Kuinka tunnistaa Pánicon kriisi (kuka voi auttaa)

Paniikkien nousun oireet voivat ilmetä, kun henkilö kulkee pormestarin ahdistuksen ja jännityksen hetkien läpi tilanteessa, joka saattaa vaikuttaa helpoalta ratkaista muille ihmisille.. 

Ilmapulan tunne, sorto hengessä ja temppeleissä voisi osoittaa, että henkilö on erittäin ahdistunut ja että paniikkikriisi voitaisiin aktivoida, jos henkilö ei voi rauhoittua. Vaikka nämä oireet tunnistaa henkilö tai henkilö, jota he ovat lähellä, heidän on kyettävä hallitsemaan tunteita ja yrittämään saada positiivisia ajatuksia muiden oireiden välttämiseksi.. 

Tärkeimmät oireet

Paniikkikriisi kestää yleensä 5 - 20 minuuttia, ja oireita ilmenee kriisin vakavuudesta riippuen, mutta niihin voi kuulua:

• Ilman puute, tukehtumisen tunne;
• Mareo ja heikkous;
• temblores;
• Lisääntynyt syke;
• Lisääntynyt hikoksentuotanto;
• Kuumuuden tunne kylmä hiki;
• vilunväristykset;
• Pyörtymisen tunne;
• Kipu mahassa tai mahassa;
• Hormigue käsissä veden kastelun tunne;
• Suun kuivuminen;
• Ganas mennä kylpyhuoneeseen;
• Hajujen siru;
• Pelko ja kuoleman pelko;
• Tunne menettämästä hallitsemisesta simismin suhteen.

Nämä oireet ilmenevät yhtäkkiä missä tahansa, ilman mitään selvää syytä, joka oikeuttaa kriisin, koska potilailla on tavallista pelätä jatkuvia uusia kriisejä ja välttää paikkoja, joissa on aiemmin ollut kriisitilanteita.. 

Mitä voi tapahtua kriisin aikana?

Huolimatta siitä, että jotkut oireet ovat samanlaisia ​​kuin sydänkohtaus, paniikkikohta ei tuota fyysisesti fyysisiä vahinkoja, mikä vaikuttaa vain potilaan psykologiseen terveyteen.

Kriisin aikana pelkäsin kuolla tai kärsimään sydänkohtauksesta, mutta joidenkin kokemusten ja psykoterapiahoidon avun jälkeen suurin osa tästä murrosta kärsineistä ihmisistä pystyi tunnistamaan kriisin merkit ja kuinka hallita niitä alusta alkaen. aikaisin.

Mitä voi tapahtua paniikkikohtauksen aikana

Paniikkikohtauksen aikana on mahdollista käyttää joitain tekniikoita tilanteen hallitsemiseksi, kuten:

1. Jatka aiemmin tapahtuneen kriisin paikkaan, koska simismin hallinnan puute voi aiheuttaa onnettomuuksia, etenkin jos hyökkäys johtuu putkesta; 
2. Muista, että hyökkäys on pasajero ja äärimmäisen pelon tunne ja fyysiset oireet pasarán. Apuna sen tulisi keskittyä esineisiin ja ajatuksiin, jotka vievät huomion huomion paniikista, kuinka valvoa tuotteen katselemista kädessä kaupassa;
3. Hengitys hondo y hidas, lasketaan korkeintaan 3 hengitystä ja vielä 3 hengitysteihin, mikä auttaa hallitsemaan hengitystä ja vähentää ahdistusta ja paniikkia;
4. Kohtaa pelko, yritän tunnistaa hyökkäyksen alkuperän ja muistan, että pelko ei ole todellinen, voisin yhtä hyvin välittää sen oireiden vuoksi;
5. Ajattele tai kuvittelet cosas buenaa, yritetään muistaa paikkoja, persoona menneitä tapahtumia, jotka tuovat rauhallisuuden ja rauhan tunteen;
6. Vältä teeskentelemästä, että mitään ei tapahdu, Jos yrität jatkaa toimintaasi ikään kuin mitään ei tapahdu, voit lopettaa kriisin. Tästä syystä sinun täytyy istua alas ja kohdata oireet ajatellen aina, ettei ole mitään vikaa ja mitään vakavaa ei tapahdu.

Koska suurin osa näistä on ehkä käytettävä kriisin aikana, ne auttavat vähentämään pelkoa ja aiheuttavat oireiden katoamisen nopeasti. Lisäksi, jos voit käyttää hengitystekniikoita ja luonnollisia hoitoja, kuten jooga ja aromaterapia, estämään paniikkikohtauksia.

Kuinka auttaa ihmistä paniikkikohtauksen aikana 

Jotta autettaisiin paniikkikohtausta, on tärkeää pysyä rauhallisena ja viedä henkilö hiljaiseen ympäristöön puhumalla yksinkertaisilla lauseilla ja ohjeilla. Jos potilas on tottunut käyttämään jotakin lääkettä ahdistuksen vuoksi, lääkettä tulee antaa varoen välttäen äkillisiä eleitä. 

Oireiden minimoimiseksi tulisi käyttää myös strategioita, kuten esimerkiksi pyytämään henkilöä hengittämään hitaasti samanaikaisesti kuin olet tehnyt ja tekemään yksinkertaisia ​​tehtäviä, kuinka esimerkiksi venyttämään käsiäsi pään yli.