Ahdistuksen kriisi miten tunnistaa se ja mitä tehdä
Ahdistuskriisi on hetki, jolloin ahdistuksen ja epävarmuuden tunne lisääntyy siten, että yksilö tuntee olonsa hallitsemattomaksi, jolloin syntyy tunne, että hän voi kokea häpeän tai huolestuttaa häntä tärkeitä ihmisiä..
Kun syntyy ahdistuskriisi, joka on yritettävä järjestää ajatuksia nopeammin ja välttää ajattelua, jotta kriisi ei muuttuisi paniikkikohtaukseksi.
Ahdistuskriisin oireet
Katso oireet, jotka kuvaavat jatkoa ja jos se voi kokea ahdistuskriisin:
- 1. Jos olet hermostunut, ahdistunut reuna? soittokello
- 2. Onko vaikea lopettaa huolestuminen? soittokello
- 3. Oletko huolissasi useista asioista samanaikaisesti? soittokello
- 4. Onko sinulla vaikeuksia rentoutua? soittokello
- 5. Oletko huolestunut siitä, että et pysty lepäämään? soittokello
- 6. Ärsyttääkö sinua ärsytys helposti? soittokello
- 7. Tunnetko pelkääväsi kuin jotain erittäin huonoa meneillään? soittokello
Mitä tehdä kriisitilanteessa
Ahdistuskriisin hoito riippuu esitettyjen oireiden vakavuudesta ja jatkuvuudesta. Jos nämä oireet haittaavat hänen ympärillään olevan ihmisen elämää, on suositeltavaa etsiä lääkärin apua, koska tätä häiriötä voidaan hoitaa erityyppisillä terapioilla, kuten akupunktiolla, omatoimista, itsetuntemuksella ja joissain tapauksissa lääkäri voi ilmoittaa lääkityksen käytön tietyn ajanjakson ajan.
Tietämyys torjua ahdistusta on yhtä tärkeää kuin osaaminen välttää sen ilmestyminen, joten hyvä ehdotus on kirjoittaa kaikki tekijät, jotka voivat laukaista ahdistuneisuuskriisin, ja yrittää välttää sitä maksimissaan. On myös tärkeää arvioida sekä studioiden että työn ja perheen tyyli ja elämäntapa, jotta voit tehdä muutoksia, jotka ovat tarpeen vähemmän stressaavan elämäntavan omaksumiseksi, mikä auttaa vähentämään ahdistusta..
Kuinka erottaa kriisi ahdistuksesta sydänkohtauksesta?
Ahdistuskriisin ja sydänkohtauksen oireiden välillä on joitain samankaltaisuuksia, joten on tärkeää tietää, miten nämä oireet erotetaan toisistaan, jotta vältetään olevani huolissaan huolesta siitä, että kriisi voisi syntyä..
Yleensä ahdistuneisuuskriisin aikana on syy siihen, miksi henkilö esiintyy näillä oireilla, kuten menee parisuhteen loppuun, käydään keskustelua tai esitellään jotain esimerkiksi julkisesti, ja kipu on vähemmän voimakasta että sydänkohtauksessa. Lisäksi, kun ahdistuskriisi on tapahtunut, oireet häviävät ja keho alkaa rentoutua, vaikka sydänkohtauksen aikana oireilla on taipumus hidastua ajan myötä..
