaan, onko sinulla selkäongelmia. Tunne selkäkipujen tärkeimmät syyt ja keinot.

Katso nämä ja muut vinkit seuraavasta videosta:

KUINKA KATSE SLIMMERIÄ (parantaa ryhtiä)