Mikä on vuorokausirytmi
Ihmisen kehoa säätelee sisäinen biologinen kello päivittäisessä toiminnassaan, kuten ruokinta-ajankohdat, herätys- ja nukkumisajat. Tätä prosessia kutsutaan vuorokausirytmiksi tai vuorokausirytmiksi, jolla on suuri vaikutus ruuansulatukseen, solujen uusiutumiseen ja kehon lämpötilan hallintaan.
Jokaisella henkilöllä on oma sisäinen kellonsa, ja siksi ihmiset on luokiteltu aamu-ihmisiksi, jotka ovat niitä, jotka heräävät aikaisin ja nousevat aikaisin, iltapäivä-ihmisiksi, jotka ovat niitä, jotka heräävät myöhään ja menevät nukkumaan myöhään, ja välittäjiin.
Ihmisen vuorokausipäivän sykli
Sydämen rytmi edustaa 24 tunnin ajanjaksoa, jonka aikana ihmisen biologisen syklin aktiviteetit saadaan päätökseen ja uni ja ruokahalu hallitaan. Uniajakso kestää noin 8 tuntia ja hereilläoloaika kestää noin 16 tuntia.
Päivän aikana, pääasiassa valon vaikutuksesta, muodostuu kortisolia, joka vapautuu lisämunuaisissa. Tämä hormoni on yleensä matala yöllä unen aikana ja nousee varhain aamulla lisäämään herkkyyttä päivän aikana. Tämä hormoni voi myös nousta stressin aikana tai olla korkeampi kroonisissa tiloissa, mikä voi vaarantaa vuorokausirivin asianmukaisen toiminnan. Katso mitä kortisolihormoni on.
Hämärässä kortisolin tuotanto vähenee ja melatoniinin tuotanto lisääntyy, mikä auttaa unen aikaansaamisessa, lopettaen tuotannon aamulla. Tästä syystä jotkut ihmiset, joilla on unihäiriöitä, ottavat usein melatoniinia hämärässä auttamaan unen aiheuttamisessa.
Sydämen rytmin häiriöt
Ympäristön vuorokausirytmiä voidaan muuttaa joissain tilanteissa, jotka voivat aiheuttaa unihäiriöitä ja aiheuttaa oireita, kuten liiallinen uneliaisuus päivällä ja unettomuutta yöllä, tai jopa aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Ota selvää, mitkä vuorokausipäivän häiriöt.
