Liian paljon unta mitä voi olla ja mitä tehdä
Liiallinen uni päivällä voi johtua useista tekijöistä, joista tavallisimmin nukkuu huonosti tai huonosti yöllä tai työskentelee vuoroissa, jotka voidaan kiertää hyvillä nukkumistavoilla.
On kuitenkin muita tiloja tai tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa liiallista unta päivällä ja jotka lääkärin tulee nähdä.
1. Unen riittämättömyys ja laatu
Kun nukut huonosti yöllä tai riittämättömästi, on hyvin yleistä nukkua päivän aikana. Uskotaan, että unettomat yöt ovat stressin ja ahdistuksen lisäksi seurausta television, tietokoneen käytöstä ja lisääntyneistä työajan vaatimuksista, opinnoista ja sosiaalisista sitoumuksista..
Tämän ongelman kiertämiseksi on tärkeää omaksua rutiinit ja olosuhteet, jotka mahdollistavat paremman unen laadun ja keston, jotta seuraavana päivänä henkilö tuntuu aktiivisemmalta. Opi kuinka tehdä hyvä unihygienia.
2. Lääketieteelliset tai neurologiset sairaudet
Neurologiset tilat, kuten masennus, ahdistus, narkolepsia tai neurodegeneratiiviset sairaudet, auttavat henkilöä tuntemaan itsensä hyvin uniseksi päivällä. Lisäksi kärsiminen muista sairauksista, kuten pää trauma, aivohalvaus, syöpä, kilpirauhasen vajaatoiminta, tulehdukselliset sairaudet tai anemia, voi myös tehdä henkilöstä uneliaisemman ja väsyneemmän päivän aikana.
Näissä tapauksissa on tärkeää käsitellä suoraan sairauden syytä.
3. Lääkityksen ottaminen
Tiettyjen lääkkeiden, kuten psykoaktiivisten, antihistamiinien, lihasrelaksanttien, kouristuslääkkeiden, masennuslääkkeiden, litiumin, parkinsonismilääkkeiden tai sydänlääkkeiden nieleminen voi esimerkiksi aiheuttaa uneliaisuutta, mikä on enemmän havaittavissa päivän aikana.
Jos väsymys on liiallista, sinun tulee keskustella lääkärin kanssa lääkityksen korvaamiseksi, jos mahdollista ja perusteltua.
4. Unia edistävien aineiden kulutus
Unia suosivien ruokien ja lääkekasvien, kuten esimerkiksi passionhedelmän, palderjan tai sitruunamalsamin, kulutus päivän aikana voi jättää ihmisen rentoutuneemmaksi ja uniseksi ja saattaa vaarantaa päivittäisen toiminnan.
Vältä näissä tapauksissa näiden aineiden ottamista päivän aikana.
5. Uniapnea
Uniapnea vaikeuttaa hengittämistä yöllä, mikä voi johtaa toistuviin öisiin heräämisiin, palautumattoman unen tunteeseen, väsymykseen päivällä ja keskittymisvaikeuksiin..
Hoito voidaan suorittaa käyttämällä erityistä laitetta tai leikkausta. Lisätietoja hoidosta.
Mitä liiallinen uni voi aiheuttaa
Yhtä tärkeää kuin tietää, mikä voi aiheuttaa unta, on tietää, kuinka paljon uni voi aiheuttaa. Huonolla nukkumisella tai nukkumattomuudella voi olla vakavia terveysvaikutuksia, ja siksi kuukausien aikana rauhallisen unen puute voi aiheuttaa:
- Keskittymiskyvyn puute tai vaikeudet;
- Alakoulu tai työsuoritus;
- Insuliiniresistenssi;
- Stressi ja ahdistus;
- Lisääntynyt aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja äkillisen kuoleman riski;
- Lisääntynyt liikenneonnettomuuksien riski;
- verenpainetauti;
- ateroskleroosi;
- liikalihavuus.
Lisäksi vuoroissa työskentelevillä henkilöillä on vuosien mittaan lisääntynyt riski sairastua jonkin tyyppiseen syöpään verrattuna tavanomaisesti työskenteleviin..
Kuinka hoito tehdään
Liiallisen unen hoito riippuu sen syystä. Lääkäri pystyy antamaan joitain ohjeita, jotta henkilöllä on hyvä yö rauhallisen unen aikana ja ollakseen valppaampi päivän aikana. Lisäksi se voi osoittaa esimerkiksi kofeiinipohjaisten hermostoa stimuloivien lääkkeiden saannin.
Jotkut vinkit, jotka voivat auttaa ihmistä pysymään hyvässä tilassa hälytystilassa päivän aikana, ovat kylmän suihkun heräämisen yhteydessä, nauttivat stimuloivia ruokia, kuten kahvia, mustaa teetä ja inkivääriä, joka 3. tunti ja pitävät mielen aktiivisena päivän aikana.
