Mitä tehdä nukkumistapauksissa (käytännön vinkkejä)

Unenkävely on unihäiriö, joka alkaa yleensä 4–8-vuotiaana. Se on ohikiitävä eikä vaadi erityistä hoitoa. On välttämätöntä pitää henkilö vain rauhallisena ja turvallisena unen aikana, jotta he eivät poistu kotoa eivätkä vahingoita itseään..

Jakso alkaa yleensä kahden ensimmäisen tunnin aikana nukahtamisen jälkeen, ja kun se tapahtuu, henkilö ei ole hereillä, mutta voi liikkua talossa ja yrittää jopa sanoa jotain, vaikka puhe ei aina ole ymmärrettävää.

Henkilön unen laadun parantamiseksi ja unissa käymisen jaksojen välttämiseksi on suositeltavaa ryhtyä joihinkin unihygieniatoimenpiteisiin, jotta henkilö voi saada tarpeeksi lepoa, esimerkiksi nukkua aina samaan aikaan, välttää ruoan ja juomien stimulointia ja tietää käsitellä tunteita, koska joissain tapauksissa unissakävelyjaksot liittyvät turvattomuuden, pelon ja ahdistuksen tunteisiin. Ymmärrä paremmin, mitä unissakävely on ja miksi se tapahtuu.

Strategiat unenkävelyn välttämiseksi

Jotta voidaan välttää unissakävelyjaksot, jotkut strategiat sisältävät:

1. Henkilön herättäminen ennen jakson tapahtumista

Hyvä vinkki on tarkkailla aikaa, jolloin henkilö yleensä nukkuu, ja herättää hänet muutama minuutti ennen jakson ilmenemistä. Kun omaksutaan tämä strategia päivittäin muutaman viikon ajan, unissakävely yleensä lakkaa kokonaan.

2. Hyväksy strategiat herätäkseen pissalle yöllä

Tämä on strategia, joka toimii erittäin hyvin lapsille, koska on suhteellisen yleistä, että joissain tapauksissa vastasyntyneille tapahtuu unessa kävelemistä, koska lapsi on tuulessa virtsata öisin, päätyensä nousemaan ja virtsaamaan muissa talon paikoissa ajatellen olevansa kylpyhuone.

Mitä tässä tapauksessa voit tehdä, on viedä lapsi pissalle ennen nukkumaanmenoa ja vältetään esimerkiksi veden, mehu, maidon tai keiton juominen illallisaikaan. Katso 6 vaihetta, jotta lapsi ei pissita sängyssä.

3. Rauhoittavien ja rauhoittavien lääkkeiden ottaminen

Lasten ja nuorten ei tarvitse turvautua lääkkeiden käyttöön, mutta kun potilaalla on vaikutusta aikuiseen ja unenkävelyjaksot ovat usein ja epämiellyttäviä, lääkäri voi suositella lääkkeiden käyttöä rauhoittumiseen ja nukkumiseen paremmin. Rauhoittavat teet, kuten passionflower tai kamomilla, voivat myös auttaa.

Katso rauhoittavat teereseptit saadaksesi paremman unen.

Vinkkejä nukkumisen turvallisuuden varmistamiseksi

Uuden unenkävelyjakson estämisstrategioiden lisäksi on myös toteutettava toimenpiteitä, joilla varmistetaan nukkumisen turvallisuus. Siksi suositellaan:

• Älä yritä herätä henkilöä unenkävelyjakson aikana, koska hän voi reagoida väkivaltaisella ja odottamattomalla tavalla;
• Aja nukkumaanmenoja takaisin sänkyyn rauhallisella tavalla herättämättä häntä;
• Laita yövalo huoneeseen ja talon käytäville, jotta se olisi helpompi tunnistaa, kun se on liikkeellä;
• Vältä kerrossänkyjen käyttöä tai anna tässä tapauksessa nukkua ala-sänkyyn aina välttääksesi putoamista;
• Älä jätä esineitä tai leluja talon lattialle loukkaantumisen välttämiseksi;
• Pidä ikkunat ja ovet kiinni estääksesi sinua poistumasta talosta;
• Pidä teräviä esineitä, kuten veitset, sakset ja terät laatikoissa, joihin henkilö pääsee käsiksi unissa kävellessä.

Strategiat, kuten nukkuminen aina samaan aikaan, ei yöpyminen yli 9 tuntia sängyssä ja välttäminen stimuloivien ruokien, kuten kahvin, koksin ja mustan teen, klo 18 jälkeen, auttavat myös parantamaan unen laatua ja välttämään unissakävelyjaksoja. Koska unenkävely voi kuitenkin liittyä turvattomuuteen, pelkoon ja ahdistukseen, myös näitä tunteita on käsiteltävä oikein..