Mikä on kinesioterapia, ohjeet ja esimerkit harjoituksista

Kinesioterapia on joukko terapeuttisia harjoituksia, jotka auttavat erilaisten tilanteiden kuntouttamisessa, lihaksien vahvistamisessa ja venyttämisessä sekä voivat myös auttaa optimoimaan yleistä terveyttä ja estämään motorisia muutoksia.

Kinesioterapeuttiset harjoitukset voidaan käyttää:

• Edistää tasapainoa;
• Paranna sydän- ja keuhkojärjestelmää;
• Lisää moottorin koordinaatiota, joustavuutta ja liikkuvuutta;
• Lisää lihasvoimaa;
• Paranna ryhtiä;
• Kävely / kävelyharjoittelu. 

Fysioterapeutin on ohjattava näitä harjoituksia yksilöllisesti kunkin potilaan tarpeita kunnioittaen, mutta ne voidaan suorittaa ryhmässä, jolla on samanlaiset ominaisuudet ja tarpeet. 

Ohjeet ja miten päästä alkuun 

Kinesioterapeuttiset harjoitukset voidaan osoittaa kivun ja tulehduksen vähentämisen jälkeen. Aluksi voidaan suorittaa kevyempiä, isometrisiä harjoituksia ilman nivelliikkeitä + venyttämistä, ja sitten voidaan käyttää pieniä välineitä, kuten joustavia nauhoja, käsipainoja tai palloja..

Kunkin harjoituksen toistojen lukumäärä riippuu henkilön esittämästä terveydentilasta, koska suurempi toistojen määrä ilmoitetaan, kun kuormitusta ei ole tai se on kevyt, ja pienempi toistojen lukumäärä on osoitettu enemmän, kun paino on suurempi. Normaalisti suoritetaan 3 sarjaa lepoajan ollessa 30 sekunnista minuuttiin kunkin välillä. 

Niiden harjoitusten kokonaismäärä, jotka voidaan osoittaa, vaihtelee suuresti henkilön tarpeiden ja niiden rajoitusten mukaan. Vaikka vanhemmat ihmiset voivat tehdä noin 10 harjoitusta yhdessä harjoituksessa, nuoremmat ihmiset voivat tehdä 20 erilaista harjoitusta. 

Esimerkkejä kinesioterapiaharjoituksista 

Motorinen kinesioterapia

Nämä harjoitukset on tarkoitettu useimpien tilanteiden kuntoutukseen, kuten nivelrikko, niveltulehdus, kihti, spondyliitti, jännetulehdus ja muut. Se voidaan suorittaa myös sängyssä oleville ihmisille lihaksen voiman ja nivelten amplitudin säilyttämiseksi. Katso joitain esimerkkejä alla olevasta videosta:

Harjoitukset polven niveltulehdukseen

Hengitysteiden kinesioterapia 

Voidaan osoittaa harjoitukset, jotka stimuloivat maksimaalista inspiraatiota, pakotetut uloshengitykset, jotka voidaan suorittaa seisoen, istuen tai makuulla aseiden mukana tai käsien kanssa kosketuksissa vatsan kanssa, jotta lisätään tietoisuutta pallean liikkeestä. Pieniä välineitä voidaan käyttää myös auttamaan hengityslihasten vahvistamisessa. Lääketieteellisestä käyttöaiheesta riippuen lääkkeitä voidaan käyttää ennen kunkin fysioterapiaistunnon aloittamista parempien tulosten saavuttamiseksi. Tutustu joihinkin hengityselinten fysioterapiaharjoituksiin.