8 parasta mehua kolesterolin hallintaan

Luonnolliset hedelmämehut ovat hyviä liittolaisia ​​alentamaan huonoa kolesterolia, vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja parantamaan elämänlaatua. Veren kolesterolin hallintaan sopivimmat mehut tulisi valmistaa tuoreilla hedelmillä ja kuorilla, ja ne tulisi mieluiten nauttia heti valmistuksen jälkeen, koska tämä hoito takaa suuremman määrän ravinteita.

Parhaat mehut veren kolesterolin hallintaan ovat:

1. Rypälemehu

• hyöty: Sisältää resveratrolia, jolla on hapettumisenestoa ja verihiutaleiden vastaista vaikutusta, mikä vähentää LDL-hapettumista.
• Kuinka tehdä se: Vatkaa sekoittimessa 1 lasinen purppuraviini rypäleitä 1/2 lasillisella vettä, suodata ja makeuta maun mukaan.

2. Appelsiinimehu munakoisolla

• hyöty: Munakoiso sisältää runsaasti liukoisia kuituja, polyfenoleja ja saponiineja, jotka auttavat vähentämään LDL-kolesterolia, koska ne edistävät kolesterolin poistamista ulosteesta.
• Kuinka tehdä se: Beat tehosekoittimessa 1 munakoiso (200 g) kuorella + 200 ml puhdasta appelsiini-päärynämehua, makeutettu maun mukaan.

3. Guavamehu

• hyöty: Se on runsaasti pektiiniä ja liukoisia kuituja, jotka puhdistavat suoliston, helpottaen kolesterolin poistumista yhdessä ulosteiden kanssa.
• Kuinka tehdä se: Beat sekoittimessa 4 punaista guavaa kuorineen + 1 sitruunan mehu + 1 lasillinen vettä. Siivilöi ja makeuta maun mukaan.

4. Vesimelonimehu

• hyöty: Sisältää lykopeenia, arginiinia ja sitrulliiniä, jotka ovat antioksidantteja, jotka suojaavat valtimoita LDL-kolesterolivaurioilta ja vähentävät rasvaisten plakkien muodostumista.
• Kuinka tehdä se: Vie kaksi 2 viipaletta vesimelonia (kuoren kanssa) sentrifugin läpi ja makeuta maun mukaan.

5. Granaattiomenamehu

• hyöty: Sillä on fenoliyhdisteitä, joilla on anti-inflammatorinen vaikutus ja joka estää typpioksidin tuotantoa, mikä osallistuu kolesterolin nousuun.
• Kuinka tehdä se: Vatkaa tehosekoittimessa 2 granaattiomenan massa, siemenineen, yhdessä 1 lasillinen vettä ja makeuta maun mukaan.

6. Gala omenamehu

• hyöty: Se sisältää runsaasti kuituja, C-vitamiinia ja fenoliyhdisteitä, jotka auttavat vähentämään maksan kolesterolin imeytymistä ja eliminoituvat ulosteessa, vähentäen siten LDL-kolesterolia ja kokonaiskolesterolia.
• Kuinka tehdä se: Beat tehosekoittimessa 2 gaala-omenaa, kuori + 1 lasillinen vettä ja makeuta maun mukaan tai johda 1 kokonainen omena sentrifugin läpi ja juo mehu heti.

7. Tomaattimehu

• hyöty: Se on runsaasti kaliumia, joka välittää sydänhermoimpulsseja ja kuljettaa ravinteita soluihin, ja se on myös runsaasti lykopeenia, joka alentaa huonoa kolesterolia.
• Kuinka tehdä se: Vatka sekoittimessa 3 kypsää tomaattia kuorineen, 150 ml: lla vettä ja mausta suolalla, mustalla pippurilla ja laurellijauheella.

8. Ananasmehu

• hyötyjä: Se on runsaasti liukoista kuitua ja C-vitamiinia, jotka suojaavat suonia ja edistävät kolesterolin poistamista ulosteesta.
• Kuinka tehdä se: Vatkaa sekoittimessa 3 paksua ananaksellista viipaletta 1 lasillisella vettä ja makeuta maun mukaan.

Sen varmistamiseksi, että kolesterolipitoisuus laskee veressä sen lisäksi, että otetaan yksi näistä resepteistä päivittäin 3 kuukauden ajan, on välttämätöntä noudattaa asianmukaista ruokavaliota, rajoittamalla rasvaisten ja teollisuusruokien kulutusta tietyntyyppisen fyysisen toiminnan harjoittamisen lisäksi, vähintään 3 kertaa viikossa. Harjoitukset tulisi suorittaa noin tunnin ajan, ja niiden pitäisi olla tarpeeksi lisätäksesi sykettä, mikä johtaa painon pudotukseen.

Tässä on kuinka syödä oikein videossa:

Ruokavalio korkealle kolesterolille

Joskus kun kokonaiskolesteroli on erittäin korkea, yli 200 mg / dl tai kun arvoissa ei ole muutoksia 3 kuukauden ruokavalion ja liikunnan jälkeen, kardiologi voi määrätä lääkkeitä kolesterolin hallintaan, mutta sen käyttö ei myöskään sulje pois tarvetta riittävä ravitsemus ja liikunta esimerkiksi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen estämiseksi.

Tässä on muita luonnollisia tapoja alentaa huonoa kolesterolia:

• 5 kolesterolia alentava tee
• Koti korjaamiseksi kolesterolia