Mihin niasiini on tarkoitettu

Niasiini, joka tunnetaan myös nimellä B3-vitamiini, suorittaa kehossa toimintoja, kuten parantaa verenkiertoa, lievittää migreeniä, alentaa kolesterolia ja parantaa diabeteksen hallintaa..

Tätä vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten lihasta, kanasta, kalasta, munista ja vihanneksista, ja sitä lisätään myös tuotteisiin, kuten vehnäjauhoihin ja maissijauhoihin. Katso koko luettelo täältä.

Siksi niasiinin riittävä kulutus on tärkeää seuraavien kehossa olevien toimintojen ylläpitämiseksi:

• Alempi kolesterolitaso;
• Tuottaa energiaa soluille;
• Ylläpitämään solujen terveyttä ja suojaamaan DNA: ta;
• Ylläpidä hermoston terveyttä;
• Ylläpitää ihon, suun ja silmien terveyttä;
• Estä suu- ja kurkusyöpä;
• Paranna diabeteksen hallintaa;
• Paranna niveltulehduksen oireita;
• Estä sairaudet, kuten Alzheimerin tauti, kaihi ja ateroskleroosi.

Lisäksi niasiinipuutos aiheuttaa pellagraa, vakavaa sairautta, joka aiheuttaa oireita, kuten ihon tummat täplät, vaikea ripuli ja dementia. Katso, kuinka diagnoosi ja hoito tehdään.

Suositeltava määrä

Suositeltu päivittäinen niasiinin kulutusmäärä vaihtelee iän mukaan, kuten seuraavassa taulukossa esitetään:

Niasiinilisäaineita voidaan käyttää parantamaan korkean kolesterolin hallintaa lääketieteellisten ohjeiden mukaan. On tärkeää huomata, että ne voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten pistelyä, päänsärkyä, kutinaa ja ihon punoitusta..

Katso niasiinipuutoksen aiheuttamat oireet.