Kuinka 'trash day' toimii

Ruokavaliolaiset ja jopa urheilijat ovat käyttäneet laajasti ”roskapäivää”, ja sitä kutsutaan päiväksi, jolloin voit syödä kaikki haluamasi elintarvikkeet ja haluamasi määrät, riippumatta ruoan laadusta ja ruuan määrästä. kalorit niissä.

Jätepäivä on kuitenkin haitallinen lähinnä niille, jotka haluavat laihtua, koska kalorien kulutus ylittää paljon ruokavaliossa suositeltua, mikä tuottaa helposti painonnousua 1-3 kg.

Koska roskapäivä ei toimi

Huolimatta siitä, että noudatat ruokavaliota hyvin viikon ajan, koko päivän ottaminen kalorien liiaksi aiheuttamiseksi aiheuttaa menetyksiä, kuten painonnousua, nesteen kertymistä ja suoliston muutoksia. Siten henkilö menettää viime viikon aikana saavutetut tulokset ja joutuu aloittamaan sopeutumisprosessi uudelleen seuraavalla viikolla..

Ruokavaliosta poistuminen paljon viikonloppuisin on yksi tärkeimmistä syistä, miksi et voi laihtua tai että heilahtelevat aina 1-3 kg enemmän tai vähemmän. Pikaruokahampurilainen ja juustovoileipä sekä keskimäärin ranskalainen paista, esimerkiksi soodalla ja jälkiruokajäätelöllä, antavat yhteensä noin 1000 kcal, mikä on selvästi yli puolet kaloreista, jotka aikuisella naisella on noin 60–70 kg olisi laihdutettava. Katso esimerkkejä seitsemästä välipalasta, jotka pilaavat ruokavaliota.

Vaihda jätepäivä ilmaiseksi aterioksi

Vain yhden ilmaisen aterian syöminen viikossa koko päivän syömisen sijasta auttaa tuskin hallitsemaan kalorin saantia eikä pilaa ruokavaliota. Yleensä tämä ilmainen ateria ei haittaa painonpudotusta, koska keho voi nopeasti palata rasvanpolttoon.

Tämä ilmainen ateria voidaan syödä milloin tahansa viikonpäivänä ja milloin tahansa, ja se voidaan käyttää päivinä sosiaalisissa tapahtumissa, kuten syntymäpäiviä, häitä ja työjuhlia. Ilmainen ateria voi sisältää mitä tahansa ruokaa, mutta sitä pyydetään yrittämään olla liikaa, koska se hallitsee ruokavaliota.

Jätepäivä lisää lihaksia?

Vaikka roskipäivä aiheuttaa enemmän vahinkoa niille, jotka haluavat laihtua, niiden, jotka haluavat saada lihasmassaa, ei tulisi käyttää sitä liikaa, koska sen liiallinen helpottaa rasvan saamista lihaksen sijaan. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että päivän ylimääräinen kalorien tuhlaaminen on paljon enemmän kuin ruokavaliossa suositellaan, ja tapahtuu yleensä päivänä ilman harjoittelua.

Syödä enemmän ja päästä pois syömissuunnitelmasta hyvä vinkki on treenata roskapäivänä, koska tämä tekee lihasmassasta kaappaamaan hyvän osan ylimääräisistä kaloreista palautumiseksi, mikä auttaa vähentämään rasvan määrää, jota niin monet kalorit toisivat. Katso, mitkä ovat 10 parasta ruokaa lihasmassan saamiseksi.