Uusi ruokapyörä

Uusi ruokapyörä opettaa syömään terveellisesti, mikä on monipuolinen, täydellinen ja tasapainoinen ruokavalio.

Monipuolisessa ruokavaliossa sinun tulisi syödä erilaisia ruokia samassa ruokaryhmässä, esimerkiksi useita hedelmiä, eikä aina syödä samaa. Täydellinen ruokavalio tarkoittaa kaikkien ruokapyörässä olevien ruokien syömistä, koska kaikki ruuat ovat tärkeitä keholle. Tasapainoinen ruokavalio vastaa kunkin ryhmän ruokien syömistä sopivassa määrin.

Uusi ruokapyörä koostuu seitsemästä ruokaryhmästä, jotka ovat edustettuna ympyrässä, jossa ilmoitetaan päivittäin kuluttavat ruokamäärät. Uuden ruokapyörän edustamat päivittäiset suositukset ovat:

Vilja ja johdannaiset, mukulat - 4-11 annosta
Vihannekset - 3 - 5 annosta
Hedelmät - 3 - 5 annosta
Meijeri - 2 - 3 annosta
Liha, kala ja munat - 1,5 - 4,5 annosta
Palkokasvit - 1-2 annosta
Rasvat ja öljyt - 1 - 3 annosta

Pyörän keskellä on vesi, koska siihen sisältyy myös 1,5–3 litran veden syöminen päivässä..

uusi portugalilainen ruokapyörä on uusi portugalilainen ruokaopas, jonka tarkoituksena on auttaa väestöä tietämään yksinkertaisella tavalla, kuinka syödä estääkseen ruoasta johtuvia sairauksia, kuten liikalihavuus, korkea verenpaine tai diabetes.

Hyödyllisiä linkkejä:

Terveellinen syöminen
Terveellinen ruokailu liikuntaa varten
3 vinkkiä terveelliseen ruokailuun