6 vinkkiä kuukautiskrampien vähentämiseen

Kuukautiskramppien vähentämiseksi, jotka yleensä aiheuttavat naisilla voimakasta kipua, epämukavuutta tai jatkuvaa pahoinvointia, hyviä kotona tehtäviä vinkkejä ovat: aseta pussi lämpimää vettä vatsalle, juo inkiväärtiteetä palderjan kanssa tai eliminoi kofeiini esimerkiksi ruoka.

Jos kouristukset ovat kuitenkin erittäin kivuliaita ja toistuvia, suositellaan neuvottelemaan gynekologin kanssa selvittääkseen, onko muilla hoidettavissa olevia syitä, kuten endometrioosi, kuten lääkityslääkkeillä, etenkin tulehduskipulääkkeillä. Katso, mitkä ovat päämenetelmät kuukautiskrampien hoidossa.

Kuusi vinkkejä kuukautiskrampien vähentämiseksi sisältävät luonnollisesti:

1. Lämmin vesi puristaa vatsan

Tämä on hyvin vanha tekniikka, mutta myös erittäin tehokas, joka auttaa rentouttamaan vatsan alueen lihaksia ja lievittämään koliikkikipuja..

Aseta tämä tekniikka vain asettamalla pussi lämpimää vettä tai lämpimiä kompressioita vatsalle, kouristelupaikkaan ja jättämällä se 10-15 minuutiksi. Jos laukku on liian kuuma, anna sen jäähtyä hiukan ja suojaa iho suoralta kosketukselta asettamalla kangas tai kangas laukun ja ihon väliin.

2. Ota inkivääriteetä palderjan kanssa

On olemassa useita teitä, joilla on ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään kuukautiskramppeja. Kaksi kasvia, joilla näyttää olevan voimakas vaikutus lievittämään kipua, ovat inkivääri ja palderjani, jotka voidaan yhdistää samaan teeseen suuremman vaikutuksen aikaansaamiseksi..

Tee tämä tee yksinkertaisesti tekemällä teetä laittamalla 2 cm inkiväärijuuria ja 1 tl valerianjuuria 250 ml: aan kiehuvaa vettä ja antamalla sen seistä 10 - 15 minuuttia. Sitten suodata, anna lämmetä ja juo 2-3 kertaa päivässä.

Tämä tee yhdistää inkiväärin anti-inflammatorisen voiman ja palderjan rentouttavan vaikutuksen, mikä sallii lievittää erilaisia ​​kuukautiskipuja, mukaan lukien kouristukset. Koska tämä tee sisältää palderiaania, tämä tee voi olla myös erinomainen vaihtoehto naisille, jotka kärsivät ahdistuskohtauksista esimerkiksi kuukautisten aikana, esimerkiksi.

Tutustu muihin kotihoitovaihtoehtoihin kuukautiskrampien hoitamiseksi.

3. Vyöhyketerapiapisteiden käyttö

Vyöhyketerapia on luonnollinen terapia, jossa painetta joihinkin kehon osiin torjutaan kipua ja lievitetään muun tyyppisiä oireita. Koska se on luonnollinen käytäntö, sillä on vähän vasta-aiheita, ja siksi sitä voi käyttää kuka tahansa nainen kotona.

Yksi tärkeimmistä kohdista kuukautiskrampien aiheuttaman epämukavuuden vähentämiseksi on "Mansion Cottage" -piste, joka sijaitsee linjalla juuri lantion alueen yläpuolella, missä vatsa yhdistyy jalkoihin, kuten kuvassa.

Käytä tätä kohtaa asettamalla vain pieni paine kohtaan kämmenellä tai sormella ja tekemällä paine ylläpitämällä pieni pyöreä hieronta 5-10 minuutiksi..

4. Harjoittelu koliikkia varten

Jotkut harjoitukset, jotka auttavat vähentämään kuukautiskramppeja, voivat olla:

• Harjoitus 1: makaa selälläsi ja tuo polvet rintaan pitämällä jalat kädet;
• Harjoitus 2: makaa selälläsi, laita jalat yhteen ja vedä ne niin lähelle pakaratasi, levittäen jalat ulos.

Lisäksi säännöllinen liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat luonnollisena kivunlievityksenä ja parantavat mielialaa. Siksi säännöllinen liikunta, kuten esimerkiksi kävely, uinti, jooga tai pyöräily, voi auttaa estämään tai vähentämään kuukautiskramppeja..

Katso muut asennot ja hieronnat, jotka auttavat lievittämään kouristuksia.

5. Älä juo kofeiinia tai alkoholia

Kahvi, tee, energiajuoma ja suklaa sisältävät kofeiinia, samoin kuin alkoholi, ovat aineita, jotka näyttävät pahentavan koliikkien voimakkuutta useimmissa naisissa. Tästä syystä on tärkeää poistaa tai ainakin vähentää tämän tyyppisten ruokien kulutusta ruokavaliossa kriisien aikana.

6. Vältä makeisten ja välipallojen syömistä

Makeat ja suolaiset ruuat aiheuttavat turvotusta ja nesteretentiota, lisäävät kuukautiskrampien esiintymistä. Tästä syystä on tärkeätä tasapainoinen ruokavalio, yrittäen välttää liiallisia makeisia ja välipaloja sekä syömällä enemmän vihanneksia, hedelmiä, kanaa ja kalaa, pienillä aterioilla ja taukoilla niiden välillä..

Katso lisää vinkkejä PMS-oireiden vähentämiseksi:

Kuinka lievittää PMS-oireita

Näitä vinkkejä noudattamalla on mahdollista saada enemmän mukavuutta kuukautisten aikana, paremman elämänlaadun lisäksi. Jos kouristukset ovat erittäin vakavia, on neuvoteltava gynekologin kanssa, jotta hän voi määrätä kipua lievittäviä tai antispasmolääkkeitä kuukautiskramppeihin..