Sininen valo voi aiheuttaa unettomuutta ja ihon ikääntymistä

Matkapuhelimesi käyttäminen yöllä, ennen nukkumaanmenoa, voi aiheuttaa unettomuutta ja heikentää unen laatua sekä lisätä masennuksen tai korkean verenpaineen todennäköisyyttä. Tämä johtuu siitä, että elektronisten laitteiden lähettämä valo on sinistä, mikä stimuloi aivoja pysymään aktiivisina pidempään estäen nukkumista ja vapauttamasta biologisen unen ja heräämisen sykliä..

Lisäksi useat tutkimukset osoittavat, että sininen valo voi myös kiihdyttää ihon ikääntymistä ja stimuloida pigmentaatiota, etenkin tummemmassa iholla..

Mutta nukkumista heikentävä sinertävä valo ei pelkästään matkapuhelin, kaikilla elektronisilla näytöillä on sama vaikutus, kuten TV, tabletti, tietokone ja jopa loisteputket, jotka eivät sovellu sisätiloihin. Siksi on ihanteellista, että näyttöjä ei käytetä ennen nukkumaanmenoa tai vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, ja on myös suositeltavaa suojata iho koko päivän ajan.. 

Tärkeimmät terveysriskit

Suurin riski elektronisten näyttöjen käyttämiselle ennen nukkumaanmenoa liittyy vaikeuksiin nukahtua. Siten tämäntyyppinen valo saattaa vaikuttaa ihmisen luonnolliseen kiertoon, mikä pitkällä aikavälillä voi johtaa suurempaan terveysongelmien, kuten:

• diabetes;
• lihavuus;
• masennus;
• Sydän- ja verisuonisairaudet, kuten korkea verenpaine tai rytmihäiriöt.

Näiden riskien lisäksi tämäntyyppinen valo aiheuttaa myös suurempaa silmien väsymystä, koska sinisessä valossa on vaikeampi tarkentaa ja siksi silmien on oltava jatkuvasti sopeutuvia. Tämä valo vaikuttaa myös ihoon, mikä myötävaikuttaa ihon vanhenemiseen ja stimuloi pigmentaatiota.

Tämän tyyppisten riskien todistamiseksi tarvitaan kuitenkin vielä lisää tutkimuksia, ja jos näyttäisi olevan parempaa noudattamista, tämäntyyppisen valon vaikutus uneen ja sen laatuun.

Ymmärrä, että muut riskit voivat aiheuttaa matkapuhelimen usein käyttöä.

Kuinka sininen valo vaikuttaa uneen

Melkein kaikki valon värit voivat vaikuttaa uneen, koska ne aiheuttavat aivoissa vähemmän melatoniinia, joka on tärkein hormoni, joka auttaa sinua nukahtamaan yöllä.

Melkein kaikkien elektronisten laitteiden tuottamalla sinisellä valolla näyttää kuitenkin olevan aallonpituus, joka vaikuttaa enemmän tämän hormonin tuotantoon vähentäen sen määrää jopa 3 tunnin ajan altistumisen jälkeen..

Siksi ihmisillä, jotka ovat alttiina elektronisten laitteiden valolle muutama hetki ennen nukkumista, voi olla alhaisempi melatoniinipitoisuus, mikä voi aiheuttaa vaikeuksia nukahtamisessa ja myös vaikeuksia unen laadun ylläpitämisessä..

Kuinka sininen valo vaikuttaa ihoon

Sininen valo edistää ihon ikääntymistä, koska se tunkeutuu syvälle kaikkiin kerroksiin aiheuttaen lipidien hapettumisen, mikä johtaa vapaiden radikaalien vapautumiseen, mikä vahingoittaa ihosoluja.

Lisäksi sininen valo myötävaikuttaa myös ihmisen entsyymien hajoamiseen, mikä johtaa kollageenikuitujen tuhoutumiseen ja kollageenin tuotannon vähentymiseen, mikä tekee ihosta ikääntyneemmän, kuivatun ja pigmentoituneen ihon, mikä johtaa ulkonäköön. täplät, erityisesti ihmisillä, joilla on tummempi iho.

Opi, kuinka voit välttää matkapuhelimesi ja tietokoneesi aiheuttamat kasvojen tahrat.

Mitä tehdä altistumisen vähentämiseksi

Sinisen valon vaaran välttämiseksi suositellaan tiettyjen varotoimenpiteiden toteuttamista, kuten:

• Asenna sovellukset puhelimeesi joiden avulla valoisuus voidaan muuttaa sinisestä keltaiseksi tai oranssiksi;
• Vältä elektronisten laitteiden käyttöä korkeintaan 2 tai 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
• Mieluummin lämpimiä keltaisia ​​valoja tai punertava valaisemaan taloa yöllä;
• Käytä laseja, jotka estävät sinisen valon;
• Aseta näytönsäästäjä matkapuhelimella ja tabletti, joka suojaa siniseltä valolta;
• Käytä kasvonsuojainta joka suojaa siniseltä valolta ja jonka koostumuksessa on antioksidantteja, jotka neutraloivat vapaat radikaalit.

Lisäksi on suositeltavaa vähentää näiden laitteiden käyttöä.