Mitä tehdä, kun jalat ja kädet ovat turvonneet

Käsien ja jalkojen turvotuksen pääasiallinen syy, joka ilmenee heräämisen tai kävelyn jälkeen, on huono verenkierto, joka johtuu liiallisesta suola- tai natriumkulutuksesta, ja säännöllisen fyysisen toiminnan puute, koska nämä tekijät ovat riittäviä yhdeksi päiväksi lämmön aiheuttamat turvotukset jopa nuorilla. 

Juo tällöin vain lisää vettä, mene 20 minuutin kävelymatka ja juo diureettista teetä, kuten persiljaa, taistelemaan käsien, jalkojen ja jalkojen turvotusta vastaan..

Mikä aiheuttaa jalkojen ja käsien turvotusta

Huonon verenkierron lisäksi muihin syihin kuuluvat diabetes, korkea verenpaine, sydän- tai munuaisten vajaatoiminta, minkä vuoksi sinun tulee tarkkailla jalkojen tai käsien turpoamista ja muita oireita, kuten liian vähän tai liian paljon virtsaa, takykardiaa tai jopa liiallista väsymystä. tekemällä pieniä ponnisteluja.

Joka tapauksessa diureettisen ruokavalion ottaminen, fyysisen aktiivisuuden ylläpitäminen säännöllisesti ja vähemmän suolaa ja natriumia kuluttavat auttavat deflatoitumaan, mutta jos oireet jatkuvat, on suositeltavaa mennä yleislääkärille tai kardiologille syyn selvittämiseksi ja aloittaa hoito, joka voidaan tehdä esimerkiksi diureettisilla lääkkeillä.

Kuinka tyhjentää jalat ja kädet

Kun jalat tai kädet ovat turvonneet, tyhjentämiseksi voit tehdä:

• Istu ja aseta jalat toisen tuolin päälle edistääksesi verenkiertoa jaloista sydäntä kohti;
• Avaa ja sulje kädet taivuttamalla sormiasi, koska tämä yksinkertainen harjoitus auttaa tyhjentämään ylimääräiset nesteet;
• Diureettisten ruokien syöminen päivittäin on myös erinomainen tapa poistaa ylimääräisiä nesteitä kehosta, katso täältä, mitkä ovat parhaat luonnolliset diureetit;
• Jalkojen tai käsien laittaminen kuumaan ja sitten kylmään veteen pesualtaaseen on myös erinomainen strategia. Katso fysioterapeutti Marcelle Pinheiron videosta vaiheet tämän tekniikan suorittamiseksi oikein:

Kotitekoinen hoito turvonneille jaloille

Suurin syy kehon raajojen turvotukseen on nesteretentio, jota tapahtuu ihmisillä, joilla on korkea verenpaine, verenpaine tai diabetes, mutta tämä voi tapahtua myös silloin, kun henkilöllä on vain huono verenkierto. Vaikka tämä oire on yleinen raskauden aikana, se on yleisempi 40 vuoden iän jälkeen ja vaikuttaa miehiin ja naisiin tasa-arvoisesti..

Turvonneet jalat ja kädet raskauden aikana

On hyvin yleistä, että turvonneet kädet ja jalat ilmenevät raskauden aikana heikosta verenkiertoon verrattuna, mikä tässä vaiheessa johtuu relaksiinihormonin liiallisesta läsnäolosta, joka aiheuttaa suonien laajentumista ja estää veren palauttamista sydämeen..

• Mitä tehdä: Liikunta raskauden aikana, vedenkulutuksen lisääminen ja suolan ja natriumin vähentäminen ruokavaliossa ovat erittäin tärkeitä jalkojen ja käsien tyhjentämiselle tässä vaiheessa. Raskaana olevan naisen tulisi kävellä päivittäin vähintään 40 minuuttia päivän alussa tai lopussa ja juoda runsaasti nesteitä, etenkin vettä tai kirkasta teetä ilman sokeria, koska mitä enemmän vettä hän kuluttaa, sitä enemmän virtsaa hän tuottaa, suosimalla tyhjentämistä..

On myös suositeltavaa välttää pysyvän pitkään samassa asennossa joko seisova tai istuva, koska tämä lisää jalkojen turvotusta. Siksi on parasta pysyä istuen jaloillasi toisen tuolin alla tai makaa jaloilla tyynyjen tai sohvavarren alla, jotta nesteet palautuvat sydämeen.

Varoitusmerkit lääkärille menemiseen

On suositeltavaa mennä lääkärin puoleen, kun turvonneiden käsien ja jalkojen lisäksi esiintyy muita oireita, kuten pistelyä; kun vain yksi käsi tai yksi jalka on hyvin turvonnut; jos sinulla on hengitysvaikeuksia tai kuumetta.

Kuinka estää turvotusta

Joten jalat ja kädet eivät turvonne uudelleen, suosittelemme teille seuraavaa:

1. Harjoittele jonkin tyyppistä fyysistä toimintaa, kuten kävelyä 3-4 kertaa viikossa;
2. Juo vähintään 2 litraa vettä tai teetä ilman sokeria päivittäin;
3. Vältä sokeririkasten ruokien, kuten keksien, evästeiden, kakkujen, makeisten ja jäätelön syömistä;
4. Vähennä suolan päivittäistä kulutusta välttämällä pakattuja välipaloja, lisäämällä vähemmän suolaa aterioihin ja lisäämättä esimerkiksi hienoa suolaa salaattiin;
5. Vähennä jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta, koska niiden koostumus on täynnä toksiineja ja natriumia;
6. Syötä diureettisia ruokia, kuten kurkku, kurpitsa, meloni, appelsiini, sitruuna ja persilja päivittäin;

Toinen hyvä vinkki on juoda lasillinen diureettista mehua, kuten vesimeloni ja sitruuna. Katso toinen esimerkki turvotettujen käsi- ja jalkojen hoitokeinosta Home.