Matkapuhelin voi aiheuttaa niskakipuja ja jännetulehduksia - Näin voit suojautua

Vietä useita tunteja matkapuhelimellasi siirtyäksesi läpi rehu uutisia Facebook, Instagram tai keskustella sanansaattaja tai sisään WhatsApp, voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten niska- ja silmäkipuja, kyynärpäät ja jopa peukalon niveltulehduksia.

Näin voi käydä, koska kun henkilö on pitkään samassa asennossa, lihakset heikentyvät ja liikkeet toistuvat koko päivän, joka päivä, kuluttavat siteitä, fasioita ja jänteitä, mikä johtaa tulehduksen ja kivun ilmestymiseen.

Mutta nukkuminen matkapuhelimen kanssa sängyn vieressä ei ole myöskään hyvä, koska se emittoi jatkuvasti pienen määrän säteilyä, joka voi häiritä lepoa ja heikentää unen laatua, vaikka se ei aiheuta vakavaa sairautta. Ymmärrä miksi sinun ei pitäisi käyttää matkapuhelintasi yöllä.

Kuinka suojautua

Hyvän asennon ylläpitäminen matkapuhelinta käytettäessä on erittäin tärkeää, koska henkilöllä on taipumus pitää päänsä kallistettuna eteenpäin ja alas ja siten pään paino nousee 5 kg: sta 27 kg: iin, mikä on liikaa kohdunkaulan selkärankaan. Voidakseen pitää pään sellaisessa kaltevassa asennossa kehon on sopeuduttava, ja siksi kamara ilmestyy ja myös niskakipu. 

Paras tapa välttää niska-, silmä-, niska- tai niveltulehdukset peukalossa on vähentää matkapuhelimien käyttöä, mutta joitain muita strategioita, joista voi olla apua, ovat:

• Pidä puhelinta molemmin käsin ja käytä näytön kiertoa kirjoittaaksesi viestejä vähintään kahdella peukalolla;
• Vältä matkapuhelimen käyttöä yli 20 peräkkäisen minuutin ajan;
• Pidä puhelimen näyttö lähellä kasvojen korkeutta, kuin olisit ottamassa a selfie;
• Vältä kallistamasta kasvojasi puhelimen yli ja varmista, että näyttö on samassa suunnassa kuin silmäsi;
• Vältä tukemasta puhelinta olkapäälläsi puhumiseen kirjoittamisen aikana;
• Vältä jalkojen ylittämistä tukeaksesi tabletti tai matkapuhelin sylissäsi, koska silloin joudut laskemaan päätäsi nähdäksesi näytön;
• Jos käytät matkapuhelintasi yöllä, sinun on asennettava tai kytkettävä sovellus, joka muuttaa laitteen lähettämän värin kellertäväksi tai oranssiksi, mikä ei heikennä näkemistä ja jopa suosii nukkumista; 
• Jätä nukkumaan mennessä puhelin vähintään 50 cm etäisyydelle kehostasi.

Lisäksi on tärkeää vaihdella liikkeitä koko päivän ajan ja venyttää ympyräliikkeillä kaulan kanssa, jotta lievitetään epämukavuutta niskakaulassa. Katso seuraavasta videosta esimerkkejä harjoituksista, jotka lievittävät niska- ja selkäkipuja, jotka voit aina tehdä ennen nukkumista:

Venytys päivittäin

Säännöllinen liikunta on myös hyvä tapa vahvistaa selkälihaksia edistäen vartalon hyvää asentoa. Harjoittelua ei ole parempi kuin toista, kunhan se on hyvin suuntautunut ja henkilö haluaa harjoittaa, niin että siitä tulee tapana.