Detox-keitto laihtua 3 päivässä

Tämän detox-keiton ottaminen päivälliseksi laihduttamiseksi on hieno tapa aloittaa ruokavalio ja nopeuttaa painonlaskua, koska se on vähäkalorinen, rikas kuituja, jotka helpottavat ruuansulatusta ja antavat kylläisyyttä. Sillä on myös antioksidanttiravinteita, jotka vievät vartaloa myrkyllisesti ja vähentävät nesteen pidättymistä.

Joten, sinun tulisi kuluttaa detox-keittoa 3 päivää peräkkäin illallisaikana ja jatkaa terveellisellä ruokavaliolla seuraavia päiviä, sisältäen runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​ruokia, kuten riisiä, pastaa, jauhoja ja täysjyväkeksejä..

Tässä on vinkkejä erinomaisen detox-keiton valmistamiseksi ja ruokavalion aloittamiseksi oikealla jalalla.

Ainesosien valinta

Parhaat ainesosat kevyen ja detox-keiton valmistamiseksi ovat purjo, jota kutsutaan myös purjoksi, tomaatit, paprikat, persilja, selleri, kesäkurpitsa kuorella, sipuli, kaali, porkkana, chayote ja lehtikaali.

Kielletyt ainesosat

Detox-keitossa ruokat, kuten perunat, pavut, herneet, soijapavut, linssit, pasta ja kahviherneet, eivät ole sallittuja. Joten kärki näiden ainesosien korvaamiseksi ja keiton paksuntamiseksi on käyttää omenaa.

Kuinka valmistautua?

Keiton valmistamiseksi sinun tulisi valita 3 tai 4 ainesosaa, jotka vaihtelevat seuraavana päivänä käytetyistä vihanneksista. Kypsentämisen aikana keitto tulee jättää matalalle lämmölle, jotta kaikki vihannesten ravintoaineet säilyisivät.

Lisäksi keittoa voidaan mausta aromaattisilla yrtteillä, kuten valkosipulilla, mintulla ja basilikalla, mutta liha- tai vihannesliemeitä tai suolaa ei saa käyttää..

Kuinka lopettaa

Lisää keitto lisäämällä tl oliiviöljyä ja ripaus suolaa. Niille, jotka pitävät siitä, on myös mahdollista lisätä pippuria maun mukaan.

On myös tärkeää, että keittoa ei soseuta, koska vihannesten pureskelu pidentää kylläisyyden tunnetta kauemmin ja auttaa nälän ja muiden ruokien estämisessä..

Katso nyt koko video, joka opettaa sinulle askel askeleelta kuinka tehdä tämä herkullinen keitto, joka auttaa laihduttamaan.

DETOX laihtuminen keitto

Sallittu määrä

Koska detox-keitossa on runsaasti kuitua ja vieroitusvihanneksia, kulutetulle määrälle ei ole rajoituksia, sillä saa ottaa niin monta ruokaa kuin haluat.

Lisäksi ruokavalion aikana on tärkeää välttää sokerin, valkoisen leivän, kakkujen, makeisten, täytettyjen keksien ja rasvapitoisten ruokien, kuten täysmaiton, makkaran, makkaran, pekonin, paistetun ja pakastetun valmisruoan, kuluttamista..

3 päivän valikko

Seuraavassa taulukossa on esimerkki valikosta 3-päivän vieroitusruokavalion tekemiseen terveellisillä keittoilla ja mehuilla:

On tärkeää muistaa, että tätä valikkoa tulisi noudattaa vain enintään 3 päivää, mieluiten ravitsemusterapeutin ohjaamana ja ohjaamana. Katso lisää reseptejä justás-juomasta, juomasta, jossa sekoitetaan teiden ja hedelmämehujen edut.

Osoitetut harjoitukset

Ruoan detox-vaiheen auttamiseksi ja organismin tyhjentämiseksi nopeammin voidaan valita kevyitä aerobisia harjoituksia, kuten kävelyä, pyöräilyä ja vesiaerobiaa..

On tärkeää välttää raskaampia aktiviteetteja, kuten voimaharjoittelu, uinti tai crossfit, koska ne vaativat paljon energiaa kehosta, joka kestää 3 päivän rajoitetun syömisen. Kun kulutat vähän kaloreita ja lisäät liikuntaa paljon, ongelmia, kuten huimausta, paineen laskua ja hypoglykemiaa, voi tapahtua. Katso alhaisen verenpaineen ja hypoglykemian oireet.