Kuinka ottaa albumiinia
Paras aika albumiinin ottamiseen on ennen nukkumaanmenoa, koska tämän proteiinin imeytyminen on hidasta ja auttaa lihaksien muodostumisessa lepoaikana..
Tätä lisäosaa voidaan käyttää myös herätessä aamiaisen aikana tai liikunnan jälkeen. Vahvan maunsa vuoksi ihanteellinen on kuluttaa sitä yhdessä maidon, jogurtin tai sitrushedelmämehujen kanssa, joilla on vahva maku ja naamioida albumiinin maku.
Mihin albumiini on?
Albumiini on kehon runsasproteiini, ja sillä on seuraavat edut:
- Nopeuta lihasten palautumista harjoituksen jälkeen;
- Ylläpidä lihaksia ja stimuloi niiden tuotantoa:
- Toimia antioksidanttina;
- Kuljettaa ravinteita veressä;
- Vahvista immuunijärjestelmää;
- Toimia tulehduksen vastaisena;
- Paranna verenkiertoa.
Urheilijoiden käytön lisäksi albumiinia suositellaan lääkärin ohjeiden mukaan myös potilaille, joilla on vatsan tulehdus, verenvuotokoke, kirroosi tai joille on tehty elinsiirto..
Suositeltava määrä ja hinta
Harjoituksen suorituskyvyn parantamiseksi ja lihasmassan menetyksen välttämiseksi on otettava korkeintaan 20 g albumiinia päivässä, koska suuret määrät eivät lisää sen vaikutusta.
Tämä lisäosa löytyy ravintolisäkaupoista ja maksaa noin 30 - 100 reaalia, tuotemerkistä ja tuotteen määrästä riippuen. Eniten myytyjä tuotemerkkejä ovat Naturovos, Salto ja Max Titanium.
Albumiinin lihotus?
Proteiinilisäaineena albumiini ei tee rasvasta, mutta jos se otetaan liikaa tai poistetaan terveellisestä ruokavaliosta, se voi johtaa painonnousuun, koska se sisältää kaloreita ja stimuloi lihasten kasvua. Ihannetapauksessa sen määrää ravitsemusterapeutti.
Haittavaikutukset ja vasta-aiheet
Liiallinen albumiinin kulutus voi aiheuttaa ongelmia, kuten kaasua, ripulia ja vakavimmissa tapauksissa munuaisongelmia. Lisäksi tämä lisäaine on vasta-aiheinen munuaisten vajaatoiminnan, hemodialyysin, maksaongelmien, haimatulehduksen ja aivohalvauksen tapauksissa.
Ymmärrä mikä albumiini on
Albumiini on kehon runsasproteiini, jota tuottaa maksa ja suorittaa kehossa erilaisia toimintoja, kuten kuljettaa ravintoaineita, estää turvotusta ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Ruoassa munavalkuaiset ovat tärkein albumiinin lähde, ja niitä voidaan käyttää myös lisäämään ruokavaliomäärää.
Katso lisää glutamiinin käytöstä lisätäksesi lihaksiasi ja vahvistaaksesi immuunijärjestelmääsi.
